不少孕妈妈对一个新生命的孕育与诞生、孕期饮食宜忌、生活细节宜忌等问题的认识都不够清晰。因此，马良坤主编的《协和专家教你孕期宜忌全知道》力邀北京协和医院妇产科医生马良坤大夫，根据多年临床经验给孕妈妈切实、科学、准确的孕期指导，直击孕期遇到的各种疑问，告诉孕妈妈在孕期每一月应该怎么健康地吃、怎么安全地活动、怎么观察宝宝的发育，让本书成为孕妈妈必不可少的孕期生活指南。
看看医生的指导、听听过来人的建议，愿每一位孕妈妈都平平安安度过孕期，生出一个健康聪明的宝宝。
马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专委会副主任委员，中国康复医学会产后康复专委会产后营养学组主任委员，中国医药教育协会专家委员会副秘书长，协和医学基金会金域母婴健康专项基金负责人，协和医学基金会—COREE集团代谢性疾病防治研究专项基金负责人，中国母婴健康协作网牵头专家，国家健康科普专家库成员，国民营养健康专家委员会委员。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业图书20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普图书近50部。
绪论
做个孕前检查更安心
算算预产期，安心等待宝宝的到来
胎宝宝40周成长轨迹
PART1 孕1月 预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸
孕1月 饮食宜忌
宜
不挑食、不偏食，正常吃饭
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育
多喝水，避免泌尿系统感染
适量补充维生素B6预防孕吐
忌
过量服用叶酸
贪享酸食无节制
想吃什么吃什么
不健康食物黑名单
刺激性食物
吸烟、饮酒
孕1月 生活细节宜忌
宜
早孕试纸，准确又方便
保持外阴的清洁
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪
做胎教调节孕期生活
忌
剧烈运动
性生活
随意用药
孕1月 协和专家会诊室
PART2 孕2月 增强体力，缓解害喜
孕2月 饮食宜忌
宜
清淡为主，避免油腻食物
坚持少吃多餐
吃些缓解孕吐的食物
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁
吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育
多喝水，别“牛饮”
适当多吃豆类食品补充磷脂
吃点凉拌菜打开胃口
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁
可以准备些健康小零食
忌
滥用补品
常吃油条
吃过咸的食物
过多吃菠菜
吃两个人的饭量
吃零食无节制
常吃路边摊
孕2月 生活细节宜忌
宜
适当运动能缓解孕吐
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育
注意防滑避免摔倒
远离噪声，预防子宫收缩导致早产
衣服分类整理好
孕6周，需要进行生育服务登记了
忌
自行用止吐药
做仰卧起坐活动
作息不规律
情绪暴躁
孕2月 协和专家会诊室
专题 孕2月职场孕妈妈关怀
PART3 孕3月 度过流产的危险期
孕3月 饮食宜忌
宜
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育
多吃有抗辐射功效的食物
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂
每天吃1个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育
肠胃不好吃点发面主食
补充维生素D,强化骨骼，保持皮肤健康
每月吃2～3次猪肝，补铁补血
适量吃苹果缓解孕期反应
适量食用水果
忌
主食吃得少
盲目节食
生吃食物
过多食用粗粮
用水果代替正餐
易致流产的食物
孕3月 生活细节宜忌
宜
注意流产征兆，减少流产发生
警惕疤痕妊娠
多晒太阳，补充维生素
做NT检查，进行早期排畸
最好将产检医院作为你的生产医院
根据位置选择医院
考察医院的设施
确认医院和医生的可靠性
检查血型，排查母婴溶血反应
忌
乱用化妆品
使用清凉油
用香薰
长时间蹲坐
孕3月 协和专家会诊室
PART4 孕4月 防止胎宝宝发育不良
PART5 孕5月 补钙，促进胎宝宝骨骼发育
PART6 孕6月 预防缺铁性贫血
PART7 孕7月 数胎动、做糖耐，降低生产风险
PART8 孕8月 预防妊娠期高血压
PART9 孕9月 控制胎宝宝体重增长过快
PART10 孕10月 随时准备分娩
PART11 特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活
附录
产前记住一些用力要领
练练缩紧阴道的分腿助产运动
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