导语

  

    人体的排泄物——大便、小便，能反映一个人的健康状况。其中，大便更是测知人体健康的重要指标。你知道吗？超过半数的人上完马桶后，都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物——大便。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境，从而帮助我们了解身体的健康状况。胡维勤所著的《便活》就针对大便与健康的关系展开探讨。
    本书针对目前困扰大多数人的便秘、腹泻等肠道问题，网罗了以肠道健康为核心的知识和理念，从膳食、运动、日常调理、药物等几个方面为大众提供全方位的建议，帮助大家激活身体正常的调节机制，重整一个健康轻松的肠道环境。

内容提要

  

    胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
    养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

PART 1  正视“难言之隐”——探寻便活之秘
  一  便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题
    经常便秘，引发多重健康问题
    经常腹泻，警惕五大危害
    测一测，你真的便秘了吗
    你的便秘是哪种类型
    你的腹泻是哪种类型
    不均衡的饮食会对肠道造成负担
    忽略排便信号，排便更不顺畅
    肠道敏感，易受压力影响而不适
    肠道功能，随年龄的增长而衰退
    不正确地使用药物只会加重肠道不适
    别依赖药物，调整生活方式才是不二法门
  二  为肠道疾病所苦的现代人
    忽视肠道不适，小心众多疾病找上你
    便秘与腹泻交替，警惕大肠癌
    大肠癌，是可以预防、治愈的癌症
    肠躁症是什么？1/10的人都在经历
    溃疡性结肠炎，罹患人数暴增中
    慢性结肠炎患者，需警惕癌变
    克罗恩病是什么？肠道免疫失控了
  三  肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
    肠脑相连，大脑里的麻烦事，肠子也知道
    90%的疾病都始于肠道
    肠道不仅是消化器官，也是免疫器官
    小肠，消化吸收的主要阵地
    大肠，人体重要的“垃圾集中营”
  四  大便和肠道菌中的健康警示
    从食物到粪便，是怎样的过程
    粪便的颜色与形状是健康的测量表
    粪便，关乎健康和美丽
    与人体共生互利的肠道菌
    肠道菌与人体健康
    好的肠道菌VS.坏的肠道菌
  五  肠龄自我评估，测知你的健康
    什么是肠龄
    测测你的肠龄
PART 2  吃对食物——补益肠道元气
PART 3  运动保健——实践便活法则
PART 4  生活细节大作战——乐享便活人生
PART 5  摆脱药物依赖——唤醒便活机制