导语

  

    百病皆由心生，心药一解病自消，CCTV-4《中华医药》特邀专家、五步调心法创始人董峰继《养心》之后推出进阶新作。
    《调心(把心调好病不找)》由齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、克里木、杨九红、李丹阳鼎力推荐！
    随书还附送董峰医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！

内容提要

  

    董峰著的《调心(把心调好病不找)》讲述了：百病皆由心生，心药一解病自消！
    “心”不仅在生理上位居“五脏六腑之主”，它的统帅地位还体现在对情志（即心理）的作用上。中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。因此，要养生先要调心，要心养好，就有了健康之本。
    经过多年的临床实践探索，董峰医师把具有中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”。董峰老师继《养心》后推出的重磅新作《调心：把心调好病不找》，在书中他毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人关照内在情绪，从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！
    随书还附送董医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！

    董峰，生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现任职于中国中医科学院针灸医院。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。
    因其超凡的技术，董峰医师大受机关领导、企业家及演艺明星的欢迎，彭丽媛、董文华、齐秦、齐豫、戴军、、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。
    《养心》是董峰医师的第一本大众保健作品，毫无保留地汇集了其养心法的精华，让所有人从此学会养心功法，健康长寿，人人享受！

第一章 我们的身体是有智慧的
  1.情绪会害人，但也能治病
  2.很多疾病都指向内在的情绪
  3.乾隆为何长寿，雍正为何短命
  4.小情绪处理不好，大毛病就会来找
  5.七情五志，老祖宗给我们的提示
第二章 怒：外伤和气， 内伤元气
  1.气大伤身，百病皆生于气
  2.怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人
  3.爱生气的女人老得快
  4.把脾气发出来，比生闷气要好
  5.怨气其实是自己在苦自己
  6.爱赌气的人都不懂爱自己
  7.肝火旺脾气大，身为旁人要理解
  8.既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿
  9.遇事戒怒，要学会自己劝自己
  10.降降肝火消消气，学会先问自己三个问题
  ◎肝气郁结肝火大，吃对食物病全消
第三章 思： 有 种 心 病 就叫“想太多”
  1.思伤脾，脾统血，气血不足百病生
  2.思前想后，心力交瘁当心过劳
  3.思虑过多的女人妇科也不会好
  4.多疑，既伤关系，又伤身体
  5.太过敏感没必要，心肾不交易失眠
  6.遇事要思考，但不要想太多
  7.工作的事，回到家要少想
  8.儿孙自有儿孙福
  9.补足气血，吃对做对脾不虚
  ◎吃对食物脾不虚，气血充足“脾气”好
第四章 忧：太过悲伤， 必损健康
  1.抑郁太久可能会得绝症
  2.忧伤肺，肺不好，卫气不固易患病
  3.别走林黛玉的老路
  4.很多皮肤病的根儿在“忧”字上
  5.心窄了，健康就会远离
  6.想得开要过，想不开也要过
  7.没什么放不下，没有什么舍不得
  8.别把错过当过错
  9.远离忧悲，养肺养气养身体
  ◎养肺就是养气，肺气强固生病少
第五章 恐： 为 何 怕 什 么就来什么
  1.恐伤肾，肾藏精，惊恐太多损耗精元
  2.吓死人到底是怎么一回事
  3.不要太过追求刺激
  4.肾气越不足，越容易恐惧
  5.遇事别怕事，越怕越来事
  6.思能胜恐，静下来你就不再怕
  7.“无知者无畏”
  8.胆子小的人不妨补补肾
  ◎食补肾虚，让你肾不虚、病不扰
第六章 喜：快乐是良药 乐极也生悲
  1.喜伤心，心藏神，过喜伤心又伤神
  2.大喜过望会让人失眠
  3.喜中，暴喜伤阳警惕中风心梗
  4.笑死人不偿命，确有其事
  5.心主神明，愉悦时脑筋快、效率高
  6.笑是良药，愉快总比烦恼好
  7.养好心脑不怕衰老
  ◎心神合一不烦躁，饮食调理最重要
第七章 不大喜，不大 悲，养好心神
  1.养心是核心，养神是先行
  2.以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神
  3.静养阴气，可保长寿
  4.欲望少一点，健康就多一些
  5.吃什么能让我们恢复元气
  6.离自然界越近越好
  7.生活太快，亚健康根本停不下来
  8.简单活，就是好好活
  9.不以物喜，不以己悲
第八章 不着急，不着 慌，从容淡定
  1.家家有本难念的经
  2.别让坏情绪操控你和身边人
  3.少发脾气多宽恕
  4.不开心时就想开心的事
  5.婆媳关系也是种缘分
  6.能体谅别人的人寿命会更长
  7.想开了，说开了，路就开了
  8.凡事给自己留个适应期
《调心手册：12 个特效穴位 +32 道调心小食方》

