导语

  

    《遇见未知的自己(都市身心灵修行课)》由张德芬所著，这本畅销过百万、影响了数千万读者的身心灵小说，在出版5年后，即将以全新的姿态面世。更多心灵成长智慧和力量，帮助我们完美活出自己想要的人生！ 　　 《遇见未知的自己(都市身心灵修行课)》自2007年出版后，作者德芬首次对内容进行全面打磨、潜心修订，并精心续写全新结局，分享她最新的心灵成长感悟，全新的成长经历将带来更多的智慧和力量。 　　 全书新配30多张德芬最喜欢的插画家精心手绘的绝美纯净插画，全彩四色印刷，精致、细腻的装帧设计，绝佳的视觉享受，绝对值得珍藏。

内容提要

  

　　华语世界第一部影响了数千万人的身心灵成长小说，销量过百万的《遇见未知的自己(都市身心灵修行课)》，作者张德芬首次对内容进行修订，并精心续写全新结局，分享她最新的心灵成长心得。
    《遇见未知的自己(都市身心灵修行课)》借由我们每天都可能遭遇到的种种事情，帮助我们看到主宰自己人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心。并以故事的形式来分享张德芬多年的心灵成长感悟，来帮助我们解除现有的人生模式，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，从而活出自己想要的人生，找回原本真实、快乐的自己！

    张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。
    中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年，2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。
    作为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域必读经典，影响深远，单本销售量突破800万册。个人曾被评为“2014中国十大品牌女性”之一、“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。
    2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》。每本书上市之后，都会引发一轮新的个人成长升级版阅读体验。她还引介了国内外很多优秀的书和作者到大众的视野中，翻译了德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等,为近年来大众领域心理健康、个人成长知识的普及和发展做出了巨大的贡献。

遇见未知的自己
再版序 生活是我们最好的上师
自序 活出你想要的人生
01.一场奇怪的对话我是谁？
02.老人的读心术我不是谁？
我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！
03.做爱像去迪士尼乐园？我们到底想要什么
我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？
04.我为什么常常不快乐？失落了真实的自己
05.人生就像一场戏角色面具
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
06.层层包裹的同心圆未知的自己
07.这个世界是什么组成的能量争夺战
不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量啊！
08.你所招引的人、事、物吸引力法则
如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！
09.巧遇旧识潜意识初探
10.当灵性与科学相遇我们创造了自己的世界
因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
11.好运不怕命来磨潜意识中的人生模式
性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）＝人生模式
12.遇见难得的知音潜意识的表达方式
13.回溯童年的记忆我们身体的障碍
跟你的身体对话，倾听你身体的信息。
14.重新和身体联结瑜伽和呼吸
15.激励大师的体验分享饮食与健康
16.卸下光环后的人生健走真好！
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
17.“担心”是最差的礼物不如给他祝福吧
18.一场“egoboosting”（小我增长）秀同学会的启示
19.被负面情绪套牢情绪的障碍
这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
20.在谷底惊见阳光情绪的体验
我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。
21.摆荡于背叛、欺骗之间情绪的爆发
22.是谁在伤口上撒盐情绪的疗愈
让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
23.爱过、痛过、哭过之后臣服的体验
对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。
24.梦的秘密当下的臣服
25.背负重责大任的脑袋检视思想
26.亲爱的，外面没有别人转念作业
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
27.昔日女星的解套智慧思想的瘾头
28.我是个婚姻失败者？！思想的搅扰
29.什么让我感到喜悦认同的解离
凡是你抗拒的，都会持续。
30.老婆不是秀给别人看的身份认同的探索
31.战胜了胜肽心想事成的秘密
32.未实现前就先感恩最后的试炼
33.开始，就是未来迎风飞扬
我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
34.婚姻是一场修行亲密关系的联结
35.快乐和对错，谁更重要走出观念的牢笼
36.走出观念，还原本来回归真我的自然状态
我们每一个人都被自己的损益观操控，进入了一个死胡同，困在里面找不到出口。
再版代跋 给读者的一封信

