导语

  

内容提要

  

    我们日常生活的体验也揭示着脊柱的重要性：劳累一天之后，最大的感觉是什么？腰酸背痛，疲乏无力，对吗？
    有研究证明，许多原因不明的慢性疑难杂症的病因，皆源于脊柱，如头痛、眩晕、失眠、原发性高血压等，均与颈椎相关；习惯性便秘、腹泻、阳痿、痛经等则与腰椎相关。所以，如何做好颈肩腰腿的养护，让自己的身体不生病、少生病，对每个人的健康来说就显得尤为重要。
    臧俊岐主编的《颈肩腰腿痛一扫光掌中查(精)/掌中宝系列》通过膳食调养、中医理疗、运动锻炼等，让颈肩腰腿痛患者在感受不到疼痛的治疗过程中恢复健康。同时书本在每一部分内容中，都配有相关图解或真人示范图片，还有相应的二维码，扫一扫，简单又明了，一看就懂，一学就会。

    臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任医师、著名针灸学家，历任开封市针灸学会会长、开封市中医药科技委员会委员、开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。自幼体弱多病，稍长立志攻医。业医近50年，针技娴熟．医术精湛，勤求博采，师古创新。施针用药简而有效，针刺手法温和轻柔，乃针灸“温和派”代表人物之一，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺飞凤展翅努啄术”。擅长神经内外、风湿、呼吸等科和灸疗术，多次被邀请出国应诊和讲学，多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等六项科研课题分别获得部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。其著作《中国灸法集粹》获北方十省市科技图书一等奖和北京市人民政府科技专著奖。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。曾多次参加国际、国内学术会议，多次在世界针灸学术大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。在国内外发表学术论文50余篇，著有《针灸医学验集》、《中国灸法集粹》、《大师教你针灸点穴按摩拔罐》等10部书。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》、《世界医学界名人录》等20余部辞典。

