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躺在床上锻炼身体

  • 定价: ¥32
  • ISBN:9787553759395
  • 开 本:32开 平装
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  • 出版社:江苏科技
  • 页数:187页
  • 作者:(美)桑福德·班尼...
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  • 2016-06-01 第1版
  • 2016-06-01 第1次印刷
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导语

    由桑福德·班尼特著的《躺在床上锻炼身体》美国养生专家告诉您永葆年轻需要做的简单易行的运动,一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼,生物年龄70岁身体肌能30岁的真实案例!
    《躺在床上锻炼身体》书中介绍的运动方法,由经典案例提炼而来,经美国的桑福德?班尼特先生改良后推广,实用性强,30多组练习全方位拉伸放松身体肌肉!不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果!通过阅读本书,可以教给你一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼方法!此锻炼方法,可以让您永葆年轻、青春常驻!
    近50张插图让锻炼过程视觉化,让锻炼方法更易理解、学习和模仿,让锻炼简单易行,一学即会!本书中的锻炼方法不分年龄性别,不用投入大量金钱,自己就是健身教练,怎么样?让锻炼成为一种习惯,一起来躺在床上锻炼身体吧,一起来塑造自己的完美形体吧!

内容提要

    让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会!
    你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么?
    由桑福德·班尼特著的《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。
    跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁!

目录

卡尔·兰兹医生的临床报告
  1895年2月5日临床检查
  1906年4月1日临床检查
原因
练习时的意志力
同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和
  腰部肌肉的按摩练习
  锻炼肱三头肌,即手臂背后的肌肉
  强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
  背部和肩部肌肉练习
  腰部锻炼
腿部锻炼
  攀爬肌肉
  腿部肌肉练习
  腿部静脉曲张——成因与疗法
  痛风
锻炼器材
  举重板
  用扩张板来扩张肩膀
  哑铃运动
锻炼消化能力
  消化不良
  敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力
减掉胖肚子
  减掉胖肚子的运动
锻炼肝脏
  步
  第二步
  第三步
锻炼肺部
颈 部
  锻炼颈部
  颈部运动
  颈部背面的肌肉
锻炼喉部肌肉
  种练习
  第二种练习
  第三种练习
脸部肌肉
  脸部肌肉按摩
  按摩下颌肌肉
  锻炼下巴和下颚的肌肉
  面部运动
  快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉
  锻炼眼部肌肉
皮肤
头发
清洁
  外部
  内部
“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛
金属面膜——专为消除皱纹设计
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