前言

  

    序情绪过了“度”就是病
    我的第一本书《养心》问世以来，得到了全国各地读者的好评。很多读者阅读得非常认真，并且按照我给大家的提供的饮食、按摩方法，改善了自己的身体状况，取得了令人惊喜的效果。
    其实，说一句心里话，作为一名的中医，能让全国各地千千万万的人受益我的方法，能让人们的健康水平有所提高，去医院的次数减少，是我真心希望看到的，也是对我写作的最大鼓励。
    还有一些读者，因为实践了我书中的方法觉得很有效果，特意从很远的地方赶到北京找我看病，一路舟车劳顿，很是辛苦。我知道现在老百姓看病难，能找到自己信任的医生看病更难，所以，不管从哪来的朋友，我都会全心全意地服务于他们，通过我的五步调心疗法为他们解除病痛。
    当然，也有一些读者给我留言，说读了我的第一本书后“不过瘾”，还希望我能再给大家分享一些中医养生治病的秘诀，我答应了大家的要求。于是，我想作为“五步调心”法的创始人和实践者，我觉得有必要从心理情绪的角度，来给大家说一些“调心话”。
    很多人说，啊？中医养生难道不应该从病症、体质入手么？为什么要讲情绪呢？我们理解情绪有什么用啊？我可以很负责任的讲，有这种想法的人，你就大错特错了！
    你要知道，身体上很多的病，都是情绪惹的祸！
    无论是中医还是西医，大家经过实践和研究发现：
    总是抑郁的人，容易患上恶性肿瘤；
    总是焦虑的人，容易患上各种肠胃病、妇科病；
    总是发怒的人，容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压；
    总是忧伤的人，容易患上肺病及各种皮肤病；
    …………
    所以，各位朋友，千万不要小看我们的心理情绪。你的心理情绪错了，那就是病的引子，是毒，会引起你身体内阴阳失衡，疾病的苗头就会滋生出来；而你的心理情绪对了，那就是治病的药，是强身健体的宝，能帮助你从疾病中走出，让你延年益寿，快乐到老。
    人有七情六欲，出现什么情绪都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐惧吗？失恋了，你能不心情低落吗？亲朋好友离世，你能不悲伤吗？我们是人又不是神仙，情绪波动在所难免，但是中医讲平衡，凡事都有个度，过度就是“病”了。
    中医经典《黄帝内经》中早就说了：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，每一种疾病症状，都指向了被你忽视的内在情绪。
    现代医学则认为，任何一种情绪波动都会让我们内脏器官、我们的细胞、我们的神经系统、我们的肌肉血管、我们的内分泌系统等等产生变化。
    所以，你害羞、激动、发火的时候，脸就变红；愤怒的时候脸色会铁青；恐惧的时候，脸色会变得苍白。这还只是外在表现，身体里面呢？到底发生了什么变化，可能我们看不到，短期内也不会有明显表现，因为身体有自我调节机制。但时间长了呢？天长日久，如果经常情绪太过，即便是太欢喜，身体早晚会吃不消的。
    只是，身体上有病看医生很快就可以解决，但是情绪方面的，很多人都没有意识到，也没有关注过。
    举个例子，你最近有点尿频、疲惫、腰酸等症状，你感到不舒服，于是你去挂号看病。中医一号脉一触诊，就知道你是肾虚。然后辨证给你开药，你吃了汤药就好了，腰不疼了，精神足了。
