导语
内容提要
中医认为,肺主呼吸、主气色。肺养好的人,不仅呼吸顺畅,而且不衰老。
由杨力所编的《养好肺年轻20岁》特邀国内首席中医养生专家杨力教授,倾囊相传数十年养肺经验。主要内容包括:“肺好,气色就好”,传授独特的养肺驻颜方法,使您面色红润、肌肤靓丽、唤起年轻态;“肺养好,咳喘少”,告诉实用的润肺防咳妙招,使您不被感冒、咳嗽盯上,呼吸顺畅,精神奋发;“肺强大,不怕霾”,教您养出一个强大的肺,提高免疫力,不被雾霾侵扰;“50种特效养肺驻颜食材”,从食补、食疗角度,献上美味营养的食谱,让您吃出强健有活力的肺;“男人、女人最应该怎么养肺”——分别针对男女不同的身体特征,给出详细的养肺方案,让男人青春潇洒,女人貌美如花。
全书通俗、实用、易懂,用家常话道出人与肺脏和谐相处的大智慧,从而提高您的颜值,呵护您和家人的健康。
作者简介
杨力,中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授,博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视对症饮食养生。近10年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达2000余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等,反响甚大,现已进入千家万户。
目录
绪论 肺强一倍,人活百岁
肺,身体里美丽的小森林
人体呼吸系统由两部分组成:呼吸道和肺
气管如果是树干,支气管就是树枝儿
肺泡好比树上的“小葡萄”
细细的纤毛是道清洁机制
巨噬细胞是第二道清洁机制
肺强一倍,人活百岁
肺,身体里美丽的小森林
人体呼吸系统由两部分组成:呼吸道和肺
气管如果是树干,支气管就是树枝儿
肺泡好比树上的“小葡萄”
细细的纤毛是道清洁机制
巨噬细胞是第二道清洁机制
肺为“五脏六腑之华盖”
肺为什么称为“华盖”
肺主一身之气,肺好命就长
肺主行水,是灌溉人体的“水之上源”
肺是治理百脉气血的“相傅之官”
肺有四怕:怕寒,怕燥,怕热,怕脏
五脏是兄弟,肺好脏腑安
肺与心:相互为用
肺与肝:金木相克
肺与脾:母子相生
肺与肾:金水相生
肺与大肠:表里相应
第一章 肺主皮毛,肺养好气色好、颜值高
肺者,其华在毛:肺与皮毛的关系
皮毛是抵御外邪的屏障
肺皮合和,调节体液代谢,滋养皮毛肌肉
肺皮同源,共同完成呼吸运动
皮肤与肺共同调节体温
好皮肤肺作主
培补肺气,让皮肤变得光滑细腻
要皮肤保持柔美,少不了滋阴润肺
脸色好不好看,肺说了算
要使皮肤丰满无皱,吃“猪皮冻”养肺
皮肤变差,都是肺“惹的祸”
脸上长痘痘,肺热在作怪
酒渣鼻,肺热的煎熬
头发焦黄没光泽,肺失荣养所致
“草莓鼻”,清肺解毒有疗效
肺脏排毒养颜小妙招
每天8杯“养肺水”
寅时休息好,气色才美丽
笑一笑,十年少:微笑养颜排毒法
主动咳嗽,清扫肺脏垃圾
唱歌可以宣通肺气
第二章 肺娇嫩,肺受伤人就老得快
肺为“娇脏”,需小心伺候
五脏之中,肺容易“早衰”
人的衰老为什么与肺有关
季节的变化容易使肺部“受伤”
污染日益严重的空气,会使肺部负重累累
现代生活环境中的物质,处处都在伤害肺脏健康
如何检测自己的肺脏是否衰老
这些情况,伤你的肺深
肺在烟雾缭绕中慢慢变老
粉尘污染,肺不能承受之重
经常熬夜,给肺添堵
上火也会伤肺气
悲伤肺,远离悲伤,不做“林妹妹”
节食减肥,肺也会乏力
见微知著——肺受伤害的5 个细节
面色惨白:肺气不足
鼻塞流涕总反复:小小鼻炎莫忽视
突发喘息:当心急性哮喘
痰中带血:警惕肺结核
腹部胀满如桶:谨防肺气肿
肺弱人群调养方案
儿童小心肺炎
孕妇远离污染源
中老年人防止肺“闹情绪”
……
第三章 肺喜湿畏燥寒,秋冬护肺添精神
第四章 肺养好呼吸畅、不感冒、咳喘少
第五章 雾霾天,别让肺成为藏污纳垢之地
第六章 20种养肺驻颜特效食材
第七章 忧愁伤肺人显老,养肺需要好心情
第八章 动动身子骨,强健的肺才有生命力
第九章 经络和穴位养肺,不花一分钱让肺变年轻
第十章 为家庭成员量身定制养肺“套餐”
第十一章 蜜养肺除病保平安:9种常见肺病对症调理