活出全新的自己
新版序
第一部 唤醒沉睡中的你
1 邂逅——觉醒的契机
2 幸雄的求救信号——人生真的太苦了
3 千载难逢的机会——意识提升实验
决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。
4 女中豪杰也呼救——难道人生就是这样
人生好像不仅止于我们眼睛所能看见的。
5 课程开始——认识身心灵
如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
6 你在想什么——如如不动的观察者
你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切。
7 地球人都睡着了——开展有意识的探险
地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。
8 看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己
观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
9 一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右
10 向东的内在对话——内在父母与内在小孩
每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼会存活下来。所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
11 如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间
12 幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会
地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点。
13 为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影
其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
14 向东的反思——拥抱自己的阴影
你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。
15 幸雄的回观 ——接纳自己
第二部 疗愈受伤的你
16 面对自己旧时的伤痛 ——人生问题是旧伤浮现的结果
每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。
17 大家都有孩子难教的困扰 ——成为有效能的父母
人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。
18 谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力
很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。
19 我想拯救你 ——受害者牢笼
20 从报复心理解脱——转念作业
你跟真相较劲，输的永远是你。
21 全力往幸雄的内在深掘 ——面对受害者的痛苦
为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。
22 幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢笼的唯一途径
勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。
23 放下防卫层 ——接触核心真我
24 你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法
25觉得自己不够好——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪
看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
26 向东的原生家庭发生了什么事——家族排列
27 不哭的向东终于溃堤——终结问题的根源
28 你是属于哪一边——平衡男女特质
29 向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头
想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会不可避免地在你的亲密关系之中重复。
第三部 随心所欲地玩生命游戏
30 生命会不会是一场游戏——找出你是谁
31 找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？
32 生命游戏开始——你永远不会输
这是一个你们永远不会输的游戏，因为它的目的就是娱乐，不是悲情、不是受苦。你们有绝对的自主权决定要不要再回来玩，但是，显然大家都乐在其中。
33 自编自导自演的戏——接受你创造的幻相
想象你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编、自导、自演的戏。
34 向东的恐惧——赎回力量的练习
35 幸雄的彩蛋——面对威力强大的人生关卡
36 平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼
很多人以为只要他们能掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安和喜悦。关键就是这个“内在”！
37 拿枪的禅师——观黄庭的气机起伏
38 相同的感受，不同的标签——内在不安的起源
39 让心头能量自由流动——黄庭禅的实践步骤
40 幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处
回观你的黄庭，看清你的恐惧只不过是胸口气血的波动而已。跟它和平共处，不要抗拒，不要打压，不要转移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。
41 实验已然成功了——发现真正的自己
记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到你真正的面目。
42 亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家
宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场。
张德芬心灵疗愈20问

重遇未知的自己
前言  回首来时路
第一辑  快乐是一种选择——你的心态决定你的幸福等级
  为你的快乐负起责任？
  顺其自然地接纳，别问“为什么”？
  亲爱的，那不过是一个想法？
  记住，喜悦是消融负面情绪最好的光？
  人类最大的痛苦是什么？
  影响快乐的最大障碍？
  个人责任承担的层次决定你的快乐程度？
  把黑暗带到光明？
  我们一直都是命运的主人？
  如果身心灵是一栋房子？
  让至善的力量拥抱你的不舒服？
第二辑  找出“我是谁”——唤醒被催眠的幸福
  “我是谁”其实没有答案？
  没有你的故事，你是谁？
  放下你的故事，走出信念的阴影？
  阴影效应？
  人生究竟是怎么一回事？
  走出心中的牢笼，自在解脱？
  你和耶稣的差别在于，你拥有很多？
第三辑  好好爱自己了吗——学会听懂身体的“呐喊”
  会痛的不是爱？
  怎能轻易说爱？
  我们都是巴士上的小丑？
  我们对爱的渴望？
  好好爱自己了吗？
  别人都是为你而来？
  别人身上的美好，其实你也拥有？
  学会愉悦地等待？
  停止做上帝？
  给自己一个发怒的机会？
  肃清生活的路障——身心灵的体察？
  觉照的光慢慢融化冰山？
  负责任地表达自己的情绪？
  内在空间的力量会影响你的外在？
第四辑  幸福的门一直是敞开的——让心头的能量自然地流动
  如何看待人生大梦？
  负面情绪不过是生命能量的自然流动？
  谁能写出玫瑰的味道？
  90％以上的苦是没必要受的？
  人生不过是一场游戏？
  顿悟也需要一个过程？
  你是否喜欢做自己的伴侣？
  我们追寻的不过是活着的体验？
  我们错过了多少？
第五辑  拥抱生活中的阴影——活出一个你不知道的状态
  我们来到这个世界的真正目的是什么？
  如何走出受害者牢笼？
  不放过你的是你的思想？
  行走在灵修的道路上？
  无意识，人类一切祸乱的根源？
  唯一的敌人是你自己？
  如何化解两难的困境？
  要想全然地活，你必须先接受死亡？
  死亡的阴影？
  隧道的尽头就是礼物？
  每个人的心中都有两匹“狼”？
第六辑  最美妙的人生——你完全可以让家人更幸福
  怎样才算是真正有魅力的女人？
  真爱是需要冒险的？
  婚姻必修课——温柔的坚持？
  “我”需要你的爱，真的吗？
  给自己放一个婚姻长假？
  温柔的坚持和脆弱的要求？
  你能送给别人和自己的最好礼物？
  任何时候都要做回自己？
  有条件的爱不如不爱？

