导语

  

    习惯是多种多样的，贯穿我们生活、工作、学习的每个细节，习惯又是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。本书所要谈论的影响健康的诸多习惯，其中有些习惯是有利于健康的，有些习惯是不利于健康的，可能有些好的习惯您自己正是这样做的，而有些好的习惯您还没有养成。应该培养什么样的好习惯，舍弃哪些对健康不利的习惯，相信读了本书您就会找到答案的。

内容提要

  

    在古罗马时代有这样一句话：“健康的心灵富于健康的身体。”这说明只有具备健康的身体，才能净化心灵，才能修身养性。而健康的身体，则需要在运动的基础上形成，而运动同样受到习惯的制约。拥有勤于运动的好习惯，就会拥有健康的身体。
    本书所要谈论的影响健康的诸多习惯，其中有些习惯是有利于健康的，有些习惯是不利于健康的，可能有些好的习惯您自己正是这样做的，而有些好的习惯您还没有养成。应该培养什么样的好习惯，舍弃哪些对健康不利的习惯，相信读了本书您就会找到答案的。

第一章  好习惯打造饮食健康
  1. 养成良好的饮食习惯
  2. 几种健康的饮食习惯
  3. 细嚼慢咽有益健康
  4. 良好的饮酒习惯
  5. 健康的吃肉方法
  6. 早餐要吃好
  7. 午餐有吃饱
  8. 晚餐的讲究
  9. 水果的健康食用
  10. 定时定量地进食
  11. 饮食要多元化
  12. 街边小食品危害大
  13. 分餐而食更健康
  14. 怎样煮饭更营养健康
  15. 果疏的正确清洗
  16. 餐具的消毒方法
  17. 保持营养平衡
  18. 饮食要酸碱平衡
  19. 饮食要荤素互补
  20. 饮食要粗细兼有
  21. 饮食要冷热搭配
  22. 好习惯从小培养
第二章  好习惯伴你身体健康
  1. 把运动当成一种习惯
  2. 劳动可以提高健康指数
  3. 不吸烟的好处多
  4. 饭后百步，延年益寿
  5. 饮酒要适量，绝不能贪杯
  6. 跳绳能健脑
  7. 太极拳助你益寿延年
  8. 睡好也能长生不老
  9. 热水洗脚身体好
  10. 常剪指甲防疾病
  11. 冷水洗脸更健康
  12. 用运动克服疾病
  13. 孕妇也要适当运动
  14. 按摩头皮缓解压力
  15. 步行是最好的运动
  16. 跑步减肥效果好
  17. 运动小技巧
  18. 活动手指能增强大脑功能
  19. 温水刷牙身体好
  20. 呵护心灵的窗口
  21. 好习惯保证职业女性的健康
  22. 保健的最健时间
  23. 常骑自行车，健康又快乐
  24. 滑冰运动能提高身体平衡性
  25. 冬泳改善人体内分泌
第三章  好习惯有助于心理健康那个
  1. 心理健康的自我维护
  2. 几种不健康的心理
  3. 保持乐观的心态
  4. 掌握快乐的秘诀
  5. 不要太计较
  6. 坚持自我
  7. 排除悲观情绪
  8. 每个人都有自己的幸福
  9. 成功属于抱有积极心态的人
  10. 发怒不能解决问题
  11. 瓦伦达心态
  12. 知足常乐
  13. 从小开始培养毅力
  14. 选择与放弃
  15. 保持一颗自信心
  16. 用微笑面对人生
  17. 心理健康的标准
  18. 学会减压，健康生活
第四章  好习惯办互助锻炼智力
  1. 勤于学习是基础
  2. 多向他人学习
  3. 善于观察
  4. 知识靠日积月累
  5. 学以致用
  6. 笨鸟先飞
  7. 不要让天赋成为“废品”
  8. 打破学校与知识的联系
  9. 选择适合自己的工作
  10. 学习的路上没有障碍
  11. 读书也是一种工作
  12. 学习有秘诀
  13. 随时随地的学习
  14. 思考是创造的源泉
  15. 创新是一种伟大的力量
  16. 创新才是永久的出路
第五章  好习惯促进社会和谐
  1. 养成慎重许诺的好习惯
  2. 敢于承认错误
  3. 良好的仪表有助于你的成功
  4. 微笑是成功者的先锋
  5. 用语言建立融洽的人际关系
  6. 感恩是快乐健康的源泉
  7. 成功的秘诀在于守时
  8. 不要谈论别人的隐私
  9. 当用则用，当省则省
  10. 培养理财习惯
  11. 万事随和
  12. 与同事和睦相处
  13. 以德服人
  14. 彬彬有礼是幸福家庭的柔和剂
第六章  好习惯有利于环保
  1. 刚建好的房屋不宜马上人住
  2. 警惕新买家具的异味
  3. 卧室内慎放花草
  4. 改掉清晨开窗的习惯
  5. 远离汽车尾气
  6. 远离噪音
  7. 孕妇要远离家电辐射源
  8. 构建绿色之家
  9. 杀虫剂的选用
  10. 使用电脑当心手和眼
  11. 家庭抹布不容忽视
  12. 不宜在室内养鸟
  13. 远离生活静电的小窍门
  14. 居室颜色和身体健康
  15. “阳台”、“换气”不能少
  16. 注意公共场所的环境卫生
  17. 居住环境的选择
  18. 工作环境也是健康生活的保障

