导语

  

    闫瑞著的《独处的艺术(一个人的时候我们该想些什么)》旨在提供这些必要却长久以来一直被忽视的训练，同时，对独处者提供必要的帮助和支持。我们将一起探究：我们是如何丢了独处，又该如何把它找回来。我们将一起倾听自己内心的声音并尝试去接纳和服从。当你借由独处真诚地面对自己时，你从此会接通自己与内心快乐的源泉，你可以在独处中尽情放飞想象的翅膀，享受思考的快乐。此时，你眼中的世界变得更加宽广，生命中存在着无限的可能，而对独处的怡然处它将会把你引向新的航向。

内容提要

  

    有的人总是对孤独、独处避之不及，他们的手机里存满了亲朋好友的联系电话，生怕一个不小心，在孤独感来袭的时候找不到一个可以说话的人，继而被无边的孤独、脆弱所侵蚀。但是我们生存在世上，总想与自身和外界达到一种和谐的状态，这就要求我们适时的转身，下定决心，不再逃避孤独，试着学习独处。
    闫瑞著的《独处的艺术(一个人的时候我们该想些什么)》中，我们将一起探究：我们是如何丢了独处、又该如何把它找回来。我们将一起倾听自己内心的声音、并尝试去接纳和服从，从此接通自己与内心快乐的源泉，并获得新的航向。

    闫瑞，85后，出版人、翻译、网络大神作家、安徽省网络作协会员。从事文学创作四年多，创作作品十余部、字数超过一千万，总点击过亿，作品网络收藏两百余万次。翻译和出版作品：《简爱》，北京燕山出版社，2010年出版；《百年孤独》，北京燕山出版社，2010年出版；《不要把自己活得那么累》，中国工人出版社，2016年6月出版。翻译动画片：《宝狄与好友1-4季》。网络文学代表作：《凤逆天：杀手狂妃》等。

前言：其实我只是一个人：从独处走向成功
第一章  独处与孤独：当我不得不独自存在的时候
  1．独处的定义
  2．独处的心理属性
  3．几种独处：匮乏性、维持性与充实性
  4．独处与孤独的区别
  5．两个极端：独处与交际
  6．独处不是空虚与寂寞
  7．独处的社交意义
  8．独处与交往的自我决定理论
第二章  学会独处：看到不一样的自己
  1．人在社会中孤独地存在
  2．独处的最高境界
  3．做得再多，也要停下来想一想
  4．学会面对自己
  5．几种体验：痛苦、挣扎与快乐
  6．思想与行为的自由
  7．人的忍耐力
  8．独立思考的意义
第三章  我是谁，我来自哪里，我将成为谁
  1．我的人生我做主
  2．我不是尼采
  3．我成为我的心理学启示
  4．认识梦想
  5．实现梦想之后，心往哪里走
  6．未来是场博弈，我有哪些胜算
  7．我处在什么样的位置
  8．看清旅途上的危险
  9．从哪儿做起
第四章  我不需要，我认为，我可以
  1．成长的几个标志
  2．内向与外向
  3．警惕过度依赖
  4．“我不再需要”这双手
  5．表达自己的心理作用
  6．学会控制情绪
  7．我可以：勇敢背后的成长
第五章  抵抗住诱惑：独处中的精神力量
  1．诱惑的本质
  2．克服诱惑仅有意志力还不够
  3．我该不该诱惑别人
  4．要冷静下来
  5．沉淀思想
  6．内心爆发的小宇宙
  7．学会说“不”
第六章  独处的潜在价值：从反思言行到创造性自我
  1．不存在绝对完美
  2．抱怨、接受、承担的区别
  3．错误的谎言，谎言的错误
  4．消化矛盾、遗憾与苦果
  5．被唤醒的同情心
  6．绝不逃避
  7．智慧的力量
第七章  大脑的张与弛：独处与潜能的激发
  1．神秘的大脑
  2．让大脑处于饱和状态
  3．记住就不再忘记：记忆中心的“海马体”
  4．突破瓶颈期
  5．天马行空的思维
  6．选择性回避
  7．禅修、禅定与创造力激发
  8．调动情绪，缓解焦虑、抑郁和痛苦
  9．不可忽略的疲惫
第八章  整合内心的心理机制：独处的防御与应战
  1．整合内心的关键所在
  2．拒绝被动接受
  3．情绪调动与控制
  4．自觉与不自觉的烦恼解脱
  5．应激时的心理防御机制
  6．前进！挫折商
  7．更强大的存在机制