遇见心想事成的自己
给读者的一封信
新版序  你绝对可以掌握自己的命运
缘起  从一个遥远的故事说起
第一部  学习心想事成的秘密  接受宇宙的讯息，达到心想事成
  神秘学院的炼金师  主宰一切的无形世界
  万事万物的振动频率  无形影响有形的法则
  欢乐树和愁苦树  觉察自己的感受
  大自然的振动频率  秘密转移物
  我正在通往成功的正途上  你到底想要什么
  找到自己真心想要的东西  创造人生的步骤
  结业不是毕业  为别人的成就开心
  奇妙旅程的开始  实现自己的承诺
  山城国的冒险  想要什么就有什么的能力
  让事情自然发生  等待接受，学习放下
  得到秘密的勋章  让宇宙的力量带领你
第二部  秘密后的秘密  经由喜悦的旅程达到喜悦的终点
  在编织美梦的憧憬里  心想事成的秘密
  那真的是你想要的吗？  “不配得”的情结
  不要为难宇宙  心想事成的陷阱
  你不知道要付出什么代价  是否能发出喜悦振动的频率
  积压的情绪是堵塞的能量  慈悲地观照负面情绪
  连接上你的源头  心想事成的终极秘密
  紧抓不放的人生模式  重新设定信念
  用不同的角度来重新设定  欢乐的人生
  打破因循的模式  先泻再补的原理
  全然接受你的负面情绪  释放情绪的模式
  为旧信念换上新衣服  成功是一种习惯
  这些垃圾从哪儿来的？  自问自答修正法
  走出受害者模式  让理性与感性平衡的技巧
  心想事成的捷径  短短的祈祷词
  最后的梦想成真  让宇宙来成全
心想事成30天实践计划
心想事成30天实践日程表
张德芬心灵重生20问
参考资料

前言

  

    生活是我们最好的上师
    五年了，《遇见未知的自己》终于要再版了。我在重新校稿的时候，读到最后老人写给若菱的信时，还是忍不住泪流满面。当初写这一段时的那种真诚、发心的能量还保留在那里，不时触动我的心。
    回首这五年的时光，我的生命好像坐云霄飞车一样，上下起伏，精彩绝伦。而我自己，当然有很大的改变。
    很欣慰的是，我没有被排山倒海而来的名利冲昏了头，也没有被众人的崇拜和感谢捧上了天。我还是那个瞎热心、乐于助人、真诚面对一切的德芬。
    虽然我外在得到了很多，但生命是公平的，它也让我经历了人生的剧痛。在痛苦挣扎的谷底，我翘首盼望那一丝阳光，还好它没让我失望，满足了我对宇宙和生命的那一点点信任，就是凭着这一点点信心，我最后终于走出了阴霾，变得更加沉淀、淡定和从容。
    就像我这次在书后面新续写的内容一样：在灵性成长的旅途中，最终我发现，我们还是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们。同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。
    而我越深入接触灵修，就越是发现，很多人靠着一个灵修体系或是方法来壮大自己的小我，失去了内心的柔软度，也拿它们挡住自己的阴暗面，不去看自己的自卑和匮乏，反而增强了“我执”的能量。这就解释了为什么那么多的灵修中人（和老师）言行完全不一的现象，这也让我十分痛心。后来有一段时间，我决定不上灵修课了，书也看得少了，只是把注意力放在自己的内在，不断地去“观”，并且去体验“生活就是我们最好的上师”。
    2012年的暑假，在因缘际会之下，我回台湾参加洪南州老师的“心室（识）解构”课程（详情请参考http：//blog.sina.com.cn/u/2903821234），才清楚地认识到，阻碍我们获得大自在、大解脱的关键，就是我们人类头脑中的种种观念，而洪老师提供了一个具体可行的有效途径，让我们走出自己的观念，回到原始的本然状态——那是真正的自在解脱。“走出观念，还原本来”其实是一件非常容易做到的事，要下定决心去做却不简单。我们很多人情愿做自己思想牢笼里的囚犯，也不愿意冒险走出监牢，进入未知但广阔、自由的世界中。我已经在路上了，深盼更多勇敢的灵魂加入这个行列，彻底走出头脑编织的牢笼，获得最后的大自在、大解脱！
    五年来，不断有读者写信给我表达谢意，我也在很多场合碰到读者，都有许多很好的互动，我衷心感谢老天让我写了这样一本可以帮助这么多人的好书，我个人怎敢居功？无论见面与否，我和广大读者的灵魂都是相连、相通的，我个人不断在成长，我也希望继续和读者们一同前进。
    这本新版的《遇见未知的自己》，除了印刷更加精美外，还加入了我钟爱的插画家范薇的绝美作品。最后，我新写了一段若菱在和老人分开之后的成长“历”程，希望读者能有所共鸣，并且从中得到帮助。
    纸短情长，我亲爱的读者，我永远在这里，也谢谢你们的陪伴。