PART 1  知己知彼，轻松赶走恼人颈肩痛
  颈肩部的结构特点
  痛是“报警”信号，颈肩病的典型病症
  究查病因，防大于治
  颈肩痛的危害不可不知
  良好的生活习惯是防治基础
  自我小保健，预防颈肩痛
  扫除误区，颈肩更健康
PART 2  豁然开朗，正确认识腰腿痛
  从外到里说你的腰
  人体下肢结构
  膝盖的功能
  腿痛泛指下肢疼痛，多为疾病所致
  哪些人的腿脚容易犯痛
  小细节，大健康，生活习惯需注意
  自我动手小妙招，保养有担当
  特定人群的腰病自疗法
  扫除误区，腰腿更健康
  人体脊柱健康自我检测
PART 3  颈肩痛原发病及并发症的对症治疗
  颈椎病  引导推动，疏松筋骨
  当归桂枝鳝鱼汤  何首乌黑豆红枣鸡汤
  葛根麻黄饮  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  落枕  使用巧力，松弛肌肉
  银杏叶川芎红花茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  颈源性头痛  疏通经络，轻松自疗
  丝瓜竹叶粥
  梅汁苦瓜
  鲜薄荷柠檬茶
  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  颈源性眩晕  培补元气，调和气血
  白果桂圆炒虾仁  麻贝梨
  灵芝天麻茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  肩周炎  扶正祛邪，活络关节
  鸽子川芎黄芪汤  三七红枣粥
  丹参山楂三七茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  网球肘  改善血运，祛风散寒
  当归党参黄花汤  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  耳鸣耳聋  益气补肾，温通经络
  黑豆豆浆  芡实莲子粥
  简易按摩疗法
  三叉神经痛  穴位按摩，疏通气血
  桂圆红枣小麦粥  天麻鸡肉饭
  党参麦冬茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  神经衰弱  改善循环，疏通阳气
  百香果蜜梨海鲜沙拉  桂圆红枣山药汤
  柠檬薰衣草茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  心律失常  温阳补虚，补中益气
  丹参瘦肉粥  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  高血压  养血息风，平肝解毒
  凉拌马齿苋  蟹味菇木耳蒸鸡腿
  荷叶丹参山楂茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  失眠  镇静安神，神清气爽
  高粱小米抗失眠豆浆  香菇蒸田鸡
  三味安眠汤  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  鼻炎  温热散寒，通鼻消炎
  薄荷糙米粥  辛夷花鸡蛋汤
  胖大海薄荷玉竹饮  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  咽喉肿痛  四面夹击，疗效显著
  鸡骨草罗汉果马蹄汤  黄瓜水果沙拉
  金银花麦冬胖大海茶  简易按摩疗法
  拔罐通络排毒止痛
  打嗝  清热除烦，养阴润燥
  香菇白萝卜汤  陈皮姜汁玉米粥
  简易按摩疗法  传统艾灸不可少
PART 4  腰腿痛原发病及并发症的对症治疗
  急性腰扭伤  温经散寒，消瘀散结
  当归炖猪腰  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  腰椎间盘突出症  温养血脉，疏肝理气
  杜仲黑豆排骨汤  扁豆薏苡仁冬瓜粥
  车前子丹参冬瓜皮茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  坐骨神经痛  祛风除湿，散寒止痛
  益母草鲜藕粥  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  腰酸背痛  强筋壮骨，行气通络
  桑葚牛骨汤  韭黄炒牡蛎
  杜仲绞股蓝茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  月经不调  温通气血，改善体质
  香菜拌黄豆  红糖山药粥
  玫瑰香附茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  痛经  活血化瘀，行气止痛
  肉桂五香鲫鱼  艾叶煮鸡蛋
  玫瑰益母草调经茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  子宫肌瘤  行气活血，消积祛癥
  当归红花补血粥  玫瑰郁金益母草饮
  传统艾灸不可少
  子宫脱垂  温热散寒，扶阳养阴
  红枣桂圆黄芪茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  不孕症  温中益气，补精填髓
  当归乌鸡墨鱼汤  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  前列腺炎  温肾补血，清热祛湿
  翠衣冬瓜瓠瓜汤  蒲公英薏苡仁粥
  马齿苋薏苡仁绿豆汤  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  早泄  滋阴补肾，填精益髓
  猴头菇花生木瓜排骨汤  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  阳痿  补肾壮阳，培元固本
  黑豆生蚝粥  枸杞子海参汤
  杜仲花生排骨汤  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  便秘  消食化积，疏通肠道
  桂花蜂蜜蒸萝卜  火龙果银耳糖水
  肉苁蓉蒸鲈鱼  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  痔疮  消热利湿，避免久坐
  双菇蛤蜊汤  黄瓜芹菜汁
  荷叶山楂薏苡仁茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  带状疱疹  清热消炎，活血止痛
  苦瓜菊花汤  金银花连翘茶
  大黄绿茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  膝关节痛  扶正袪邪，强健骨骼
  地黄牛膝黑豆粥  山药田七炖鸡汤
  车前子丹参冬瓜皮茶  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  小腿抽筋  补钙壮骨，暖肢通络
  桂圆桑葚奶  萝卜排骨浓汤
  虾米干贝蒸蛋羹  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  脚踝疼痛  活血化瘀，通络止痛
  丹参红花陈皮饮  简易按摩疗法
  传统艾灸不可少
  空调病  驱寒通络，健体疗疾
  细辛排骨汤  传统艾灸不可少
PART 5  辨证施治，中药对症止痹痛
  颈复康颗粒
  颈舒颗粒
  根痛平颗粒
  颈痛灵药酒
  颈康胶囊
  芪麝丸
  龙骨颈椎胶囊
  颈痛灸
  壮骨伸筋胶囊
  丹葛颈舒胶囊
  颈痛颗粒
  正天丸
  万通筋骨片
  镇痛活络酊
  归元筋骨宁湿敷剂
  舒筋止痛酊
  消痛贴膏
  骨痛灵酊
  云南白药酊
  舒筋活血片
  腰痹通胶囊
  腰痛宁胶囊
  腰痛片
  复方补骨脂颗粒
  腰息痛胶囊
  复方蚂蚁胶囊
  舒筋健腰丸
  丹鹿通督片
  伤痛宁胶囊
  伤痛宁膏
  龙血竭含片
  独一味胶囊
  仙灵骨葆胶囊
  耆鹿逐痹胶囊
  骨疏康胶囊
  藤黄健骨胶囊
  麝香壮骨膏
  伤湿止痛膏
  大风丸
  天麻片
  活血止痛胶囊
  复方南星止痛膏
  克痹骨泰胶囊
  骨筋丸胶囊
  三七伤药片
  跌打丸
  抗骨质增生丸
  骨刺丸
  骨刺宁片
  伸筋丹胶囊
  蟾酥镇痛膏
  百宝丹搽剂
  恒古骨伤愈合剂
  颈腰康胶囊
  活血健骨片
  野木瓜片
  风湿安泰片
  威灵骨刺膏
  那如三味丸
  蠲痹抗生丸
  健骨生丸
  生三七散