导语

  

    胡维勤编著的《告别失眠》一书，对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，编者汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。最后，从最容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推荐了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。
    书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。

内容提要

  

    胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
    养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

PART 1  不纠结！睡眠都去哪儿了？
  到底怎样才算失眠？
  失眠的典型症状
  千万不要纵容这些错误的睡眠习惯
  失眠的危害，竟然这么可怕
  谁愿意靠安眠药度过一生？
  快来看，你的失目民属于哪种类型？
  这么多失眠成因，你属于哪一种？
PART 2  如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅”
  检测一下你的睡眠质量
  越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠
  紧张和兴奋就是失眠的“帮凶”
  学会乐观地与失眠共处
  看到床就想睡的7种方法
PART 3  体贴生活调养！给你一夜好睡眠
  有效缓解失眠的生活技巧
  好情绪，也能助你改善失眠
  超级有效的助眠运动
PART 4  超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒
PART 5  绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力”
附录1  治疗失眠常用的中成药
附录2  夜班、轮班工作者助眠要点
附录3  时差反应管理要点