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方法对了你就瘦了(你就是美腿女神)

  • 定价: ¥52
  • ISBN:9787550270930
  • 开 本:16开 平装
  •  
  • 折扣:
  • 出版社:北京联合
  • 页数:212页
  • 作者:张富源
  • 立即节省:
  • 2016-03-01 第1版
  • 2016-03-01 第1次印刷
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导语

  

    亚洲徒手塑形教父张富源,专为中国女性量身打造的独家瘦腿秘技!有效解决萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等各种腿部困扰,魔法般地让你神奇拥有一双女神级的美腿!
    瘦腿,《方法对了你就瘦了(你就是美腿女神)》这一本就够了!从百万粉丝实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作,亲选模特示范详解200多幅图片、定制23个教学视频,精准、快速、有效!

内容提要

  

    亚洲徒手塑形第一人张富源老师沉淀27年,利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的经验,专为亚洲女性量身打造一套美腿计划。本书针对常见的腿部问题,从百万粉丝的实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作,搭配海量清晰步骤图和详细的文字解析,提供全方位的美腿解决方案,让你在最短的时间内改善腿部缺陷,瞬间变身美腿女神。
    通过张富源著的《方法对了你就瘦了(你就是美腿女神)》,你将能
    自测腿部曲线,找出影响腿部美观的关键点。
    发现影响腿型的不良习惯,找到腿部问题的根源。
    利用毛巾、瓶子、刮痧板、小腿矫正带等工具,甚至徒手,轻松达到瘦腿目的。
    掌握日常腿部护理细节,打造零缺点美腿风情。

作者简介

    张富源
    “亚洲徒手塑形第一人”
    他,中国演艺圈颇受欢迎的美体教练,深受众多一线明星推崇的实力派顾问。
    他,只用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。
    他,徒手塑形三分钟见效,现场表演令人惊讶不已。
    他,《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形,迷倒大批观众。
    他,《最强大脑》挑战“摸骨识人”,震撼全场。
    他,打造瘦身图书《姿势对了,你就美了》,畅销各大主流图书网站。
    媒体报道
    在中国、日本、新加坡、马来西亚等国家,40多家电视台和报刊争相报道张老师的DIY塑身方法。在国内,如央视《星光大道》、江苏卫视《最强大脑》《万家灯火》、湖南卫视《我是大美人》《天天向上》《新闻大求真》、安徽卫视《年轻十岁》、深圳卫视《年代秀》、上海娱乐频道《陈辰全明星》、中天综合台《康熙来了》等。所著书籍《姿势对了,你就美了》荣登2014、2015年各大网站瘦身书畅销榜。
    若想了解更多,请关注:
    新浪微博:张富源
    微信公众号:张富源

目录

Part1  彻底了解自己的双腿
  完美双腿标准
  检查自己的问题腿型
  大腿
  大腿内侧
  大腿后侧
  大腿外侧
  大腿前侧
  膝盖周围
  小腿
  脚踝
  五大习惯竟是美腿杀手
  久坐不动
  不良坐姿
  不良站姿
  穿高跟鞋和平底鞋
  低温受寒
  瘦腿第一步――提高基础代谢率
  重视早餐
  摄入优质蛋白
  摄入足够的热量
  增加身体肌肉量
  经常变换运动方式
  碎片健身效果好
  每天睡足8小时
  对症下药!3种腿型的瘦腿方法
  水肿型
  脂肪型
  肌肉型
Part2  小腿矫正带,让瘦腿事半功倍
  小腿矫正带的神奇功效
  小腿矫正带的特色
  绑着就能瘦下来的成功要素
  地板动作
  平躺上抬腿扶胭窝,直腿瘦腹全拥有
  上抬腿,收获纤细小腿与平坦小腹
  抱腿靠胸塑小腿,浮肿、肚胀统统消除
  屈膝贴地扭转,加速肠胃蠕动,不胀气,缓解腰酸
  站姿动作
  椅子动作
  巧用生活用品,轻松DIY小腿矫正带
Part3  简单工具,纤纤玉腿秀出来
  工具集结营
  大腿
  膝盖
  小腿
  脚踝
  拇指
Part4  懒人美腿小运动,燃脂瘦腿见效快
  站姿动作
  椅子动作
  地板动作
Part5  超级成功报告,各地体验者真实见证
Part6  日常腿部护理,打造零缺点美腿风情
  瘦腿与美食兼得,漂亮美腿吃出来
  粗盐消水肿,腿部赘肉去无踪
  睡前按摩瘦腿,快速KO大象腿
  腿部皮肤护理妙招,轻松去除橘皮组织
  解除腿毛的烦恼,360°无死角
  附录1  瘦腿
  1.运动型粗腿能不能用小腿矫正带矫正?
  2.小腿矫正带会不会影响血液流通?
  3.绑上了小腿矫正带之后,有没有一些身体活动禁忌?
  4.怎样消除静脉曲张?
  5.跑步会不会让腿变粗呢?
  6.通过小腿矫正带可以让你增高吗?
  7.脚痛怎么办?
  附录2 小腿矫正带的绑法