导语

  

    作为一种强大的思维工具和21世纪全球革命性的管理工具、学习工具，思维导图的出现，在全球教育界和商界掀起了一场超强的大脑风暴，被人称作“大脑瑞士军刀”。不仅在学界和商界，思维导图有着不可小觑的作用，在日常生活中它也能发挥神奇的作用。白虹编著的《日常生活中的思维导图（每天都用得上的思维工具全彩典藏本）》融科学性、实用性、系统性、可读性于一体，以思维导图的形式介入广大学生和各行各业学习者的生活、工作中，用简明易懂的讲解和实用易学的心智图挖掘其创造潜能、思维潜能、精神潜能、记忆潜能、身体潜能、感觉潜能、计算潜能和文字表达潜能……解决各类疑难问题，使我们的生活、工作更加轻松、更富成效。当全世界有超过2.5亿人认识到思维导图的巨大价值，使用思维导图并获益的时候，希望你也成为他们当中的一品！

内容提要

  

    思维导图，这一由英国“记忆之父”东尼·博赞发明的思维工具，如今已成为21世纪的革命性思维工具，并成功改变全世界超过2.5亿人的思维习惯。思维导图是表达发散型思维的有效图形思维工具，它运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立起记忆链接，充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。
    对于生活中的各类烦恼，上至化解商业危机，下至打造专属运动清单，无论是外出游玩，还是辅导孩子功课，思维导图总能起到神奇的作用。思维导图可以帮助人们更直接地接近和实现个人目标，更轻松地学习和记忆各类知识，更有效地支配生活，更高效地完成工作，更完美地规划自我。思维导图运用在创意开发、项目企划、教育演讲、会议管理，甚至职场竞争、人际交往、自我分析、解决性格缺失等方面，也往往会产生令人惊喜的效果。今天，在哈佛大学、剑桥大学，学校师生都在使用思维导图这项思维工具教学、学习。白虹编著的《日常生活中的思维导图（每天都用得上的思维工具全彩典藏本）》是一本富有成效的思维工具书，能够帮你成倍提高学习和工作效率，从而唤醒大脑潜能，全面激发思维风暴。

第1篇  何谓思维导图
  第一章  思维导图概述
    第一节  揭开思维导图的神秘面纱
    第二节  让2．5亿人受益一生的思维习惯
    第三节  怎样绘制思维导图
    第四节  教你绘制一幅自己的思维导图
  第二章  由思维导图引发的大脑海啸
    第一节  认识你的大脑从认识大脑潜力开始
    第二节  启动大脑的发散性思维
    第三节  思维导图让大脑更好地处理信息
    第四节  大脑是人体最重要的保护对象
    第五节  建立良好的生活方式
    第六节  及时供给正确的“大脑食物”
  第三章  将常见思维运用到极致
    第一节  联想思维
    第二节  形象思维
    第三节  发散思维
    第四节  缜密思维
    第五节  超前思维
    第六节  重点思维
    第七节  总结思维
第2篇  思维导图应用实例——日常生活篇
  第一章  变身健康“吃货”
    第一节  粗粮：昨日忆苦饭，今天健康餐
    第二节  常吃素，好养肚
    第三节  健康油，为健康做主
    第四节  吃鱼，健康生活每一天
    第五节  多吃水果，健康美丽不请自来
    第六节  菇类，健康食品中的宠儿
    第七节  粥，世间第一大补品
    第八节  请为脂肪“平反”
    第九节  学会吃点“苦”
    第十节  向汤泡饭说“不”
    第十一节  生食，吃下健康陷阱
  第二章  优化体能锻炼
    第一节  生命在于运动
    第二节  刀闲易生锈，人闲易生病
    第三节  运动能让你身心健康
    第四节  运动，益智健脑的良方
    第五节  有氧运动是你的最佳选择
    第六节  作出改善身体健康状况的思维导图
    第七节  思维导图激活你的身体潜能
  第三章  量身打造专属你的运动清单
    第一节  步行，最完美的运动方式
    第二节  跑步，最健身的运动方式
    第三节  跳绳，最健脑的运动方式
    第四节  游泳，最减肥的运动方式
    第五节  体操，最健美的运动方式
    第六节  运动也要“量体裁衣”
    第七节  选好运动“时间表”
    第八节  反常运动的健康奇迹
    第九节  运动后七不宜
    第十节  “轻体育”+交替运动让自己时尚起来
  第四章  教你轻松获得高质量睡眠
    第一节  睡不够，小心疾病找上你
    第二节  午睡片刻有奇效
    第三节  失眠致病不容忽视
    第四节  睡懒觉，弊端多
    第五节  开灯与面对面睡觉破坏免疫功能
    第六节  将睡眠姿势和方式重新设定
    第七节  睡觉的其他三个方面
第3篇  思维导图应用实例——学习篇
  第一章  画出清晰思路
    第一节  提高上课记笔记的效率
    第二节  用思维导图听讲座
    第三节  如何激活我们的创造力
    第四节  尝试思维导图日记
    第五节  完善个人学习计划，让学习更轻松
    第六节  语文积累词语的5种方法
    第七节  4妙招背课文一步到位
    第八节  作文立意把握6大特性
    第九节  高分发散思维能力的3个步骤
  第二章  画出高效学习力
    第一节  4种方法帮助我们启动思考
    第二节  3招激活思维的灵活性
    第三节  5步让我们克服骄傲的毛病
    第四节  6步搞定英语听力
    第五节  有效听课应注意的8个细节
    第六节  做好作业有6项注意
    第七节  11种方法正确进行课后复习
    第八节  解决生活和学习中遇到的困惑
  第三章  造就非凡记忆法
    第一节  外语知识记忆法
    第二节  人文知识记忆法
    第三节  数学知识记忆法
    第四节  化学知识记忆法
    第五节  历史知识记忆法
    第六节  物理知识记忆法
    第七节  地理知识记忆法
    第八节  时政知识记忆法
  第四章  拿到高分的思维利器
    第一节  7招把注意力集中到位
    第二节  11步制订完美的学习计划
    第三节  7招强化抗挫折能力，实现高分
    第四节  4种方法轻松管好你的时间
    第五节  依靠发散性思维进行发散性的创造
    第六节  做符号笔记的7大准则
    第七节  培养观察力的5种方法
    第八节  考前轻松减压6大“撒手锏”
    第九节  高分答题的6个关键点
    第十节  5轮备考的复习技巧
    第十一节  5种考题的不同答法
第4篇  思维导图应用实例——职场篇
  第一章  快速提升工作效率
    第一节  保持做事的秩序性
    第二节  养成把每件事画下来的习惯
    第三节  辨识事物发展模式，先预想结果
    第四节  定期检讨自己行进的方向
    第五节  追求高效能，而非高效率
    第六节  用创新力提升工作效能，变危机为商机
  第二章  打造完美团队
    第一节  打造高效能组织
    第二节  高效质量管理法
    第三节  合理决策法
    第四节  提升团队执行力
    第五节  团队有效沟通的方法
    第六节  科学时间统筹法
    第七节  团队精神是成功的加速器
  第三章  化解工作难题
    第一节  如何突破工作中的“瓶颈”
    第二节  如何缓解心理压力
    第三节  如何摆脱不良的工作情绪
    第四节  如何保持完美的职业形象
    第五节  有效晋升的完美方略
    第六节  如何在竞争中夺取胜利
    第七节  如何与他人协作
    第八节  如何协调工作与生活
    第九节  如何打造职场人脉
  第四章  拓宽你的社交
    第一节  利用思维导图提高情商
    第二节  用爱心和诚信编织自己的社交网络
    第三节  换位思考法
    第四节  悉心倾听，开启对方的心门
    第五节  如何打造个人品牌
    第六节  关照别人等于关照自己
    第七节  学会分享，微笑竞争

