导语

  

内容提要

  

    孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？最简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。《图解孕前准备三个月/幸福时光好孕系列》是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

    徐文，主任医师，国家二级心理咨询师，毕业于兰州医学院临床医学系。现任职于北京市海淀区妇幼保健院。
    曾从事妇产科临床工作十五年，从事女性群体保健工作十二年，在健康教育领域有500多场的讲座和大型宣讲的经验，曾在北京市、北京市海淀区及海淀妇幼保健院多次获奖，是北京市CDC(疾病预防控制中心)健康教育专家和优秀培训讲师。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，是卫生部妇女健康项目的督导专家，是北京市自然科学基金专家库专家、北京市社区健康指导员体系建设项目专家、中国孕婴专家行动计划组委会专家团队专家、九三学社名医工作室专家、北京乳腺病防治学会委员，在国家核心期刊发表科研文章12篇，编写妇女保健科普书籍及妇产科专业书籍24本。

第一章  关于怀孕的那些事儿
  了解精子
  了解卵子
  了解子宫
  了解生殖器官
  受孕的必备条件
  精子和卵子的相遇
  不容易受孕可能是缺乏营养
第二章  怀孕的佳时期
  生育的佳年龄
  怀孕的佳季节
  怀孕的佳时机
  结婚半年后再怀孕
  知道自己的排卵期
  排卵前一周同房受孕概率高
  受孕的佳性生活体位
  利用人体生物节律，生出聪明宝宝
第三章  孕前检查
  女性的优生检查
  女性的优生检查
  女性的优生检查
  女性的优生检查
  男性的检查
  孕前防疫
  遗传咨询
  伴性遗传疾病
  孕前常见病的预防
  孕前不要随便用药
第四章  心理准备
  现在想要宝宝吗
  家庭生活会发生的变化
  做好自我心理调节
  工作？孩子？孰重孰轻
  保持乐观良好的情绪
  备孕爸妈不宜压力过大
  浪漫的气氛，和谐的性生活
第五章  生活方式
  戒烟戒酒
  运动健身
  怀孕时可以减肥吗
  孕期能吃冷饮吗
  孕期饮水安全
  居住环境对备孕的重要性
  孕前安顿好宠物
  备孕爸妈不宜熬夜
  谨防电磁辐射
  “特殊”饮料应“特别”对待
  避开怀孕的“雷区”
  停用避孕措施后能否立即怀孕
第六章  营养准备
  孕前通过饮食排毒
  备孕妈妈如何补充叶酸
  备孕爸爸也要注意营养问题
  备孕爸爸也要补充叶酸
  养成有益于精子发育的饮食好习惯
  备孕妈妈的营养需求
  备孕爸爸需要的营养
  孕前十大星级备孕食品
  偏瘦的备孕妈妈要吃什么
  偏胖的备孕妈妈要吃什么
  消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略
  素食型备孕妈妈的孕前营养攻略
  挑食的备孕妈妈孕前营养攻略
  孕期营养先知道
  对孕妇奶粉先做了解
  孕期为什么不提倡多吃动物肝脏
  孕期能经常吃零食吗
  维生素不宜补过量
第七章  孕前倒计时
  孕前3个月
  孕前2个月
  孕前1个月
  怀孕啦
  判断是否怀孕的方法
  怀孕了，要有胎教计划
  怀孕了，要有胎教计划
  孕期特别注意
  孕期要避免接触有害物质
  孕期心情关系到母体和胎儿的健康
  不要为抑郁症埋下伏笔
  孕期注意事项