吃好睡好是瘦身成功的关键。
    在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在《减肥日记（神奇的42天）》一书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。

    《减肥日记（神奇的42天）》将结合“中国睡眠先生”唐堂在社交平台上发布的“42天睡眠减肥法”的亲身经历，详细介绍这种减肥法，他指出睡减是科学，不是玄学，具体包括“营养、睡眠、运动”等方面。其原理为：1、通过吃好睡好来减肥，不强调大量运动；2、提高基础代谢的同时减少热量摄取，让你睡着也能瘦。科学健康的瘦身理念，42天一个周期，只要坚持，你就能拥有完美体型。

    唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀对话主演徐峥。
    在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅
  42天与睡眠减肥
  睡眠与肥胖
  肥胖与基因
  影响胖瘦的关键
  各种减肥法的对比
  饮食、睡眠、运动三者的比重
  我的减肥之路
  “42天睡眠减肥法”成功试验
Part Two 我是行动派，42天见证奇迹
  Week One 问一问自己，你到底有多想减肥
  Week Two 别让期待你的人期待太久
  Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
  Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21天
  Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
  Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
Part Three 减肥，你该知道的40点
  潜意识的力量
  你想不想减肥？
  检测：了解你的身体
  你想成为谁？
  设定你的减脂目标
  如何自我激励？
  驱动你的潜意识
  远离坏情绪
  吃不吃？
  吃什么？
  怎么吃？
  什么时候吃？
  早餐怎么吃？
  中餐怎么吃？
  晚餐怎么吃？
  在外出差怎么吃？
  怎么吃肉？
  如何吃主食？
  怎么吃果蔬？
  吃不吃补剂？
  吃不吃酵素和代餐？
  拒绝“囫囵吞”
  “饮食习惯”小贴士
  做不做运动？
  如何做有氧运动
  有氧运动的几种技术
  慢跑指南
  跑步的技术
  变速跑指南
  运动的时间长度
  控制运动的强度
  加餐的时间
  什么是好的睡眠？
  测一测你的睡眠质量
  选择合适的寝具
  打造好的睡眠环境
  睡前注意事项
  远离影响睡眠质量的坏习惯
  “石头、剪刀、布”减压助眠操
  唐堂身心疗法
Part Four 遇见自己

    这是一本神奇的减肥日记书
    
    如果你想遇见更好的自己
    告别肥胖
    请翻开它
    听“中国睡眠先生”唐堂传授独家减肥秘方
    同时做一个行动派
    坚持42天
    吃好睡好就能轻松瘦下来
    
    一起来唤醒潜意识的力量
    完成自我的华丽蜕变
    42天，属于你的“身心灵”旅行
    
    减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是最后一次！
    连体重都无法掌控的人
    何以掌控人生
    
    今年
    我的减肥目标是——

    唐堂是一名睡眠专家，2013年获中国首张深度睡眠工商执照，曾被汪涵、孟非、徐峥、董明珠等知名人士采访，被媒体称之为“中国睡眠先生”。
    在研究打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）现象时，唐堂做了一个人体试验，365天减重27.5公斤，从85公斤减至57.5公斤，体脂率从40％，减至10.2％，减出10块腹肌，并拍摄了一部微纪录片，名字叫作《减肥365天》。在纪录片中，唐堂总结了他的减肥方法与技巧，发布仅两天点击量就达到100多万。
    整个计划耗时四年，花费150万元。