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求医不如求己(典藏版上下)

  • 定价: ¥78
  • ISBN:9787539056883
  • 开 本:16开 平装
  •  
  • 折扣:
  • 出版社:江西科技
  • 页数:428页
  • 作者:中里巴人
  • 立即节省:
  • 2017-01-01 第1版
  • 2017-01-01 第1次印刷
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导语

  

    《求医不如求己(典藏版上下)》,全新多媒体健康书,有图有视频,中里巴人老师亲自出镜示范经络穴位养生方法。
    随书赠送:标准经穴部位图和标准足部反射区全彩拉页,让您快速了解体内体外的气象变化,掌握保持身体健康的钥匙。
    著名中医文化学者曲黎敏、著名心理创伤治疗与压力管理专家海蓝博士倾情作序。

内容提要

  

    《求医不如求己(典藏版上下)》是一套读后马上想去做,做后就能对自己的身体充满自信,还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。
    历经10年的身体力行,作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己(1、2、3、4)》内容大道至简地删减组合,浓缩精华,使其更有针对性、更简单、更有效,其终极目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……
    本典藏版上册里的家传养生功法,从易到难,您可自由选择。有针对防病的,如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法;有着重强壮身体的,如跪膝法、震动尾闾法;还有防止衰老、延年益寿的,如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外,着重美容的梳头法,着重减肥的敲带脉法,着重睡眠的转脚腕法,都可以自由选用。法无高下,适合自己的,就是很好的。
    生命是自己的,把时间花在健康上是很划算的投资。拥有了健康,您才能真正拥有一切。
    本典藏版下册专论经络养生之道,里面方法很多,不用每种都做,只做自己喜欢的,愿意坚持的。喜欢和坚持,就是养生的秘诀。
    经络养生,学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会,不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上,您随时随地都可以自己学习,自己感觉,自己摸索,自己创新。
    所有方法,虽然简单,但也要花点儿功夫,坚持一段时间,才会效果明显。只有健康才能真正地自信,才是全家人的幸福。

媒体推荐

    求人,终不牢靠,得了病后求人,气血已弱,就更低三下四,别人再不给好脸色,活着都不堪;求己,就要有章法路数,就要在没病时先学习。
    唤醒人类的自救与自养,发掘人类固有的自愈本能,是生命本性的回归和未来人类医学的研究方向。
    ——著名中医文化学者曲黎敏
    每个人的身体都潜藏着专属于自己的秘密和智慧,所有与身体的对抗,最终结果一定是失败。中里巴人将几十年如一日研究和探索出的人体奥秘,总结在《求医不如求己》一书中,教给我们如何了解自己的身体,与身体和谐相处。这可以说是每个人都需要拥有的书。
    ——著名心理创伤治疗与压力管理专家海蓝博士

作者简介

    中里巴人,1968年生人,长于北京胡同,土生土长的北京人。
    祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。
    “中里巴人”一名,源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”。

目录

《求医不如求己:自己的生命不要交给别人做主》
第一章  自己的生命不要交给别人做主
  1 如果连生命都不能自己做主, 活着还有什么自由可言
  2 不能管理好疾病,那就一定会被疾病管理
  3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
  4 活着,就要时时刻刻想着让自己强大起来
  5 如何调动身体的自愈机制一: 倾听身体的语言
  6 如何调动身体的自愈机制二:强化本能反应
第二章   祛病法宝,就在自己身上
  1 护命门,守丹田,让身体总有使不完的劲
  2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理
    推腹是最简单有效的健身法
    “推腹法”,推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”
    明白“推腹法”的目的,怎么推都行
  3“ 跪膝法”,补肾补肝,强壮膝关节
  4“ 金鸡独立”,迅速增强人体的免疫力
  5 强健内脏的功法—坠足法
  6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”
    来自于《黄帝内经》的驱寒法
    手脚冰凉、过敏性鼻炎,可用取嚏法调理
    受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼,“取嚏法”管用
    便秘了,试试“取嚏法”
  7 会打哈欠,才补肾
第三章   挖掘先天潜能,壮大后天之本
  1 “ 撞丹田”,您也可以拥有传说中的“钢肚”
  2 “ 地板上的健身四法”—打通小周天
    叩首法(小周天打通法之一)——开窍醒神的健脑法
    震动尾闾法(小周天打通法之二)——激发人体的先天之力
    壁虎爬行法(小周天打通法之三)——强筋壮骨,提升五脏免疫力
    踏步摇头法(小周天打通法之四)——强壮整个脊椎(督脉)
  3 揉“地筋”,打造人体的“铁骨铜筋”
  延伸阅读:理筋即是调肝
第四章   处处般若开,随时取用的健身功法
  1 用手指肚来梳头,为身体打好地基
  2 快速美颜,远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹
  3 用掌根揉耳朵背,耳聪目明又益肾
  4 有节奏敲手指,让抑郁在弹指一挥间远离
  5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经
  6 一招天河水,拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
  7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉
  8《 黄帝内经》里面的钻石之旅
  9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”
第五章   在病痛面前,我们不是听天由命的弱者
  1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩
    刮痧法,有其不可替代的医疗价值
    拔罐可补可泄,最棒的功能就是它的引血功能
    按摩,离穴不离经就行
  2 足底反射疗法容易增加自信
  3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病
  4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法
  5 根治痘痘的两大法宝
  6 减肥就是减废,哪里胖减哪里
    清除腰部赘肉“游泳圈”,推腹、敲带脉最有效
    减大腿上的肉,跪膝加推肝经、敲胆经
    “蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉,捏心经、小肠经来消
    周身性肥胖,睡觉时感觉憋闷,用大拇指揉心包经
    身子胖四肢细,吃完饭肚子胀,按揉两侧小腿上的脾经
    清除后背的赘肉,在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
  7 简单才有效,顺势才迅捷 —如何调理痛风
  8 一小时内解酒毒妙招
    一小时内解酒毒的绝招:揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反
    射区,同时服用藿香正气丸
    吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉
  9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
第六章   懂四季气候变化,善用天赐之物,保一年到头平安
  1 春天——养肝的大好时机
  2 夏天——虚寒症调治的最佳季节
  3 秋天——肺要“娇生惯养”
  4 冬天——不生病,从避寒开始
  5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”
  6 美容从喝五色养颜粥开始
第七章   老人需要什么
  1 老人最需要的不是药补、食补,而是神补
  2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方
  3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟,阿尔茨海默病便与您无缘
  4 按摩心包经上的痛点,就能防患未然
  5 很多时候,一句好话比什么药都灵
第八章   悠悠万事,养生为大
  1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗,才是养命的基础
  2 学养生,最重要的是学养生的心法
  3 越等着别人帮您,您就越虚弱
  4 把脏腑锻炼好,再去锻炼形体
  5 该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉
  6 吸收自然界中的各种正面能量

