导语

  

    在这个数码化的时代，离开电脑和手机似乎己经无法生存！我没有夸张，想一想我们有多长时间没有寄过信，因为我们都用电子邮件或是手机来保持联系。没带手机的那一天有没有觉得有点缺乏安全感？我们确实需要先进的技术让我们跟上时代，和其他人交流，但另一方面，我们也正承受着由此而来的颈肩紧张。其实，有很多简单有效的练习方法可以帮你远离这些麻烦，让你能健康、无痛、高效率地工作。周锦浩编著的《颈肩痛自疗手册(附光盘)》这本书可以让你山浅入深地理解这些颈肩问题，明白如何科学地处理这些痛症，如何自我康复。

内容提要

  

    周锦浩，注册物理治疗师(香港、澳洲)、运动专科物理治疗硕士、物理治疗学士，是亚洲运动及体适能专业学院(AASPF)首席执行官、课程总监、亚体健康管理训练中心(AFTC)运动专科物理治疗顾问，曾兼任香港大学及香港大学专业进修学院、香港城市大学专业进修学院和香港理工大学物理治疗学士课程讲师，香港城市大学专业进修学院荣誉顾问，担任香港物理治疗师委员会委员一职。
    周锦浩的课程以医学常识与运动理论的有机结合为特点，深受学员欢迎。自1999年起，他就应邀在各种国际体适能会议中担任课程主讲，所接受的媒体专访更不计其数。2006年开始，周锦浩还担任香港新城财经电台FMl04节目“重新看健康”“我的事务所”“一个人，好生活”及咨询台FM997“智慧、创富”的嘉宾主持。
    为了更好地向大众普及健康生活的理念，周锦浩编著了相关书籍包括《体适能全方位手册》《膝关节自我康复大全》《能屈能伸1：膝关节自疗不求人》《能屈能伸2：腰背自疗不求人》《能屈能伸3：肩颈自疗不求人》及《好腰板赢人生》等。

第一章  颈椎和肩关节的结构及功能
  一、颈椎的结构和特点
  二、肩关节的结构和特点
第二章  如何分辨疼痛来源
  一、颈部肌肉过紧
  二、压迫神经
  三、颈部劳损
  四、关节错位
第三章  答疑解惑
  一、为什么会手麻？
  二、手无力什么原因？
  三、为什么温度低时脖子觉得不舒服？
  四、常健身，为什么也会颈肩痛？
  五、颈肩痛无法治愈，只会越来越严重吗？
  六、我的颈部是疲劳，还是劳损？
  七、颈痛和肩痛一定会相伴而来吗？
  八、颈肩痛的人容易患肩周炎吗？
  九、脊椎侧弯的人特别容易颈肩痛吗？
  十、因为颈部紧去按摩，为何按完后又肿又痛？
第四章  颈肩痛的常见保守治疗方法
  一、颈肩问题的自我处理
  二、其他治疗方法
第五章  各类人群的颈肩保健方法
  一、上班一族
  二、出差一族
  三、落枕一族
  四、新手爸妈
  五、盛年一族
  六、运动一族
致谢