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健康的秘密

  • 定价: ¥38
  • ISBN:9787547832578
  • 开 本:16开 平装
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  • 出版社:上海科技
  • 页数:169页
  • 作者:编者:大众医学编...
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  • 2016-11-01 第1版
  • 2016-11-01 第1次印刷
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导语

    大量的医学研究表明,健康来源于健康的生活方式。如果能将平时的生活方式保持得“健康”,就能有效预防各类疾病。但很多人对其中的奥秘尚不了解。大众医学编辑部编的《健康的秘密》正是告诉读者健康生活的秘密:怎么睡眠,怎么吃,怎么保持好体重,怎么做好体检……书中还有很多实用的表格和工具,辅助读者更健康地生活。健康生活是最新的健康理念,读者如果能实施,对维护健康意义重大。

内容提要

    健康来源于健康的生活方式。大众医学编辑部编的《健康的秘密》正是基于这一原理,告诉读者健康的秘密,包括吃喝营养、睡眠、养生、心理平衡、健康体重、体检等多个方面,提供300余个健康的秘诀。
    每个部分均以漫画开篇,配图解说,既生动有趣,又实用、有操作性。
    内容源于《大众医学》杂志十年文章的提炼与总结,内容权威可靠。
    本书是个人和家庭必备的健康参考书和工具书,强烈推荐收藏!

目录

健康理念篇  28个行为习惯的秘密
  健康理念漫画
  健康秘密探寻
  健康行为习惯对照表
  健康理念篇
    1.健康是一种资源
    2.健康不仅仅是没有疾病或虚弱
    3.健康来自健康的生活方式
    4.健康要靠自己主动争取
    5.健康不能单单依靠药
  生活习惯篇
    6.合理膳食,适当运动,心理平衡,限酒戒烟
    7.日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子
    8良好饮食要调整、维持、控制、增加
    9.吃得健康从模仿“地中海式饮食”开始
    10.每人每天一杯奶
    11.脑要常用,手脚常动,心态平衡,控制嘴巴,重视体检
    12.健康血压从限盐开始
    13.病从口入,把好口关
    14.珍惜生命,切勿吸烟,已吸早戒
    15.健康始于足下
  平和心态篇
    16.压力无处不在,要把握好生活节奏
    17.原谅了别人,解放了自己
    18.舒心日子从清理开始
  防病治病篇
    19.不把小病拖成大病
    20.不治已病治未病
    21.尊重别人就是保护自己
    22.肿瘤预防比治疗更重要
    23.人人都要防范HIV感染
  求医问药篇
    24.医学不是万能的
    25.设身处地为医生着想
    26.看病勿忘多提问
    27.有钱也别多吃药
    28.活得更好、更长久才是医学的主要目标
  运动锻炼适合心率查找工具
饮食营养篇  25条平衡营养的秘密
食品安全篇  25个吃得安全的秘密
食物宜忌篇  30个吃得健康的秘密
食品选购篇  30个吃得优质新鲜的秘密
睡眠篇  33条睡得健康的秘密
养生长寿篇  40个长寿百岁的秘密
心理减压篇  32条调节心情的秘密
减肥篇  40个控制体重的秘密
体检篇  30个监测健康的秘密