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三分钟知胆病
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:赵刚//王毅兴|责编:朱勇出版社：同济大学
胆囊良性疾病占正常人群的10％～20％，目前已经是社区十大常见病之一，国内每年的胆病手术患者超过400万例。作者从事胆囊良性疾病的临床诊疗工作近35年，每天都要面对许多胆病患者。通过与这些胆病患者的交流，作者筛选出胆病患者最关心的10个问题，以漫画的形式创作。本书的内容主要为医生及患者之间的对话。首先，由患者陈述各种胆囊及胆管的病症，漫画尽可能还原门诊患者的病痛、心情和顾虑等；之后，由医生针对患者的提问进行解答，简明扼要地阐述疾病的发生原因、临床表现、临床检查、鉴别诊断及治疗方案等。全书分为10篇，包括胆囊炎与饮酒、儿童保胆与切胆、胆囊切除对人的影响、胆病和心病、咖啡与胆囊结石、胆囊疾病超声体检漏诊误诊原因、胆囊切除术后腹痛、胆囊切除术后腹泻原因及治疗、容易导致胆囊结石的疾病、胆汁反流性胃炎与胆囊疾病的关系。
售价：14.00

钟南山健康忠告
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:叶依|责编:樊明//葛昀出版社：江苏科技
“新冠肺炎”疫情暴发，举国震动！“钟南山” 院士再次火爆网络刷屏！从2003年抗击“非典”先进人物到现在，如今84 岁高龄依然能做十个引体向上！每天高强度的工作依然坚持身体锻炼，钟院士有什么样的养生秘诀？钟南山书中自曝曾患心肌梗死，后来是怎样获得了康复？请看国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士的养生之道！《钟南山健康忠告》以“健康”为主题，书中详细的解读了什么是健康、健康的构成、常见呼吸道疾病的防治和居家老年人应该注意到的问题。每个部分都有钟南山院士的精心讲解，帮助每位读者快乐而健康地生活。
售价：10.40

4分钟极速减脂
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：刘洹|责编:杨洁出版社：中信
本书中，作者提出了适用于办公一族减脂、瘦身的“4分钟训练法”，主要介绍了“4分钟极速燃卡”和“4 分钟极速塑形”两种极速减脂的重要方法。作者以扎实的健身理论为支撑，通过对减肥的原理、减肥的认知误区为切入点，科学地分析了当下人们关注的减肥问题，并以自己多年的实践经验为参考，告知读者不可轻易尝试的减肥捷径，也作为重点详细阐述了两种重要的极速减脂的方法。同时，作者还针对配合健身应当着重的饮食习惯和饮食方式给出了有效建议，并针对不同人群的需求为读者定制个人专属减肥方案。最后，还对一些非常实用的减肥技巧进行了归纳总结。
售价：27.20

5分钟高效休息法
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(英)苏西·雷丁|责编:邱奕霖|译者:欧小宅出版社：文汇
本书开篇引言部分或许会引出关于休息的核心话题。第一章重新定义“休息” ，打破常规认知，为读者提供对休息全新的理解和思考方向，帮助读者认识到真正有效的休息模式。第二章聚焦于定制个人的“休息处方”，结合每个人不同的生活状态和需求，给出适合个体的休息策略，使休息更具针对性和高效性。第三章探讨“接下来是什么”，可能是在指导读者如何将书中的方法持续应用到生活中，巩固休息带来的良好效果。最后是致谢部分，作者借此表达对相关人士的感激之情。总体而言，该书旨在帮助读者掌握高效休息的方法，提升生活和工作的质量。
售价：19.96

何宁宁(一刻钟健身)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：何宁宁出版社：浙江人民
《何宁宁(一刻钟健身)》通过图文并茂的方式讲解科学健身、瘦身的方法。作者倡导健康瘦身，在她看来科学饮食+一刻钟健身+充分休息+坚持才是科学健身的核心所在。全书结构完整清晰，主要分为有氧运动训练、手臂运动训练、腹部运动训练、腿部运动训练、臀部运动训练等，每一个训练板块又分为初级篇、高级篇和提升篇，满足不同阶段的读者的不同需求。
售价：31.20

生物钟与抗衰革命
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)贝恩德·海因里希|责编:陈岚|译者:毛大庆出版社：浙江科技
本书是作者伯恩德·海因里希的自传体著作，讲述他作为生物学家和跑步爱好者的人生历程。书中融合了个人成长故事、科学探索和跑步哲学，展现了作者如何通过跑步和科学研究理解生命、自然和时间的关系，并不断探索生命的意义和人类的潜能。本书将跑步视为一种实验，通过跑步研究人体生物钟、新陈代谢和耐力等科学问题。从作者5岁开始跑步，到创造多项超级马拉松纪录，展示了作者充满挑战和突破的跑步生涯。书中还探讨了生命的意义、自然界的规律以及人类在时间面前的渺小和伟大。全书以作者的人生经历为主线分为几个部分：第1 －3章主要讲述作者童年与早期生活；第4－7章是作者在加州大学洛杉矶分校和伯克利分校的学术与科研生涯；第8－11章详细记录了作者的跑步生涯，包括多次超级马拉松比赛的经历和成就；第12－16章通过对自然和生命的观察，探讨了生物钟、寿命、老化等问题，以及人类与自然的关系。第17 章是作者在晚年对人生、科学和跑步的反思，以及对未来跑者的激励。
售价：39.96

