导语

  

    《你淡定的样子真好看》作者胡慧嫚将萨提亚的心灵启发，进行进一步本土化的吸收，她结合近10年帮助数千位有心灵困惑的人找到出路的心理咨询师经历，将我们在成长过程中不得不面对的各种问题，以心理故事的形式亲切呈现，用萨提亚的声音给出指引。
    你是否也是一只渴望拥抱的刺猬？你曾经以为，只要埋头苦干，工作就会好；只要百依百顺，感情就会美。可是有一天，你发现踏实的员工反而会无辜背黑锅；在感情中迁就的一方常常会受伤。你心里憋屈极了:为什么明明很努力，却好像从来不曾被这个世界善待？你愤怒、哭泣，拼命地用情绪与所有的“不公平”对抗着……就像一只渴望拥抱的刺猬。

内容提要

  

    仿佛宫崎骏动漫里的角色，苏青是自在的艺术家，艾莉是忘了魔法的女孩，两人在某个夜晚相遇，艾莉就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。
    每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景，艾莉期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助……在充满生活感的小说情节中，艾莉是你，也是我。
    《你淡定的样子真好看》作者胡慧嫚深具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透进萨提亚模式治疗理论，充满疗愈感与内在探索，也饱含着智慧与顿悟。
    这个深缓美好的心理故事，仿佛一个温柔贴心的倾听者，又如同一位循循善诱的智者，引领你与内在的自我温柔地靠近，探索内心未曾开启的宝藏，发现属于自己的真正的强大力量。开启关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭的秘密。

    胡慧嫚，国家二级心理咨询师。国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
    她曾访谈过一千多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

引言
自序
第一章  改变
  改变永远是可能的
  你这么努力，得到了什么？
  和真实的自己在一起，活出自在
  慢下脚步，安顿身心
  迷茫，是改变的绝佳起点
  是时候换种活法了
第二章  完整
  健康的沟通长什么模样
  完整比完美更重要
  认识并靠近真实的自己
  别怕混乱！它将我们引向改变
  想到了，不代表你做到了
  遇见“新”的自己
第三次诞生
第三章  认识
  认识表象背后的真相
  别人比我更重要
  ——“讨好”是对自己的酷刑
  大脑的铁甲武士
  ——“超理智”背后的脆弱
  想要抱抱的刺猬
  ——“指责”背后的孤单
  在自己世界飞翔的彼得·潘
  ——“打岔”背后的归属感缺失
第四章  亲密
  你能独立自主，也能与人亲密
  说出自己的期待
  失恋没什么
  相信自己值得被爱
  发现爱的真谛
第五章  自由
  初识内心冰山图
  不做受控的木偶
  摆脱观点的束缚
  创造自由的天空
第六章  回家
  活在过去、当下，还是未来？
  陪你内心的小孩一起长大
  认清被扭曲的情绪
  知道自己到底怎么了
  “  已读不回”的伤害
  回到内心的家
第七章  选择
  摒弃不合理的期待
  说出心底真正的感受
  松开束缚你的“规条”
  改变，从自己开始
  放宽爱的接收频道
  一致性沟通姿态
第八章  上路
  上路吧，答案就在前方！
  你可以去往更远的远方！
  后退，是为了前进
  不再害怕一个人
  遇见另一个自己
  人与人的相遇，是生命的相互引动
第九章  定锚
  发现自己“未满足的期待”
  聚焦在共同愿景，而非问题
  是“放下”，不是“放弃”
  为你的新习惯“定锚”
  认清“期待”，才能与人靠近
  正确面对差异与冲突
  我存在，你也存在
第十章  和解
  放下无解的纠结
  在“人”而不是在“角色”上相遇
  改变的辐射圈
  嗨，原来你就在这里！
  健康滋养的“幸福家庭”图像
第十一章  礼物
  木棉树也叫英雄树
  温柔是我，刚强也是我
  每个人都是独一无二的礼物
  在爱的路上，继续前行

前言

  

    我与萨提亚关好的相遇
    我记得张曼玉说过的那个画面，独自面对着镜子，手拿剪刀随性自由地为自己剪了一头短发，说：“我是我的张曼玉．不是任何人的。”
    我记得王菲说起的那一个放逐纽约的午后，蹲坐在街边看着人群从眼前川流而过，“每一个人都有那么清楚的样子，那么，我究竟是谁?”
    我记得珍·古德说起的，在那些连续几日镁光灯焦点专访又接着衣香鬓影、盛大荣耀的授奖典礼时刻，但是她最渴望的，却是隔日回到她的宁静森林独自漫步，与大树说说话。
    说起我自己，近二十年的时尚杂志工作，表面上光灿繁华，其实处处都是与人交会的美好印记。就像我记得的，不是双C标志，而是神秘冷艳的Coco Chanel；我记得的不是Prada商标，而是那个叛逆的左派女孩，不得不接手家族事业后，在优雅乖驯中夹带不羁叛逆灵魂的Miuccia Prada；我看见的不是最新一季的服装或色彩趋势，而是背后那些极度敏感又才华横溢的时尚设计师们，对人、对当代社会、对世界、对未来的感受，以及将这些感受幻化诠释，开阔引领……这些人，这些交会的生命如此触动、滋养着我，一如之后我在心理咨询领域里的每一个相遇。
    那年9．21大地震之后，因为对受难者的不舍，我拿起电话拨通了招募志愿者的专线：“谢谢你，请问你有什么帮助人的专业技能?”电话那头，声音亲切却顿时让我语塞，“原来帮助人不是只要愿意付出时间和心力就可以，是需要专业的!”
    这个新的认识让我走进了张老师志愿者培训班，也在蛰伏多年之后，因着“虽然是志愿者，也希望能带给来访者更专业的帮助”的信念，我正式跨进学习心理咨询的大门，并且一路越走越远，于是，我遇见了萨提亚、完形、叙事、荣格、Bowen、焦点、心理剧、表达性艺术治疗……
    而其中，我与萨提亚女士的相遇最为深刻，那是一场生命与生命的深度共鸣。我在这段与心理咨询以及与萨提亚女士的相遇的历程里，体会到无尽的滋养、成长、蜕变。那包括往内认识自己、爱自己、完整自己，同时向外了解他人、爱他人的能力。包括持续练习并体会着“我在，你也在”的既开阔又涵容的人我关系，也包括一种安然愉悦的“自在”——真正的自己存在着，并逐渐在这个自在里，开始更好地绽放属于自己生命的香气。
    萨提亚女士所说的为自己创造“第三次诞生”，这美好，我体会，我看见。于是，有了这本书。
    这不是一本萨提亚的咨询专业教科书，而是如同萨提亚女士的这个信念——“生命与生命是相互影响、相互滋养引领的”，我尝试写出的，既是对智慧、诚挚、温暖的萨提亚女士的感谢与致敬，也是萨提亚成长模式对于我的美好滋养、引动与启发。同时，这本书，也是我在过往生命的大河里和诸多人、事、物相遇交会时，反身自问、探索的点滴。
    书中，艾莉是你，也是我。
    这一路上，我们并不孤单。
    献给我的父母，他们以生命示范教导我——爱、真诚、温暖，是一种宁静且巨大的力量。