导语

  

    田纪钧著的《抻筋》这本书，以传统导引作基础，中西结合为框架，现代科技来诠释，独辟蹊径地教您抻筋。在这本《抻筋》中，介绍了50余块肌肉、十二经筋和100种自创的抻筋术式，一目了然，即学即会，自我操练，随时可行。
    练抻筋，可以通畅经络，保障健康；平衡阴阳，调疾防病；活动自如，舒畅身心。
    练抻筋，可以无疾延年益寿，小疾调理保健，患病辅助治疗。

内容提要

  

    《抻筋》是田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通血脉、强筋健骨、防治疾病、延年益寿。

    田纪钧，武警总院疼痛科专家，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授，历任国家中医药管理局医政司《中医医疗技术手册（2013普及版）》中医微创类技术编委，“走读健康·京版集团健康专家宣讲团”专家。从医50年，从教27年，为全国培养数万名疼痛医师，创立并运用“田氏”现代手法、刃针微创治疗术、“错骨缝”与“筋出槽”矫正等非手术疗法治疗各种急慢性疑难疼痛疾病，方法独到、疗效卓著，深受患者好评。

第一章  说说抻筋
  第一节  抻筋
  第二节  导引
  第三节  抻筋的作用
  第四节  抻筋的注意事项
第二章  坐和站位的抻筋
  第一节  面部的抻筋
  第二节  颈部的抻筋
  第三节  背部的抻筋
  第四节  腰部的抻筋
  第五节  肩部的抻筋
  第六节  肘部的抻筋
  第七节  腕手部的抻筋
  第八节  髋部的抻筋
  第九节  膝部的抻筋
  第十节  踝足部的抻筋
第三章  卧位的抻筋
  第一节  颈椎的卧位抻筋
  第二节  胸椎的卧位抻筋
  第三节  腰椎的卧位抻筋
  第四节  下肢的卧位抻筋
第四章  连续动作的抻筋
第五章  针对症状的抻筋
  第一节  按经筋不通的症状抻筋
  第二节  按五官与五脏的关系抻筋
  第三节  按关节与五脏的关系抻筋
  第四节  按肌肉紧缩的状况抻筋
索引