1天6分钟视力恢复术
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(日)清水六观|责编:张建锋|译者:李文静出版社：天津科技
本书针对现代人因过度用眼、长期观看电子屏幕而引发视力下降、绿内障、老花眼、头痛在内的多种眼部问题，详细介绍了眼部的按摩方法和步骤。就内容而言。本书首先阐述了眼部结构以及眼部问题的相关原理，其次详细讲解了“眼压复位” 按摩方法的具体步骤，最后为读者提供日常生活习惯的建议，从而保证眼部的持续健康状态。本书作者创造的一系列视力改善方法，能够为读者提供科学有效的实践指导，从而缓和现代读者用眼过度而造成的眼部问题。
售价：20.80

每天5分钟远离颈椎病
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:张昶//胡向林|责编:满孝涵//邱飞婵出版社：化学工业
本书主要介绍了颈椎的基本常识，和颈椎疾病的诱因，以及如何通过自我保健疗法改善颈椎的健康状况。并且详细讲解了颈椎自愈八步操，一步一图，真人示范，简单易学，每天5分钟，逐渐缓解颈椎不适，呵护颈椎健康。本书适合颈椎病患者及其家属和爱好保健养生、注重健康的人群阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。
售价：19.92

一分钟看懂检验报告单
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:杨赓//冯龙|责编:高延芳出版社：中国医药科技
本书为实用性较强的检验报告单解读科普读物，涵盖血、尿、粪三大常规，肝肾功能，生化全项等14项实验室检查及X线、CT、B超等12项影像学检查，详细介绍了各项目检查前的注意事项，深入浅出地解析化验、影像报告单中常见的项目和临床意义，旨在帮助广大读者轻松、快速解读检查报告结果。书中内容详实、图文并茂、实例解读，适合于基层医务人员、体检者、患者及其家属和医学爱好者参阅使用。
售价：11.92

两分钟教你学会活化大脑手指操
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:成向东|责编:傅保娣出版社：中国纺织
本书精选多套活化大脑手指操，通过锻炼手部经络、反射区，唤醒身体自带的健脑防衰能力；通过开发左右脑手指操，活化脑细胞，减缓身体衰老；通过缓解脑疲劳手指操，调节情绪，放松大脑，让身体保持青春活力。书中每套手指操都配有真人图片指导，清晰明了，本书还附带二维码视频，更易于读者学习掌握。本书精选的手指操简单易用，在忙碌之余，可以随时随地进行。每天花几分钟时间，做一做手指操，不仅可以让手指灵活起来，还可以活化大脑，让您的头脑更灵活、身体更健康！
售价：18.00

两分钟教你学会能防病的简单小动作
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:成向东|责编:傅保娣出版社：中国纺织
运动锻炼能够强身健体，避免各种小病小痛。但当今生活节奏越来越快，很多人都难以抽出时间活动身体。其实，锻炼身体不一定非要花费许多时间。日常生活中不经意间做一些小动作，就有很好的健身防病功效。比如，手腕动一动，就能预防鼠标手；扭一扭脖子，就不会被颈椎病盯上；踢踢腿，就能防治关节炎；梳梳头，就不受高血压的困扰。在书中，成向东精心总结了一系列适合在各种场所做的保健小动作。主要内容包括：“简单的中医养生操” ——养好精气神防百病；“ 随时随地小动作”——从早到晚都轻松，不疲劳；“拍拍打打强五脏”——每天5分钟，五脏坚实病不找；“从头到脚动一动”——让全身焕发健康活力；“简单排毒减压操”——做做动作就减压，省钱又轻松；“为家庭成员定制运动套餐”——让男女老少都康健。
售价：18.00

两分钟教你学会能救命的简单小动作
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:成向东|责编:傅保娣出版社：中国纺织
本书是北京市鼓楼中医医院康复科主任成向东根据现代家庭常见病特征，精心总结的一系列适合在各种场所做的防病调理小动作。内容包括：“小病小痛不求医” ——动出自愈力，调理家庭常见病；“养心健脑操”—— 控三高，防治心脑血管常见病；“伸伸臂、扭扭腰”—— 解决常见职场问题；“减肥健美操”————控制体重，防范肥胖；“突发急症怎么办”——按按捏捏解决突发疾病。本书图文并茂，并配有二维码动作视频示范，省时省力，简便有效。无论是走路、乘车，还是在办公室或家中，每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑，就能收获健康。
售价：18.00

