导语

  

　　《养好脾胃不生病》作者吴中朝教授，是中央保健会诊专家、国家名老中医，中国中医科学院针灸医院主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。常受邀为国内外领导人做保健咨询和调理。　　中医养脾胃有独到的优势。现代人生活节奏快，经常饮食不规律，很多人都有脾胃病，脾胃病要治更要养，中医调养脾胃有独到的优势，作者在这方面也有丰富的经验。　　本书实用性强。所用方法简便，常见的食物、中药，菜市场就能买到，经络、运动更是随时可以操作，真正做到不花钱防大病。

内容提要

  

    吴中朝编著的《养好脾胃不生病》以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

    吴中朝，中国中医科学院针灸医院常务副院长，中国中医研究院主任医师、教授，中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员。
    穴位的定位重在准确，只有按对了位置，才能收到好的效果。吴中朝教授从事中医针灸为主的临床或临床教学工作二十多年，在以针灸为主的中医治疗方面有独到的经验，深得同行及患者好评。2005年，吴教授代表中国出席世界卫生组织《针灸腧穴定位国际标准》的审订会议，为中医针灸学走向世界做出了杰出贡献。
    近20年来，吴教授先后发表中医针灸专业论文论著60余篇，出版专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗研讨和讲学，并长期担任国内外本科生、研究生、进修生等不同层次的临床与理论课程的教学工作。

专题：《黄帝内经》教你脾胃问题早发现
第一章  脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵
  此脾胃，非彼“脾、胃”
  脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它
  脾是人体血库，脾好气色就好
  脾好的人，肌肉有力身体壮
  胃虽大度，也需要小心呵护
  脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好
第二章  这些事，让你的脾胃变虚弱
  不吃早餐的人，容易得胃溃疡
  总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上
  偏食的人脾胃一定虚弱
  吃饱就睡，就是在等病来
  生、冷、硬的食物胃最怕
  你熬夜，脾胃也跟着加班
  烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃
  久坐伤脾，会让你四肢无力
  随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾
  思虑过度，难有好食欲
第三章  脾胃问题有多种，你是哪一种
  面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾
  腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳
  身体容易出血是脾不统血，止血更要补血
  寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿
  胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃
  胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热
  口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热
  脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热
第四章  顺天时而养，让你的脾胃动力十足
  春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂
  冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机
  秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服
  冬季进补要有度，莫给脾胃加负担
第五章  给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服
  五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物
  甘味食物给你好“脾气”
  小米最适合胃不好又失眠的人
  胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米
  大麦泡茶，消化不好的人可常喝
  夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦
  牛肉补脾气，效果堪比黄芪
  脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉
  身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚
  莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃
  白萝卜清积热、化积食，冬天更适合
  经常腹胀便秘的人，可常食山药
  南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效
  主食吃土豆，远离肥胖、“三高”
  红薯是便秘的“克星”
  经常“反胃”，吃几颗栗子就好
  红枣是“天然维生素C 丸”
第六章  用最简单的中药养好脾胃
  陈皮泡水喝，打开你的胃口
  适量吃姜，让受寒的胃暖起来
  肉吃多了不消化，山楂来帮忙
  神曲，消除米面积食的良药
  鸡内金，小儿积食首选
  厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀
  胃气不足易疲劳，甘草能缓解
  砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻
  芡实，东坡居士的养生珍品
  藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲
  消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃
  湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解
  汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留
第七章  经络是脾胃健康的遥控器
  脾不好，脾经最先做出反应
  养好胃经，无病一身轻
  腹胀、胃口差，就找太白穴
  脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决
  脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库
  长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽
  胃痛、反酸，有公孙穴
  各种脾胃问题，足三里穴都管用
  气舍穴专治打嗝恶心
  常按天枢穴，轻松摆脱便秘
  脾好不好，摸摸脾俞穴就知道
  胃寒的人，试试艾灸胃俞穴
  中脘穴专管消化问题
  胃寒胃痛，艾灸神阙穴
第八章  每个人都能用的健脾养胃小妙招
  3个小动作，让脾胃功能倍增
  每天散步的人，不会有消化问题
  没事常慢跑，不用进药房
  动动脚趾头，坐着就能养脾胃
  肩膀也与脾胃有关系
  摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道
  叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法
  练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气
  笑口常开的人脾胃好
第九章  三分治七分养，彻底解决脾胃疾病
  胃口不好，与其吃药不如养好心情
  四肢无力是脾虚，用四君子汤调理
  按3个穴位，轻松缓解胃痛
  经常胃反酸的人，要重视早餐
  腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清
  4种腹泻，对症调理才有效
  消化不良，启动人体的“健胃消食片”
  小儿疳积，捏脊就见效
  便秘也分证型，你调理对了吗
  肥胖不都是吃得多，还有脾虚
  脾胃安和，就不会再失眠

前言

  

    “你吃了吗？”这是人们最常用的问候语之一，同时也反映了吃的重要性。每个人每天的生命活动都需要大量的能量，而这些能量就是靠“吃”而来，吃进身体里的食物，则必须通过脾胃才能转化为气血能量。
    脾胃，是人体的重要脏腑，对维持和促进人体健康有着十分重要的意义。其中，脾为五脏之一，胃为六腑之一，两者亲密搭档，不可分开。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。《黄帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”饮食经过胃的初步研磨、消化后，再由脾将营养物质化生为气血，并运送至全身，为生命活动提供动力。可以说，脾胃担负着人一身的能量来源，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。
    脾胃还是人体气机升降运行的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
    脾胃如此重要，但现代人在日常生活中总是忽视脾胃的健康，过多食用生冷寒凉的食物，或因为工作繁忙而饥一顿饱一顿，或因为应酬需要而饮酒过度，或为了减肥而过度节食，或暴饮暴食，或缺乏运动，等等，都会使脾胃遭受伤害。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。”
    对于养护脾胃，早在两千多年前成书的《黄帝内经》中，就有很多经典的论述，可惜的是，当下的人们对此少有了解。行医几十年，我接诊的很多病人都有脾胃虚弱的问题，很多疾病也正是因此而起，而他们自己却往往并不知情，没有意识到正是日常生活中的某些习惯和一些不经意的细节损伤了脾胃。
    这本书，就是希望能让更多的人了解保护脾胃的重要性，学会通过饮食、中药、经络穴位、运动等方式调理脾胃，知道如何避免在日常生活中伤害脾胃，以及怎样在家调理一些常见脾胃疾病。读过本书，你一定会发现自己对脾胃的重视远远不够，而养护脾胃的方法竟是如此简单。
    最后需要提醒的是，由于每个人的体质、病机、所处环境等各不相同，所以中医治病调养，讲究辨证施治、辨证调养，一人一方。本书所列药方、药膳旨在提供参考，并不能代替医生开药方，不可照搬，需在医生指导下使用。如怀疑身体有疾病，须及时就医诊治，不可据此自拟药方。
    吴中朝