前言

  

    “思维导图”概念的提出，标志着人类对大脑潜能的开发进入了一个全新的阶段。如今，这一由英国“记忆之父”东尼·博赞发明的思维工具，已成为21世纪的革命性思维工具，并成功改变全世界超过2.5亿人的思维习惯。作为一种思维工具和21世纪全球革命性的管理工具、学习工具，思维导图的出现，在全球教育界和商界掀起了一场超强的大脑风暴，被人称作“大脑瑞士军刀”。
    思维导图又叫心智图，是表达发散型思维的有效图形思维工具，它运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接，充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。
    我们知道，每一种进入大脑的资料，不论是感觉、记忆或是想法——包括文字、数字、代码、食物、香气、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思考中心，并由此中心向外发散出成千上万的关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的关节点，而这些关节的连结可以视为您的记忆，也就是您的个人数据库。人类从一出生就开始累积这些庞大且复杂的数据库，在使用思维导图后，大脑的资料存储就变得简单明晰，更具效率，也更加轻松有趣了。
    众所周知，人与人之间在能力上并没有多大的差别。之所以在学习、工作中分出伯仲，原因就在于思维方式和思考模式的不同。思维导图是彩色的，图文并重，这有助于开发人的智力；思维导图是发散性的，这有助于培养一个人思维的全面性与逻辑性；思维导图是无局限的，可以应用于生活的各个方面；它充满想象，记录联想的过程，从而也激发更多创意。对于世界上的每一个人来说，思维导图的出现，都带来了一场深刻而广泛的思维革命。思维导图可以帮助人们更直接地接近和实现个人目标，更轻松地学习和记忆各类知识，更有效地支配生活，更高效地完成工作，更完美地规划自我。它除了可以提供一种正确而快速的学习方法与工具外，运用在创意开发、项目企划、教育演讲、会议管理，甚至职场竞争、人际交往、自我分析、解决性格缺失等方面，也往往会产生令人惊喜的效果。
    今天，在哈佛大学、剑桥大学，学校师生都在使用思维导图这项思维工具教学、学习；在新加坡，思维导图已经基本成为中小学生的必修课，用思维导图提升智力能力、提高思维水平已经得到越来越多人的认可。名列世界500强的众多公司更是把思维导图课程作为员工进入公司的必修课，其中不乏IBM、微软、惠普、波音等世界著名的大公司。
    21世纪的经济，无疑是以知识经济作主导，全民族智力的发展将决定着国家未来的繁荣昌盛。要想促进知识经济的发展和国民素质的提高，就必须提高人们学习、工作的能力和效率。思维导图正是可以帮助我们做到这一点的超强大脑工具，它会在我们学习工作和生活的各个层面发挥作用，为整个社会的发展做出应有的贡献。
    本书融科学性、实用性、系统性、可读性于一体，以思维导图的形式介入广大学生和各行各业学习者的生活、工作中，用简明易懂的讲解和实用易学的心智图挖掘其创造潜能、思维潜能、精神潜能、记忆潜能、身体潜能、感觉潜能、计算潜能和文字表达潜能……解决各类疑难问题，使我们的生活、工作更加轻松、更富成效。
    当全世界有超过2.5亿人认识到思维导图的巨大价值，使用思维导图并获益的时候，希望你也成为他们当中的一员！