导语

  

    《DANIEL的天空(运动造就快乐的你)》是一本关乎时尚、运动、健康、哲学的好书，作者为国际最顶级的运动导师，丹尼尔·张是运动文化产业的传教士，也是最新运动技术理念的先行者。他的客户遍布60多个国家，曾经平均每年上过2800多节私教课。曾在美国好莱坞工作多年，与众多知名音乐制作人合作，负责艺人型体训练，包括辣妹组合制作人Eliot，格莱美主席Steve等。书中结合作者自身超过25年的健身经验与思考，针对当前社会中普遍存在的因缺乏运动而导致的亚健康问题，总结归纳出了一系列改善运动的理念以及掌握持续运动的方法，分别对运动的思想、健康的观点，以及解读身体的密码等几个方面进行重点阐述。相信本书可以帮助您获得健康的体魄，给您带来无限的正能量，让您的心灵更加纯净。

内容提要

  

    由丹尼尔·张编著的《DANIEL的天空(运动造就快乐的你)》从科学运动到持续运动的理念和实践出发，生动形象的展示了运动即快乐的道理，是一本案例丰富的实用指导书。本书分为7个章节，分别对运动的思想、健康的观点，以及解读身体的密码等几个方面进行重点阐述。针对当前社会中普遍存在的因缺乏运动导致的亚健康问题，作者结合自身超过25年的健身经验与思考，归纳出了一系歹0改善运动的理念和掌握持续运动的方法。
    本书既适用于有过健身和运动经验的运动人群，也适用于徘徊在运动门外却始终不得运动要领的普通人群。

    Daniel Zhang，上海艾普乐健康科技有限公司CEO，Airfitnessclub（空中运动俱乐部）创始人；上海陆家嘴NOAHS顶级运动俱乐部创始人；拥有美国好莱坞多年工作经历；曾任格莱美基金会主席Steve旗下艺人的首席型体训练师；曾任英国金牌音乐制作人Elliot（辣妹组合制作人）旗下艺人团队首席型体训练师；曾任美国选秀节目LOTUS GIRL 首席型体训练师及营养师。

1 DANIEL运动思想观
  1.1 运动如恋爱，让身体在汗水中与运动牵手
  1.2 运动拯救的不单单是我们的身体，还有我们的心态
  1.3 运动是最好的休息
  1.4 运动是快乐之源
  1.5 运动可以改善人们的行为规范
  1.6 运动可以克服懦弱，培育勇者
  1.7 运动培养胜者心态，真正的强者心怀执著
  1.8 运动可以让社会更和谐
  1.9 运动着澎湃着，在运动中寻找激情与动力
  1.10 运动可以催生健康产业，激活民族动力
  1.11 运动乃人之天性，忘本则亡
  1.12 身体是自己的，运动也是自己的
  1.13 改变国民创造力从运动开始
2 DANIEL主张
  2.1 兴趣是快乐运动的引导者
  2.2 坚持就是财富的客户故事
  2.3 生命在动静之间（运动等级的分类）
  2.4 两个循环
  2.5 三个平衡
3 DANZ本能学
  3.1 如何让忙碌的人走出死角，走出自我纠结
  3.2 通过运动，享受与身体的对话
  3.3 运动是最好的自我放空，带着我们的心灵回归宁静
4 解读身体密码
  4.1 我们身体的能量为什么由盛转衰
  4.2 睡眠方面的3点常识
  4.3 如何饮食让身体散发迷人的气息
  4.4 身体解毒排毒的3个层面
  4.5 经常发怒的人为什么免疫系统下降
  4.6 四肢发达真的会让头脑简单吗
  4.7 男性的大脑为何更易受损萎缩
  4.8 男性同胞如何来保护我们的大脑
  4.9 你应该知道的23个秘密
  4.10 脂肪比与体型的关系
  4.11 减脂的误区
  4.12 减肥的正确方式
  4.13 运动常识
  4.14 运动红包
  4.15 来自世界各地职业训练者的感悟之言
  4.16 中年男性啤酒肚——糖尿病最爱
  4.17 肥胖不但影响我们体型，更危害我们健康
  4.18 我们应该知道的关于吃素的那些事
  4.19 运动是人体最好的美容师
  4.20 身体过劳的15人警告
5 DANIEL寄语
6 健康真相
  6.1 低于水平线的脂肪比
  6.2 身体微微的饥饿感
  6.3 高质量的肌肉比例
  6.4 快乐的心态
  6.5 中国当前健康产业的现状
7 DANIEL营养观与健康贴士
  7.1 健康餐推荐
  7.2 DANIEL微博健康贴士摘录
书后语
附录：Daniel的喜好档案