前言

  

    随着现代生活节奏的逐渐加快，人们承受的压力也愈来愈大，身体健康状况，因此而每况愈下。健康，对任何人来说都是宝贵的。健康是人生的第一财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在与自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都将失去意义。有的人以为现代社会先进发达的医学科学技术能帮助我们保持健康，其实，最终给我们健康体魄的是一个人的日常生活习惯。
    现代人因为快速的生活节奏和繁重的工作压力，没有闲暇没有精力去关注自己的一些生活习惯。日常生活中，常常有一些看起来合理而实际上不科学的生活习惯，健康专家把这种情况叫做生活中的误区，像起床后马上叠被子，然后再去洗漱，看起来是讲卫生的好习惯，实际上却不然！
    饮食习惯也是影响人健康的重要因素。要定时定量的合理饮食，蔬菜、谷物、水果、肉类、蛋类等要搭配合理，保证人体所需各类物质都能得到充足的供应。然而，有些人出于个人偏爱过多摄取某些食物而忽视了人体所需其它食物的摄取，还有些人由于缺乏营养学的一些基本知识则导致膳食结构不合理最终营养不良，并影响了我们的身体健康。
    缺乏锻炼或运动方式不合理也是影响健康的因素之一。为了保持身体健康，每个人都需要有适合自己的锻炼方式。对于高血压，肥胖、糖尿病家族史的人来说更需要锻炼，坚持锻炼身体的同时还需要有合理的运动规划。方式不当，不仅达不到预期的锻炼效果，反而有损健康。
    不仅饮食习惯、运动习惯等影响着我们的健康，心理习惯在潜移默化中也对我们的健康有影响。常常保持自信的笑容、开朗的心情、宽容的胸怀、乐观的信念，在挫折面前不灰心、不气馁，在困难面前敢于进取、敢于奋斗，在生活的每一个进程中，养成健康积极的心态也会使我们有一个更加健康的身体。
    习惯是多种多样的，贯穿我们生活、工作、学习的每个细节，习惯又是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。本书所要谈论的影响健康的诸多习惯，其中有些习惯是有利于健康的，有些习惯是不利于健康的，可能有些好的习惯您自己正是这样做的，而有些好的习惯您还没有养成。应该培养什么样的好习惯，舍弃哪些对健康不利的习惯，相信读了本书您就会找到答案的。
    最后，祝愿您读了本书之后，找到通往健康的好习惯，让您的身体在更加健康的状态下，拥有更为辉煌、更加快乐、更加幸福的人生。