《求医不如求己:我们的身上早就百药俱全》
第一章   求医不如求经络
  1 切忌有病乱投医
  2 人体经络是养生治病的最佳捷径
  3 在经络上自助便有天助
  4 养生最要紧的是在经络上温故知新
  5 如何使用身体这部“活字典”
  6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位
  7 随时随地揉经络,坚持才能显效
    任何时间、任何场合都可以揉
    按摩穴位时心情要特别放松
    按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象
    按揉经络得持之以恒
    除了按摩穴位外,您还得把体内的浊气给排出去
  8 穴位永远比病高明
  9 经络穴位是有感情的
  10 人体自有妙药——五腧穴
第二章   肝经,生命吃苦耐劳的本钱
  1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴
    大敦——疏肝理气作用最强
    行间——专治身热之病
    太冲——“诸病寻它皆有效,没事常揉体自安”
    中封——保养人体精血之要穴
    曲泉——肝之虚症,可用曲泉补之
  2 保命的万灵丹—肝经大药房
    心火无烟日日烧,足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
    健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
    为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
第三章   胆经, 人体排解积虑的通道
  1 敲胆经,缓解人体压力,提高决断能力
  2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴
    风池——让风邪没有藏身之地
    肩井——有四通八达之象
    风市——安眠的大穴
    中渎——中焦的排污通道
    阳陵泉——对口苦之症有特效
  3 消除疾病,立竿见影——胆经大药房
    向上一路,千圣不传——品味头部的胆经大药
    想成将军,先有胆气——品味躯干上的胆经大药
    大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
第四章   肾经, 关乎一个人终身幸福的经络
  1 肾经——主管人一生幸福的经络
    太溪——专补先天不足的大穴
    照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴
    复溜——让身体的“死水”重新流动起来
  2 激活先天之本,何惧疾病衰老—肾经大药房
    补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右——品味脚上的肾经大药
    指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
    鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
第五章   膀胱经, 人体最大的排毒通道
  1 膀胱经—病从此入,也从此出
    治病途径之一——驱其宿毒
    治病途径之二——培其正气
  2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤
  3 腰痛就去找膀胱经治
  4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房
    一阳高照,有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
    不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
    神通广大,一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
    浊气入地,清气长存——品味脚上的膀胱经大药
第六章   脾经, 调理我们后天之本的经络
  1 调治一切慢性病的关键就是健脾
    隐白——最善止血
    大都——善治腰腿疼、腿抽筋
    太白——健脾大穴
    公孙——善治高血压、手麻、腰痛
    血海——调治贫血等血症、专能止痒
  2 化掉任何慢性病——脾经大药房
    气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药
    为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
    不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
第七章   胃经, 人体气血最容易汇聚的地方
  1 胃经—多气多血的勇士
    足三里——长寿第一要穴
    丰隆——化痰穴
  2 强大气血的捷径——打通胃经
  3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房
    饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
    无病第一利——品味颈胸部的胃经大药
    甚爱必大费,多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
    祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
    长寿三宝,多气多血——品味小腿上的胃经大药
    知足才知福——品味脚上的胃经大药
第八章   肺经, 人体里最容易受伤的经
  1 肺,在志为忧悲,在液为涕,在体合皮毛,在窍为鼻
  2 肺经,主治各类咳嗽
    云门——止咳平喘效果很好
    中府——调治支气管炎的大穴
    天府——专治鼻炎
    尺泽——降血压,补肾,清肺热
    孔最——治痔疮的要穴
    太渊——可治一切肺虚之症
    鱼际——专治小儿消化不良
  3 气顺病自消——肺经大药房
    会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
    造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
    荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
第九章   大肠经, 增强人体免疫力
  1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫
    三间——上治牙疼、下治便秘
    阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀
    手三里——善治胃肠病,与足三里并用,效果更佳
  2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房
    按之得喜,不按不得——品味手上的大肠经大药
    般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
    曲径通幽,自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
第十章   心经,专治心理疾病
  1 福由心经生
  2 养命安神,百病祛根——心经大药房
    心无挂碍,无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
    只要转境界,是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
第十一章   小肠经,保护心脏,义不容辞
  1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经
    后溪——治后头痛、颈椎病和神志病
    养老——献给父母的长寿大穴
    支正——专治疗扁平疣的穴位
    天窗——最善开窍醒神
  2 主治液病,手到病除——小肠经大药房
    如无闲事挂心头,便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
    心是一片田,不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
    防病唯求心淡然,神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
第十二章   心包经,“ 包”治心脑血管疾病
  1 为心脑血管保驾护航——心包经
    曲泽——善治冠心病、高血压等
    郄门——专治急性病
    内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴
    大陵——健脾要穴
    劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息”
  2 心包经,专门化痰,预防高血脂
  3 救人性命,胜造七级浮屠——心包经大药房
    应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
    若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
第十三章   三焦经,主治内分泌失调
  1 人体健康的总指挥——三焦经
  2 当您焦虑的时候,不妨揉揉自己的三焦经
    液门——最善治津液亏少之症
    中渚——主治“体重节痛”
    外关——功效众多、防止衰老的要穴
    支沟——与外关穴功用类似,特效是治疗“岔气”
  3 女人的美容经、排气筒——三焦经
  4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房
    器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
    量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药
第十四章   任督二脉,生命小周天
  1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行
  2 打通任脉,万毒不侵——任脉大药房
    壁立千仞,无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
    海纳百川,有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
  3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经
  4 人体太阳升起的地方——督脉大药房
    紫气东来,万象更新——品味背部的督脉大药
    勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
第十五章   只要打通经络,生命万事大吉
  1 真正的强者是善借自然之力的人
  2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动
后记:寻找改变命运的能量