两分钟教你学会病痛调理手指操
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:成向东|责编:傅保娣出版社：中国纺织
手是人体经络穴位的集中区，从拇指到小指，手上有六条经络通过，而且手上还集中了许多重要穴位和身体反射区。因此，有意识地锻炼手指，通过锻炼手部经络、反射区，有助于调理病痛，远离亚健康，防治常见病。本书有针对性的精选增强腑脏功能、保持身体活力、日常保健消除亚健康以及缓解慢性病等手指操，易学好用，日常生活、工作间隙随时可做，每个手指操动作都配有真人图片指导，清晰、详细，同时配有短视频，一看就懂。
售价：18.00

10分钟精准点穴(揉揉按按保健康)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:罗云涛//邓旭|责编:孙雯出版社：黑龙江科技
本书详解人体十四经脉，通俗易懂，易学易操作，轻松实现循经取穴。全书讲解既严谨又科学，图文并茂，内容通俗易懂，易学易操作，非常适合居家养生保健，让您在家也能轻松上手极简速疗。翻开这本书，您就可以轻松按准穴位，找到少生病、保持健康的秘诀。每天10 分钟穴位养生，疏通经气，调和阴阳，补气养血，活血化瘀，轻松实现点穴养生自由。
售价：18.00

阴瑜伽(每天15分钟修复身心)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：于伽|责编:倪敏出版社：江苏科技
本书介绍了阴瑜伽的基本知识、修复功能及相关体式序列。针对女性关注的各种健康问题，如月经不调、经前综合症、失眠、消化不良、血压高、肥胖等给出了修复方案及注意事项。通过修复性的阴瑜伽练习，不仅可以解决诸多健康问题，还能瘦身塑形，增强免疫力。每天15分钟的练习，可使身体达到深度放松的平和状态，感受身体的律动和活在当下的宁静与喜悦，从而使身心得到充分的修复，再次充满力量。
售价：27.20

10分钟轻瑜伽(美体减龄瘦身)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:邵小惠|责编:孙雯出版社：黑龙江科技
本书第一章既讲解了瑜伽的起源与发展、主要流派、基础装备、功效等瑜伽必备知识，也介绍了瑜伽练习安全要点、基本坐姿、手印、呼吸方法、热身动作等瑜伽基础知识。第二、三章以简单的图解和文字，从体位介绍、动作要点、呼吸要点、体位功效、注意事项五大方面全方位介绍如何零基础练习瑜伽，更特别精选了针对局部减脂瘦身的有效瑜伽体位。本书旨在帮助大家每天 10分钟轻松掌握初级瑜伽练习方法，想瘦哪里就练哪里，充分感受练习瑜伽带给我们的身心愉悦和塑形美体的神奇功效。
售价：18.00

1分钟超慢跑彻底改变了我
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(日)高槻奈保理|责编:胡佳|译者:佟凡出版社：轻工
超慢跑是用走路的速度（时速3～5千米）进行慢跑的运动，本书以漫画的形式介绍了这项健身运动，引领读者在日常生活中从1分钟超慢跑开始，利用碎片化时间锻炼身体，逐渐达到增强体力、减脂瘦身、预防和改善生活习惯病等目的。
售价：17.12

1天3分钟拯救孩子的视力(适合幼儿小学生)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(日)平松类|责编:张建锋|译者:安忆出版社：天津科技
来自眼科医生、医学博士的儿童视力矫正术！诺贝尔奖得主发明！加博尔视力训练，0成本，无副作用。适合幼儿、小学生。全书共分为两大部分：家长篇，精准解读孩子视力发育的科学知识；儿童篇， 28天视力训练和趣味知识问答，每天3分钟，让孩子随时随地锻炼视力。不仅好玩，还能学到关于眼睛的有趣的知识。有效改善孩子因玩手机造成的视力低下，纠正用眼习惯，预防、改善近视，科学、好玩、见效快！全彩四色，环保油墨+特种纸印刷，大开本方便训练，随书附赠贴心、实用的标准对数视力表。
售价：27.20

膝痛退散(5分钟快速运动自救法)/健康家庭新生活指南
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:闫琪//张耀南//人邮体育|责编:刘日红出版社：人民邮电
丛书项：健康家庭新生活指南
本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2 章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。
售价：15.92

一觉到天亮(1分钟睡眠操改善四大失眠问题)/健康家庭新生活
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:(日本)若叶出版社|责编:刘日红|译者:赵兆晴出版社：人民邮电
丛书项：健康家庭新生活
失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7 章。第一章阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动能有效改善睡眠质量。第2 章详细介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章到第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括一分钟肌肉放松操、一分钟熟睡呼吸法和一分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。本书适用于那些长期面临睡眠障碍的人群，可以帮助他们通过运动改善睡眠质量，从而提升整体健康水平。
售价：15.92

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