导语

  

    要想不生病，五脏安和是根本。调养五脏是养生的关键，只有五脏调和了，人才能健康长寿。
    赵迎盼主编的《中医教你养五脏》分别介绍了日常最伤五脏的生活习惯和调养五脏的食材，浅显易懂、生动形象。每个章节的末尾还有富有经验的中医提供的养五脏的方法和小窍门，让您对应自己的亚健康状态轻松就可以找到简单易行的方法。
    本书既有食谱的制作方法，又有营养功效，结合中医的按摩方法和小窍门，相信读者可以轻松找到适合自己的调养五脏的方法。
    “心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志 ”，调养五脏，未病先防、既病防变。五脏调理并不难。

内容提要

  

    最近经常掉头发？
    经常失眠、心悸？
    头晕、面色憔悴是由什么原因引起？
    为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？
    为什么最近说话变得有气无力的？
    ……
    其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。
    如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。
    赵迎盼主编的《中医教你养五脏》从认识五脏开始，浅显易懂的中医理论，让你对应自己身体容易出现的问题，轻松就能查明自己五脏的健康状况。居家的养生方法和小妙招，简单易行，配以食谱让你吃得既健康又能对症调理好自己的五脏。

    赵迎盼，中国中医科学院西苑医院，消化科（脾胃病科）医师，北京中医药大学医学博士。
    从小热爱中医，大的兴趣就是看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。
    忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是简单的一日三餐，坚持喝汤、粥、茶，坚持用日常饮食调养呵护自己的胃和健康。
    赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗脾胃疾病的执业宗旨。

第一章  养生就是养五脏
  五脏是如何工作的
    肾是一个人的“本”
    脾是管“仓廪”的官
    肝是“将军之官”
    心是身体的“主管”
    肺掌管呼吸
    五脏协调工作，健康才有保障
  按照五行养五脏
    从五行看五脏
    掌握五脏生克规律
    五行、五脏的相生相克关系
    “天人合一”顺四季养
  五脏主内，六腑主外
    心与小肠
    肝与胆
    脾与胃
    肺与大肠
    肾与膀胱
    三焦
  别让情绪伤了五脏
    恐伤肾
    思伤脾
    喜伤心
    悲伤肺
    怒伤肝
  养五脏，先养气血
    人有气，才能有生命
    人若没有血，身体器官就会罢工
    肾是气血的“银行”厂
    肝是气血运行的“枢纽”
    脾是气血的“加工厂”
    心是气血运行的“发动机”
    肺是分配气血的“管家”
第二章  养生先养肾
  易伤肾的6个生活习惯
    小病滥用药物
    饮食过成
    饮水过少，憋尿
    常喝啤酒
    长期熬夜工作、作息絮乱
    过度喝碳酸饮料
  ……
第三章  肝好人不老
第四章  脾不虚，病不找
第五章  心脏好，命更长
第六章  养肺，年轻20岁
附录