    但是你最近因为有些事不开心，比如生意黄了，赔了钱了，让你很抑郁，很想不开。甚至有时候茶不思、饭不想的，就是想不开、不开心。很明显，你的情绪出了问题，但是你会因为这个理由去看医生么？显然不会，因为你觉得这不是病啊！
    所以我说很多人的想法大错特错！
    去年，我认识的一位患者朋友就有这样的经历，他四十多岁的时候通过单位体检查出了肝硬化，幸好发现得比较及时。听这位患者朋友后来介绍，他在两年前把自己唯一的一套房子卖了，加上自己的存款全部拿去做生意，结果生意伙伴坑了他的钱，然后跑了，他一无所有，每天喝酒，生闷气，并且在体检之前就开始出现了眼睛胀痛、头晕、嘴里犯苦这些症状。
    你们想想，一个四十多岁的男人，没有家庭，没有孩子，没有存款，连房子都没了，还得赡养老人，他得多抑郁呢？他每天都想不开，觉得自己做人太失败了，每天如果不是喝点酒，晚上一定生着闷气睡不着觉。
    结果没两年，他就被查出了肝硬化，而在这之前他年年体检都很健康，连脂肪肝都没有。你想想看，这情绪难道不是毒，不是病的引子吗？！
    他通过朋友的推荐找到了我，来治疗的时候他很消极地问我：“董大夫，我这种情况还能活多久？”
    我笑着说：“你这种情况啊，在我这里都不叫大事儿，听我的，按时吃药保管你好。”
    一句话，让他脸上闪现出了希望，他点头说：“好嘞，我就听您的了。”
    于是，他每次来，我都帮他调理，和他聊天，尽量打开他的“心结”。慢慢地，一个月后，我发现他也变得乐观起来了，就像不是那种得了重病的人。每次在我的诊室里，就他最活跃。好多不知道实情的患者朋友还以为他根本没什么病呢。
    好情绪就是解药，万病都可以先从情绪入手。若是碰到那种放弃生活希望的人，我相信我给他开什么药都治不好。经过半年的调理和中药治疗，这位“命运不济”的朋友肝硬化的程度有了很大好转，更重要的是，他已经觉得自己在积极地走向健康。
    其实真是这样，情绪可以是毒，但同时也可以是药。它应该为我们服务，而不应成为我们的主人。一代枭雄曹操虽然不是一个养生家，不过他的那句诗说得很好：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年！”
    人的寿命长与短，不只是由天决定。如果你能够注意“养怡”，既注重养生又能开心，就可以益寿延年。的确是这样的，“怡然自得”的精神状态，对健康意义重大。
    虽然快乐不那么容易，但不愤怒、不沮丧，还是可以尽力做到的。为什么我们会有那些坏情绪呢？除了我们自身因运气不佳而碰到一些挫折以外，还有很多的坏情绪产生是因为没有处理好人际关系。
    可是人与人之间，理解是很难的一件事情，极少有人能够越过自身的立场和他对整个世界的认识去理解你。你自己，也是做不到的。当你懂得这一点，很多时候可能就不会那么愤怒了。
    良好的情绪既可以陶冶人的情操又可以和谐气氛，促进彼此之间的交流并加深感情；不良的情绪便会破坏和谐，产生争执，而且坏情绪还会传染，是产生矛盾、破坏家庭、社会、企事业单位稳定的导火索。
    所以，对于这个问题，我觉得大家非常有必要重视起来。希望我能用这本书，给大家进行一次心理和情绪上的按摩，帮大家把坏情绪的毒像拔调心罐一样拔出来，把好情绪带到您的身体里，守护您的健康。