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轻断食(戒糖篇)

  • 定价: ¥39.8
  • ISBN:9787559603623
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:北京联合
  • 页数:222页
  • 作者:(英)麦克尔·莫斯...
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  • 2017-07-01 第1版
  • 2017-07-01 第1次印刷
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导语

内容提要

    《轻断食:戒糖篇》是麦克尔·莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在进行的健康革命”,他总结了本书的精华成果,并且从健康方面入手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。
    麦克尔·莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行它们。
    而在麦克尔·莫斯利著的这本《轻断食(戒糖篇)》中,麦克尔·莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它!

作者简介

    麦克尔·莫斯利横扫全球的“轻断食”理念创始人,曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者,2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》,先在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起轻断食热潮,其第一本书《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》全球畅销超过五百万册。

目录

前言  避免食物过盛的伤害
序言  我们对高血糖危害一无所知
第一部分  科学
  第一章  肥胖症流行:我们为何身陷此境
  第二章  逆转糖尿病:你可以解决这个问题
  第三章  未知的风险:高危害就在你身边
  第四章  从根源减重:不对碳水化合物上瘾
  第五章  VLCD(极低热量饮食)回归:并不会反弹的快速减肥
第二部分  饮食
  第六章  血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作
  第七章  你一定不知的轻断食饮食实践
  第八章  花最少时间获最大利益的运动计划
  第九章  理清头绪——多想也会增加你血糖水平
食谱与菜单规划
  早餐、早午餐、午餐和晚餐的50个食谱
  最佳搭配:早午晚的快捷食谱
  偶尔来点不一样的:无忧烘焙
  4周菜单规划
附录:一周低糖食谱图片