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八周正念之旅--摆脱抑郁与情绪压力/水滴正念译丛

  • 定价: ¥56
  • ISBN:9787518411153
  • 开 本:16开 平装
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  • 出版社:轻工
  • 页数:234页
  • 作者:(英)John Teasdal...
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  • 2017-03-01 第1版
  • 2017-03-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    John Teasdale、Mark Williams、Zindel Segal著,聂晶译的《八周正念之旅--摆脱抑郁与情绪压力/水滴正念译丛》主要是写给使用正念认知疗法(MBCT)的读者,详细地介绍了八周正念课程。书中共介绍了13个指导语,包括身体扫描冥想、10分钟正念呼吸冥想、3分钟呼吸空间等,可以说是操作性最强、指导语最全面的一本书,非常适合对正念感兴趣、想学习正念的一般大众和治疗师们使用。

目录

第一部分  基础知识
  1.欢迎
  2.抑郁、痛苦和情绪困扰:是什么困住了我们?
  3.行动、存在、正念
  4.做好准备
第二部分  正念认知疗法(MBCT)教程
  5.第一周 超越自动导航
  6.第二周 另一种知晓的方式
  7.第三周 回到当下——汇聚散乱之心
  8.第四周 识别规避反应
  9.第五周 允许一切如其所是
  10.第六周 想法只是想法
  11.第七周 将友善化为行动
  12.第八周 现在怎么做?