导语
清清静编著的《人体自有特效药》是一本帮助你强大身体免疫力的书。读完后,你会恍然大悟“身心相悖才是人生病的主要原因”,明白了“人体的经络是一个巨大的能量库。因为它告诉了你病从哪里生,该从哪里治,你是因何虚弱,你该如何强壮。”
然后,再教你如何通过诸多人体特效经络穴位和道家神奇小功法,比如“叩首法”“震动尾闾法”“撞下丹田”“转手转脚”等来养心、强肾、补肺、健脾、疏肝,以达到不生病、少犯病、吃得香、睡得足,想得开,活得从容不迫的生命常态。
内容提要
生活一定要有目标。“你若手无缚鸡之力,强壮就是你的目标。你若总是惴惴不安,勇气就是你的目标。你若不知所措,从容就是你的目标。”
那么,在这个压力巨大,生命无常的人生里,我们应如何从身体里挖掘出强壮体魄、抵抗疾病、延缓衰老的“灵丹妙药”呢?
清清静编著的《人体自有特效药》是一本告诉你如何从自己的身体里采撷“灵丹妙药”,激活身心强大能量的的人体特效使用说明书。源于“山药社区”众多养生达人对经络养生功法的亲身实践后的精彩现身说法。书中与我们分享的,不仅仅是可以强壮自己和家人、朋友身体的健康之术,更有让许多饱受身体疾病、心理疾病折磨的人恢复自信,找到生活动力和目标的智慧。
作者简介
清清静,1975年生人,生命科学硕士学历,具备“养生保健师师资”“公共营养师”专业资质。多年来一直修习中医养生,任中里巴人官方网站山药社区总监,也是深受网友喜欢的养生达人。
目录
推荐序:与身体的正能量结缘
编者序:我们可以更强大更有能量
第一章 人体的潜能无限巨大
身心相悖才是很多人生病的根本原因
接受最坏的局面,争取最好的结果
疼痛是身体的另一种提醒语言
越担心,你就越会被痛苦折磨
享受身体好转时的美妙瞬间
善用身体上的宝贝,会让自己更强大
气血是身体的护法神——对疾病和治疗原理的新解
补足气血,方能不生病,不怕老
养生不能急功近利
幸福就是每天健康一点点
为什么很多人练养生功法没有效
第二章 人体特效年轻态健康法
这样的腹式呼吸法能够减缓衰老
会拉筋就能强肾补肝
增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法——极简版叩首法、震动尾闾法
非常简单的治失眠绝招一:“推肝经”
非常简单的治失眠绝招二:撞背,撞屁股
爱失眠,多按压胆经就能睡得香
“撞下丹田”,减肚最迅捷
每天“转手转脚”,不长白发,不长斑
艾灸真的比任何一种高级化妆品都有效
皮肤、脖子松垮,敲胃经,很快改善
面子问题,在后背经络刮痧立竿见影
治老花眼和近视,常刺激大拇指关节
保健脊柱,到老不衰:“平吊伸展功”“踏步摇头法”
第三章 推腹是最快的排毒法
有一种“无价之宝”叫“推腹法”
胃经常不舒服,每天做推腹法就会好
不要担心“推腹”后的痛点、腹泻等现象
推腹最主要的是排浊气
用推腹法,多年的皮肤病可以悄悄变好
长期咽炎,喉咙里老有痰,一推腹就好
推腹是治便秘的特效法之一
其实多数人的便秘可以不吃泻药
推腹法为什么能治腹泻
头天晚上推腹,第二天早上定会”哗哗”排毒
肚子爱发胀,在腹部一拔罐、推腹马上好
推腹——从不屑一顾到每天上瘾
第四章 人体自有本草
人人都有抑郁症
太冲穴,值得人终身敬仰
泡脚是治宝宝风寒感冒发烧的必杀技
孩子吃了寒性水果闹肚子怎么办
把寒气排掉,鼻炎就会好
治各种鼻炎的特效小妙招
着凉后鼻炎犯了,马上艾灸关元、神阙
让气血最快足起来:山药薏米芡实粥
脾虚的人老得快
肚子发福,用“撞腹法”就可以减去腰围两寸半
冠心病、糖尿病可用足疗法、食疗法控制
长年干咳,肺腧拔罐就能治
拔罐加跪膝,多年腰痛去无踪
治感冒各症,手到病除
上火受寒,喉咙刺痛怎么办
肩颈酸痛,病灶不一定在肩颈
不小心抽筋、扭伤了,一拨胆经上的阳陵泉就好
敲胆经的“腋渊”“辄筋”穴,乳腺不会增生
卵巢囊肿不一定要开刀治疗