前言

  

    其实我只是一个人：从独处走向成功
    2500多年前，佛教经典《佛说无量寿经》中就曾经说过：“人在世间，爱欲之中，独生独死，独去独来。”古往今来，每一个人都逃脱不了孤独的命运，独自地来到这个世界上，也最终独自离开。独处，纵然孤独难耐，仍是我们每个人都避不开的人生话题。
    有的人总是对孤独、独处避之不及。他们的手机里存满了亲朋好友的联系电话，生怕一个不小心，在孤独来袭的时候找不到一个可以说话的人，继而被无边的孤独脆弱所侵蚀；他们常常刻意营造各种被领导注意或赏识的机会，担心没了其他人的认可、关注，自己会没了存在感，继而各种人生的美好畅想在默默无闻中会化为泡影……当孤独来临时，他们无力面对，唯有逃避。
    另有一些人，在最初身处孤独的时候也曾感到过寂寞和难过。但是他们选择了接纳孤独，并抓住这个机会于孤独中探索更为深刻的自我成长。他们没有在与孤独的对抗中失去目标，而是通过一种强大的想要改变自己的勇气以及行动的力量在孤独中成功突围，并最终锻炼了自己的意志、突破了自己的极限、赢得了面对纷繁复杂的人生舞台的心灵资本。正因为如此，孤独造就了他们更大的辉煌和精彩。
    想要实现这种转变，首要就要下定决心，不再逃避孤独，试着学习独处。
    小的时候，我们被教导应该见人就打招呼，这是人际交往的第一步；上学了，我们被教导要团结同学，这是与他人和谐相处的必经之途；工作后，我们被教导“客户是上帝”，这是为了生存的需要而做出的主动联络……我们已经学了太多的社交技巧，这些当然也是有用的。但是我们当中有多少人被教导过独处的重要性？有多少人被教导过如何与自己的内心对话、如何认识自己的内心、倾听自己的想法、如何享受独处？又有多少人被鼓励减少社交活动、多创造独处的机会？
    独处是一种与自己的心灵进行交流的艺术。我们每个人都有一颗心，它是我们的如意宝藏，带给我们源源不断的喜乐、智慧、感恩、勇气。假如你与心的联结越来越强、越来越宽广，你得到的就越多。当你真正从独处中体会到内心的快乐就像一股清泉从内流出，并且溢满你的整个身心时，你会立刻觉察并捕捉到它，因为它跟物质的满足、外界的给予、他人的爱等等所带来的快乐完全不同。独处将带给你一个全然不同的内心世界，让你感觉到满满的喜乐和力量。如果你真的能够借由独处体验到自己内心哪怕一丝一毫真正的快乐，你都将会为此感到震撼。
    本书旨在提供这些必要却长久以来一直被忽视的训练，同时，对独处者提供必要的帮助和支持。我们将一起探究：我们是如何丢了独处，又该如何把它找回来。我们将一起倾听自己内心的声音并尝试去接纳和服从。当你借由独处真诚地面对自己时，你从此会接通自己与内心快乐的源泉，你可以在独处中尽情放飞想象的翅膀，享受思考的快乐。此时，你眼中的世界变得更加宽广，生命中存在着无限的可能，而对独处的怡然处它将会把你引向新的航向。
    准备好开启你的如意宝藏吧。你在独处，但你不是一个人。