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节气+体质内外兼养更健康

  • 定价: ¥36
  • ISBN:9787553729640
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:江苏科技
  • 页数:217页
  • 作者:王东坡
  • 立即节省:
  • 2014-06-01 第1版
  • 2014-06-01 第1次印刷
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导语

  

    中医养生讲究内外相应,阴阳相合。在外春夏秋冬,二十四节气的时节变化,我们要“顺时而养”,才能健康长寿。在内,阴阳变化,气血运行,各种内部因素导致人分九大体质,九大体质养生的唯一原则就是调理到平衡的平和体质。
    王东坡主编的《节气+体质内外兼养更健康》将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起,详细描述了每个节气的养生重点,以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修,达到健康养生的目的。

内容提要

  

作者简介

    王东坡,北京中医药大学副教授,副主任医师,医学博士,北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。师承国家级名老中医王琦教授,从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。先后发表学术论文30余篇,编著或参编学术专著及科普著作20余部,积极从事医学科普的传播工作,在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究。

目录

上篇 养生的关键在于“内外兼修”
  第一章 内养——分清体质好养生
    体质就是人体健康的晴雨表
    看看我属于哪种体质
    内养的诀窍:身正不怕影子歪,内正则外邪不入
  第二章 外养——“顺天时,适寒暑”才能百病不侵
    “外邪”是百病的直接原因
    四季更迭自有养生大智慧
    二十四节气不仅是时间刻度,更含养生真意
    外养的诀窍:惹不起,我躲得起,顺天时者得健康
下篇 “节气+ 体质”养生法
  第三章:春主升发,助阳以养肝
    立春 助阳气以抗严寒
    (2月3~5日)~(2月18~20日)
    雨水 春雨如织防湿邪
    (2月18~20日)~(3月5~7日)
    惊蛰 春日当时宜养阳
    (3月5~7日)~(3月20~22日)
    春分 阴阳交替防旧病
    (3月20~22日)~(4月4~6日)
    清明 春游踏青防过敏
    (4月4~6日)~(4月19~21日)
    谷雨 春愁几多调情志
    (4月19~21日)~(5月5~7日)
  第四章:夏主生长,消暑以养心
    立夏 阳盛养心正当时
    (5月5~7日)~(5月20~22日)
    小满 梅雨淅沥需除湿
    (5月20~22日)~(6月5~7日)
    芒种 除湿祛热两相宜
    (6月5~7日)~(6月21~22日)
    夏至 养生最需子午觉
    (6月21~22日)~(7月6~8日)
    小暑 湿热同行防暑湿
    (7月6~8日)~(7月22~24日)
    大暑 一年最热防中暑
    (7月22~24日)~(8月7~9日)
  第五章:秋主收获,润燥以养肺
    立秋 秋来要防秋老虎
    (8月7~9日)~(8月22~24日)
    处暑 少增辛酸防秋燥
    (8月22~24日)~(9月7~9日)
    白露 秋冻要除足和头
    (9月7~9日)~(9月22~24日)
    秋分 防燥防凉两手抓
    (9月22~24日)~(10月8~9日)
    寒露 秋冻有度要加衣
    (10月8~9日)~(10月23~24日)
    霜降 天气转寒护血管
    (10月23~24日)~(11月7~8日)
  第六章:冬主收藏,润补以养肾
    立冬 冬季伊始调饮食
    (11月7~8日)~(11月22~23日)
    小雪 万物尽藏补能量
    (11月22~23日)~(12月6~8日)
    大雪 冬季进补正当时
    (12月6~8日)~(12月21~23)
    冬至 阴极阳生宜养肾
    (12月21~23日)~(1月5~7日)
    小寒 三九四九防冻伤
    (1月5~7日)~(1月20~21日)
    大寒 年节饮食多节制
    (1月20~21日)~(2月3~5日)
附录 十二时辰养生法