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产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)

  • 定价: ¥39.8
  • ISBN:9787518417179
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:轻工
  • 页数:206页
  • 作者:编者:马良坤
  • 立即节省:
  • 2018-03-01 第1版
  • 2018-03-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    马良坤编著的《产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》从月子护理到产后瘦身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。
    同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

作者简介

    马良坤,北京协和医院妇产科主任医师、教授。中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员,中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员,中国康复医学会产后康复专委会副主任委员,中国康复医学会产后康复专委会产后营养学组主任委员,中国医药教育协会专家委员会副秘书长,协和医学基金会金域母婴健康专项基金负责人,协和医学基金会—COREE集团代谢性疾病防治研究专项基金负责人,中国母婴健康协作网牵头专家,国家健康科普专家库成员,国民营养健康专家委员会委员。
    1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病,以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇,参与编写、翻译专业图书20余部,热心科普教育工作,主编及主要创作科普图书近50部。

目录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相
绪  产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复
  分娩,让身体经历一场从内而外的巨变
  子宫的变化
  阴道和会阴的变化
  泌尿系统的变化
  骨盆的变化
  乳房的变化
  消化系统的变化
  身姿体态的变化
  肌肤的变化
Part 1  产后恢复是女人改善体质的黄金期
  产后恢复首先要坐好月子
  为什么一定要坐月子
  坐好月子3步调理原则
  新妈妈的坐月子清单
  一定要重点看
  走出坐月子误区,促进产后恢复
  产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
  产后恢复不可忽略的3个心理调适时期
  依赖期产后1~3天
  依赖一独立期产后4~14天
  独立期产后14天以后
  产后恢复不落病的生活细节
  居室每天通风,保持合适的温度、湿度
  注意护眼,不要长时间看书、看手机、看电视
  月子里洗澡水温以37~40℃为宜,每
  次洗5~10分钟
  选择连脚跟的拖鞋
  产后下床活动要趁早
  正常分娩56天后再开始性生活
  要保持愉快的心情
  顺产妈妈产后6~8小时坐一坐
  顺产妈妈按摩关元穴促排尿
  满月发汗,预防月子病
  新妈妈月子期间不要睡过软的床
  ……
Part 2  科学护理,快速恢复正常生活
Part 3  按阶段进补,增强体质恢复完美状态
Part 4  产后恢复必不可少的营养素和补益食材
Part 5  调理疾病与不适,产后不落病
Part 6  产后呵护乳房,实现母乳喂养重塑乳房之美
Part 7  产后恢复子宫,重塑健康抗衰老
Part 8  产后复位骨盆瘦腰腹,重塑个人气质
Part 9  产后肌肤护理,做时尚靓妈