导语

  

内容提要

  

    女性身体属阴，再加上经、产、胎、带等各种生理活动，无时无刻不在消耗阳气；生活中不经意的习惯，如穿露肩装、露脐装、不穿袜子、喜吃冷饮等，也会让身体变寒凉，这就决定了女人的一生将需要更多的阳气来维持平衡，否则会加速衰老。
    潘立敏编著的《暖暖的女人更美丽》正是针对当下女性普遍忽视的身体受寒问题展开。提醒广大女性留意身体的点滴变化，审视自己的生活方式，发现诸多不曾察觉的问题正侵蚀着自己的健康。然后用一点点小改变，一个个小妙招去化解，让身体变得暖暖的，让健康常在，美丽常在。

    潘立敏，医学博士，中国中医科学院广安门医院副主任医师。从事中医内科临床工作10余年，擅长各种内科杂病辨证论治。参与国家自然基金、北京市自然基金等多项科研课题研究，在核心期刊发表论文10余篇。业余时间热爱科普写作，传承中医药文化。

测一测  你的体寒有多重
第一章  身体里的寒从哪里来
  女人天生易体寒
  小心，减肥减出体寒
  熬夜耗气血，寒气趁机入侵
  久坐不动，身体就会变寒凉
  吃出来的体寒
  压力太大，也会导致体寒
  穿得太少，寒气直入体内
  身体5个部位最易受寒
  这些招寒的细节不可不防
第二章  体寒的女人老得快
  体寒的人，免疫力明显下降
  体寒会让你食不甘味、夜不能眠
  体寒的人易疲劳
  上火不断，也是体寒在作怪
  女人体寒先变丑
  专题  寒气从不独来独往
第三章  身体的疼痛多半与寒有关
  头痛，也许只是身体受寒了
  身体一受寒，胃痛、腹泻就来了
  冷了、热了，都会让你月经不调
  痛经，是身体想要暖一暖
  受寒和生闷气会导致乳腺增生
  寒和湿会引起白带异常
  关节冷痛是被寒气困住了
  颈椎难受，可不只是因为坐的时间长了
第四章  身体温暖，女人才能如花般绽放
  手脚冰凉，是典型的阳虚症状
  面色苍白，光补血没用，还要温暖
  脸色暗黄，要养脾胃、调肝血
  皮肤爱出油，是因为身体有寒湿
  脸上长斑，不妨常泡脚
  寒湿瘀堵在脸上，就会长痘痘
  寒气会导致瘀血，黑眼圈就来了
  寒气重的人易贫血
  身体越寒，越容易发胖
  水肿是肾阳虚寒的表现，要注意祛湿
  虚寒便秘：大便不干，就是难排出
  不孕又没有别的问题，很可能是宫寒
  寒邪耗损肺气，会使人悲观抑郁
第五章  让身体快速温暖的小方法
  动动脚趾头，寒气消，消化好
  脚跟走路，提肾气祛寒气
  深蹲能美臀，还能升体温
  热水浴促进血液流动
  日光浴——让自然的阳气帮你升体温
  每天泡泡脚，气血畅通身体暖
  热敷——缓解冷痛最见效
第六章  吃对了，身体就能时时暖和
  温热食物，让你的身体暖起来
  羊肉不仅能暖身，还能增强免疫力
  牛肉炖汤，让脾胃暖暖的
  鸡肉满含补虚祛寒的力量
  泥鳅能帮你消肿
  常吃南瓜，能让你变美
  春天的韭菜，能调动身体的阳气
  胃寒的人，可常吃糯米
  葱姜不只是调料，还是驱寒的良药
  桂圆肉是养血美容的佳品
  经常咳嗽的人，可以吃点核桃
  红枣养血安神，助你睡个好觉
  红糖，给你满满的能量
第七章  认识几个穴位，对身体大有好处
  艾灸是最好的除寒方式
  头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴
  各种腹部疼痛，可以灸神阙穴
  缓解四肢冰冷的艾灸法
  腰和脚最易受寒，要常灸
  缓解肩部冷痛的艾灸法
  胃寒胃痛，中脘穴最管用
  经常痛经，要用好关元穴、血海穴
  一冷就咳嗽，按按肺俞穴就解决
  命门穴、肾俞穴能快速让身体暖起来
  灸大椎穴，护住身体能量，疾病难侵
第八章  跟随四季的脚步，做气血充盈暖美人
  春季乍暖还寒，要适当捂捂
  春风带寒，小心风寒勾结
  夏季莫贪凉，损了阳气寒气便上身
  露脐装会导致痛经，还会让人变胖
  空调病不可不防
  初秋余热未消，防寒湿护脾胃
  中秋滋阴润肺防秋燥
  深秋从头到脚防秋寒
  冬季藏好，来年身体才好
  温热的食物让身体阳气充足
  天冷需要防暖病