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怀孕也要瘦(辣妈养成日记)

  • 定价: ¥39.8
  • ISBN:9787538891539
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:黑龙江科技
  • 页数:182页
  • 作者:编者:杨静
  • 立即节省:
  • 2017-03-01 第1版
  • 2017-03-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    从怀孕到坐月子,绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同,但是,对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标,却是共通一致的!杨静主编的《怀孕也要瘦(辣妈养成日记)》中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法,介绍每一阶段的养瘦重点,即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期,教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈,辣妈就要超瘦美。

作者简介

    杨静,女,长沙市第一医院妇产科主任医师,妇产科副主任,湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病,产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣,擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

目录

Chapter 1  孕前排毒调体质,准备迎接好“孕”
  你的身体准备好受孕了吗?
  孕前3个月,有计划地开始养生
  先排毒,后怀孕
  打造温暖体质,迎接宝宝
  排毒调体质,吃对就行
  三餐正常,有饭、有菜、有肉
  减少外食机会,杜绝食品安全隐患
  多吃可以帮助身体排毒的食物
  除水果之外,不摄取生食
  “上火”“有毒”饮食*好远离
  给特殊人群的饮食建议
  好“孕”小叮咛,做对就好
  利用“十二时辰养生法”帮身体排毒
  作息正常,不良习惯要戒除
  其他孕前注意事宜
Chapter 2  怀孕也要瘦,辣妈养成计划大公开
  重视体重管理,孕期合理增重
  怀孕就要“养胖”吗?错
  怀孕40周,增重总量别超过12千克
  不同孕期,理想体重增加量不一
  体重不长也愁,学会健康增重
  双胞胎妈妈的体重管理指南
  吃得聪明,拒绝肥胖
  饮食控制,是瘦孕计划的重中之重
  均衡饮食,补该补的
  吃得对,还能减少妊娠疾病的发生
  适度运动,保持身材更容易
  适度运动对妈妈和宝宝都有好处
  运动对了,才能维持孕期好身材
  准妈妈运动安全须知
  了解激素变化,悉心应对
  了解激素变化,掌控你的身材与健康
  安全怀孕与生产也离不开激素的变化
  适度改改传统的坐月子模式
  专人照顾,新妈妈别太忙活
  节制饮食,可千万别吃成大胖子
  适度活动,新妈妈千万别躺着不动
  妈妈的心情绝对不能忽视
  新爸爸的参与也很重要
  减肥别过头,当心宝宝健康受损
  孕期别胡乱减肥
  减肥的重头戏还得放在产后
Chapter 3  孕期养胎不养肉,安心养出健康宝宝
Chapter 4  月子养生重在调,俏妈妈边养边瘦
Chapter 5  产后甩肉大作战,超瘦美辣妈成功养成