导语

  

    食物是健康之源，赵迎盼主编的这本《会吃会喝就排毒》将教你用家常的五谷果蔬排出体内毒素，吃出好气色、年轻态。
    本书首先介绍了排毒的基本常识，让您对排毒有全面而清晰的认识，然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展开，针对便秘、口腔溃疡、消化不良、口气、臭屁、胃胀气、腹泻、小便短赤、肥胖、皮肤黯沉、痘痘、脱发、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、失眠、手脚冰凉、感冒、慢性咽炎等问题，分别介绍对应排毒的食材和菜谱，让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。

内容提要

  

    你的身体需要排毒吗？
    1、经常抽烟喝酒，吃烧烤、火锅、麻辣烫等。
    2、容易犯困，感觉累、没精神。
    3、经常掉头发、长痘痘。
    4、肚腩又大又软，像套了游泳圈。
    5、为了小事发脾气，总控制不住。
    6、便秘，有时还会出血。
    7、免疫力下降，经常感冒。
    8、肤色暗沉、粗糙，经常瘙痒。
    9、有口气，刷牙也无济于事。
    10、女性月经量少或经期短、颜色暗、不准时。
    如果符合4项以上，请翻开赵迎盼主编的这本《会吃会喝就排毒》。
    排毒，刻不容缓！

    赵迎盼，中国中医科学院西苑医院，消化科（脾胃病科）医师，北京中医药大学医学博士。
    从小热爱中医，大的兴趣就是看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。
    忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是简单的一日三餐，坚持喝汤、粥、茶，坚持用日常饮食调养呵护自己的胃和健康。
    赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗脾胃疾病的执业宗旨。

第—章  你对排毒的认识，真的还不到5％
  专家说：你最想知道的排毒问题，都在这里
  排毒从了解“毒”开始
    毒是什么
    西医所说的毒
    中医所说的毒
  毒素从哪里来
    吸入的毒
    饮入的毒
    渗入的毒
    食入的毒
    内生的毒
  毒素这样伪装在人体中
    胆固醇
    乳酸
    尿酸
    自由基
    黏稠的血液
    宿便
    甘油三酯
  常见的6大排毒方法
    饮食排毒法
    流汗排毒法
    利尿排毒法
    精神排毒法
    运动排毒法
    通便排毒法
    轻断食排毒法
  你不知道的排毒误区
    排毒就是腹泻
    只吃素
    多喝水就能排毒
    排毒就得服用药物
    随时随地都可以排毒
  四季排毒大不同
    春季排毒
    夏季排毒
    秋季排毒
    冬季排毒
第二章  五脏排毒不生病
  ……
第三章  清肠排毒一身轻
第四章  排毒养颜人不老
第五章  排毒防“三高”
第六章  科学排毒，远离亚健康