导语

  

    除湿就是从根本上预防大病的发生。中央保健工作杰出专家、中南海首席国医、96岁国宝级国医大师《无病到天年(2大病预防先除湿)/国医大师养生系列》是路志正继《无病到天年：调理脾气治百病》后，历时五年呕心沥血之作！原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐。

内容提要

  

    90％以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。
    国宝级国医大师路志正在《无病到天年(2大病预防先除湿)/国医大师养生系列》中提供了6大生活指南，33种疾病调理法，54个实用小方。

    路志正(1920-)，字子端，号行健，河北藁城人，首届国医大师，首都国医名师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、师承博士后导师。曾兼任国家中医药管理局中医药工作专家咨询委员会委员、重大科技成果评审委员会委员、中华人民共和国药典委员会顾问、国家食品药品监督管理局新药评审顾问、国家中药品种保护委员会顾问等职，现兼任中华中医药学会风湿病分会终身名誉主任委员、中国医疗保健国际交流促进会中医分会名誉主任委员、太湖世界文化论坛岐黄国医外国政要体验中心主席。连任全国政协第六、七、八届委员，参政}义政，谏言献策，从“八老上书”以及后来的“五老上书”，殚精竭虑推动中医药事业的继承与发展，奠定了他成为中医智囊及在全国的影响力及号召力。

第一章  湿气重是现代人的通病
  1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰
    知己知彼，百战不殆——认识湿气
    同气相求，外湿会引动内湿
    现代人的病为什么那么复杂、难治
  2.发现体内湿气大的信号
    伸伸舌头，有没湿气一看便知
    4个信号暴露身体湿重
  3.北方人也别忽视了祛湿
  4.瘦人多火，胖人多湿
第二章  调好身体内环境，让湿邪无路可进
  1.筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿
  2.“中年发福”其实是脾胃减弱了
    山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”
    大枣，蒸着吃才好
  3.气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞
    脾胃是人体气机升降的中轴
    经常摩摩腹——调理人体气机的升降
  4.肺好，水道运行才畅通
    肺为娇脏，怕寒怕冷
    不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤
  5.肾阳充足，水湿才能动起来   47 金匮肾气丸
    补肾阳的代表方
    冬天一碗羊肉汤，温补肾阳
第三章  如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
  1.薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品
  2.赤小豆是食物中的强效“除湿器”
  3.饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜
  4.冬瓜治水肿，消暑湿
  5.参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方
    小剂量、枣水送服更有效
    改善肿瘤患者放化疗后的副作用
  6.暑天没劲、食欲差，试试三仁粥
    荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方
    雨水多的日子，要喝三仁粥
  7.藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气
    藿香正气散，专治寒湿感冒
    藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个
  8.艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”
    不专心泡脚，就是在洗脚
    用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿
第四章  湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
  1.吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法
  2.攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法
    粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃
    凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方
  3.大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法
    湿疹急性发作，可用芦荟止痒
    内因决定外貌    让“痘痘”失去生存空间
    蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣
  4.排出脾湿  调理腹泻的zui强法
    茯苓 + 白术，健脾止泻
    益脾饼  帮助孩子健壮脾胃
  5.湿除“便”来  清除便秘的不二法门
    治好慈禧便秘的“莱菔子”
    三个特效食疗方，解决便秘老问题
  6.给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法
    三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮
    黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰
    爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮
  7.人人都能睡个好觉——失眠的调理方法
  8.喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法
    身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来
    养成好习惯，体重就能不反弹
  9.十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法
第五章  三分治病七分养，祛湿调理慢性病
  1.头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法
  2.胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法
    胃病并不难治，难的是习惯的改变
    想得多的人，容易得胃病
    熬点陈皮粥，把胃口打开
  3.口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法
    茵陈大枣汤  肝胆湿热者的家庭保健方
    天麻可以缓解精神紧张
  4.让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法
    老年患者，化湿排石不宜峻攻
    养胆护胆的通用守则
  5.痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法
    高血压的艾灸疗法
    不着急，血压就能降下来
  6.不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法
    一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的
    吃是人生头等大事    冠心病患者怎么吃
  7.轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法
    得了糖尿病，怎么吃
    扁鹊三豆饮——辅助治消渴
  8.来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法
  9.外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法
    兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃
    关键穴位拔上一罐
    简单热敷法，祛除关节寒气
  10.腰好你才站得直——腰疼的调理方法
    肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别
    肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶
    肾着腰疼的外敷方：中药热敷包
  11.癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法
    你不怕癌，癌就怕你
    有一分胃气，便有一分生机
第六章  湿气大，是你的生活方式不对
  1.不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶
    谈谈怎么喝茶
    一天三杯茶，养护脾胃
  2.说说雾霾天怎么祛湿
    雾霾天里的健康生活
    鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙
  3.动能生阳，阳气来了，湿邪就走了
    起床后干洗脸
    练练八段锦
    晚上散散步
  4.不生气，病就好了一半
    为了不生气，多听中国传统音乐
    哼唱六字诀，有个好心情
  5.不懂吃药，小心吃出湿邪
  6.又闷又热的夏季，怎么过更舒服
后记

后记

  

    最近几十年来，随着生活水平的提高，人们在享受现代科技带来的便捷的同时，也因为一些不良的生活习惯伤到了脾胃，以至于外湿伤人的发病率非但未降，而内湿伤人的发病率却有上升之势。
    这种情况引起了我和学生们的极大关注，在历经20余年的艰苦攻关后，我们提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编了我国第一部中医湿病专著——《中医湿病证治学》。不过，这本书更多的是针对医师的参考书，对于普通读者而言，未免有些艰涩难懂。而湿病在大众中又如此常见，如果每个人都能了解到湿邪的危害，懂得一些祛湿的方法，就能缓解一些小病，同时又能起到预防大病的作用。正是基于此，我们编写了这本《无病到天年2：大病预防先除湿》。
    中医最讲究辨证，祛湿也不是一方一法就能解决的。如果你体内湿气很重了，最好还是找专业的医生来判断，医生会根据湿邪侵犯的途径、感邪的深浅、病性的寒热等分别采取不同的方法，比如芳香化湿、苦温燥湿、淡渗利湿等。本书里面所提到的方剂只是针对患者的个案，大家可以参考，但万不可照搬使用，只有辨证清楚了，药物才能起到应有的疗效。
    希望这本书能为你和你的家庭带来一点点帮助！
    路志正