前言

  

    只有健康,才能真正地自信
    如果聊聊天,就能够学会一门技能,真是再好不过。最初,做梦也没想到能写成《求医不如求己》这本书。只是时常在网上写篇博客,写点儿体会,分享一些健康养生的感悟。真没想到,同气相求的朋友那么多,一下子聚拢过来,有鼓励,有交流,有期待,有分享,大家一起聊天互动。不知不觉《求医不如求己》,就这样完成了。
    经络养生,学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会,不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在每个人身上,你随时随地都可以自己学习,自己感觉,自己摸索,自己创新。学会经络养生,可以对自己的身体充满自信,还可以帮助家人摆脱痛苦。只有健康才能真正地自信,才是全家人的幸福。
    本书所提供的经络养生方法很多,不用每种都做,只做自己喜欢的,愿意坚持的。喜欢和坚持,就是养生的秘诀。书中的经络养生法,从易到难,可以自由选择。有针对疾病预防的,如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法;有着重强壮身体的,如跪膝法、震动尾闾法;还有防止衰老、延年益寿的,如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外,着重美容的梳头法,着重减肥的敲带脉法,着重睡眠的转脚腕法,都可以随机选用。法无高下,适合自己的,就是最好的。
    所有方法,虽然简单,但也要花点儿功夫,坚持一段时间,才会效果明显。
    写《求医不如求己》到现在已经十年了,这本书是我不惑之年时的感悟和总结。如今回过头来再看此书,很多地方都显得陈旧过时了。当时觉得新鲜有味道的语言,现在读起来,也很乏味了。但书中也还有许多东西充满活力,具有能量,对于相信身体具有自愈潜能,愿意通过自己的努力改变身体,进而改变命运的朋友们,会有一定的帮助。我把这一部分保留下来,把那些可有可无、重复多余的部分一并删除,将原来的四本书精简为两本。朋友们再阅读的时候,会更省时省力,直奔主题;操作起来,也会更加得心应手。总之,简单有效,人人都能学以致用,是这次修订此书的目的。
    生命是自己的,把时间花在健康上是最划算的投资。拥有了健康,你才能真正拥有一切。在此,献上我对朋友们衷心的祝福。
    中里巴人
    2016年12月8日写于北京

后记

  

    寻找改变命运的能量
    养生是一生的大事。古代先贤为我们发现了经络的宝藏,这是上天莫大的恩赐。借助经络,我们可以探索身体的奥秘,寻找改变命运的能量。经络养生之路,平坦宽阔,效显力宏。只要相信,只要接受,只要坚持,只要行动,信受奉行,就可以养出健康的人生,养出自主的生命。