导语

  

    刘明军、陈邵涛主编的《颈肩腰自我保健操》详细介绍了颈、肩、腰自我保健操，以及相关穴位、注意事项，通过真人动作示范，文字细解动作，使保健操生动直观、容易理解，加之动作简单、易于学习、实用性强的特点，可以作为广大读者养生保健、防治相关疾病的指导书，亦可作为从事康复、保健教学和临床工作者的参考书，为家庭“肘后必备书”。

内容提要

  

    刘明军，教授，医学博士，博士研究生导师。现任长春中医药大学针灸推拿学院院长，中华中医药学会整脊分会副主任委员，中华中医药学会推拿分会常务委员、副秘书长，中国针灸学会针推结合专业委员会副主任委员兼秘书长，世界中联中医手法专业委员会常务委员、秘书长。曾出版《新编中国推拿》《敲打扫除常见病》《指压扫除常见病》《刘明军刮痧治疗常见病》《小儿推拿使用手册》《人体经穴反射区自我按摩》等。

一、保健操常用穴位
    ·大椎穴
    ·风池穴
    ·肾俞穴
二、保健操常用手法
    ·搓法
    ·按揉法
    ·端提法
    ·抹法
    ·摩法
    ·点按法
    ·叩法
三、颈部自我保健操
    ·颈部操
    ·动作要领
    ·功效
    ·应用
四、肩部自我保健操
    ·肩部操
    ·动作要领
    ·功效
    ·应用
五、腰部自我保健操
    ·腰部操
    ·动作要领
    ·功效
    ·应用
六、保健操注意事项
    环境适宜
    ·身心调和
    ·运动适量
    ·持之以恒
    ·自我纠正
    ·不适反应