水泉、交信是专门调理月经问题的宝穴
吃海鲜等食物过敏,马上敲打止痒大穴——风市
吃错了心口堵得慌,一按梁丘和足三里就好
“梁丘穴”治胃痛最快
按第二掌骨,秒杀糜烂性胃炎
肠胃常年消化不好,要经常“叉腰散步”
养生贵在有度
按揉、敲打穴位时出现痛、麻、酸、胀、
痒代表身体有啥情况
治任何病都要先提高身体素质
人所有的病本质上都是心病
为人子女,不知医不为孝
把身心同治的智慧献给爸妈
第五章 病不可怕,心病才可怕
生命健康,你才有享受的资本
不管有病没病,都要“打坐”“按揉心经”
人不虚弱,怎么会想到要去强大呢
不养心,年龄越大越痛苦
养心才能养命
心病不去,身病难医
“不是闲人闲不住,闲人不是等闲人”
打开心结,疾病可以不药而愈
活到百岁的秘密
为什么读《金刚经》能缓解疾病
有信仰的人不怕病、不怕死
快乐养心,从改变观念开始
心静补气血,神清一身清
幸福就是“随心所欲而不逾矩
南怀瑾祛除身心病苦的无上大法
致谢
前言
我们可以更强大更有能量
我们都走在人生的路上。这一路,外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候,每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食,内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想,人生真是好不容易!如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量,这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。
在平常的生活中,没有人能不生病,没有人能不受伤,没有人能一直一帆风顺。如果我们自己能拥有强健身体、调节情志的能力,拥有增长能量的方法,势必会让我们在人生之路走得更加稳健。
以前曾看过一部电影,里面有一位侠客,他遭遇过各种各样的对手,他也会受伤、也会失利,但他一直都神奇地存在,并成为大家的守护神。不是因为他是最厉害的,而是他拥有强大的自我修复能力、不断学习进化的能力,能很快地从伤痛中恢复,并且超越伤害,变得更强。
人是天地间万物之灵。就像这位侠客一样,我们原本也拥有强大的自愈能力、学习进化的能力、直通心灵的感知能力,可我们在成长的过程、环境的局限中,慢慢地弱化、搁置、淡忘了。但是,如果知道了它们的存在,去寻找、启动、恢复,我们就会变得更有力,更强健,一切也会更顺畅。
那么,我们如何开启这一切呢?经络是人体里最神奇的系统,它遍布人体的四肢百骸、五脏六腑。内有气血不断循环,外通宇宙天地,自然界的气息在其中穿流游走。它是调动、激活人的各项功能、潜能的重要通路,也是潜藏于人体的特效药。
我们可以做个小游戏,看看您能不能看出这些“药”?
“太冲”这两个字会让您联想到什么?像不像一个人的暴脾气?相应的“太冲穴”就有消解怒气的功用,是肝经上的重要穴位。“不容”这两个字又会让您想到什么呢?“不容”是胃经上的穴位,如果吃不下饭或者食物停在胃里不下行,那就揉揉“不容”吧。是不是您也看出来了?学习实践经络穴位,并不像想象的那么困难。
山药社区是一方学习探讨经络养生的自由天地,本书中的文章来自社区朋友们的分享。他们在实践经络养生的过程中,验证了人们真的可以自行解除疾病的困扰,能够改变身体亚健康的状况,能够重回年轻时的身姿与心态,能够让自己更加自信和开朗,能够让自己越来越有能量!在这个过程中,他们为自己的成效、自己的发现、自己的感悟,而感到欣喜、感到不可思议、感到其中蕴含的自由和力量,于是便有了这一篇篇生动、鲜活的文字。
祝愿所有已结识、未结识的朋友,能够掌握经络养生这个法宝、不断开启壮大自己的先天能力,真正拥有健康、自信、快乐的人生!
清清静
2014年10月26日