导语

  

    杨程程著的《示弱的力量》是写给每一个在迷茫中不断受伤的人。
    当倔强的你被现实撞得遍体鳞伤时，请拒绝对立，拥抱优雅。逞强不是真的强大，温柔才能拥抱世界。
     强者之强，不在于表面有多坚强，而在于能否把粗暴而坚硬的态度化为温暖而坚定的力量。容易受伤，不是内心不够坚强，而是表面太过张狂。不必张牙舞爪地面对这个世界，我们可以温柔地与世界相处。

内容提要

  

    焦虑、忧郁、愤怒、抱怨等负面情绪，传达的都是被伤害后的本能反击。很多人之所以那么粗暴，不是因为不愿意温柔，而是不知道如何才能免于受伤；不是与周围人难以相处，而是深陷于彼此粗暴伤害的恶性循环里，忘了其实可以温柔相处。所以，请改变心智模式，终止与世界彼此伤害的恶性循环，学会与自己和解，与世界和解。
    所谓的幸福能力就是终止伤害本能而被动地循环下去的能力，如果我们可以主动温柔地与世界相处，世界将对我们报以温柔。
    杨程程著的《示弱的力量》是一部心灵成长书，可以帮你告别被迫害妄想症，用示弱的智慧与世界和谐相处。示弱包涵着你想象不到的力量，拥抱优雅，你或者用逞强输掉人生；更可以用温柔得到世界。

    杨程程，心理咨询师，疗愈世界的新锐力量。
    她，也曾是孤独的刺猬，因为路过了你的世界，所以懂得如何抚慰你的渴望与孤独。
    她，相信幸福的能力可以通过学习得来，而在痛苦中亦可修炼出属于每个人的智慧与从容

第一章  你有多温柔，就有多强大
  少一点防备，世界没你想象中那么糟
  你那么不快乐，无非是计较太多
  没有谁会真的刁难谁
  别在无意中当一辈子刺头
  示弱，是对人生的经营
  有一种温柔，是我先对你好
  控制他人，不如学会爱自己
  真正的幸福是你有能力终止相互伤害
第二章  永远要有心疼自己的能力
  这个世界谁也不欠你，你也不欠谁
  以自己喜欢的方式做自己喜欢的事
  有些路，只能一个人走
  你羡慕的人也许不是你想成为的人
  因为脆弱，所以不肯示弱
  让你低到尘埃里的人，不如趁早放手
  拿得起放得下，不为过去的事挂心
第三章  生活对你粗暴，是因为你锋芒太盛
  一切皆理所当然，接受才能改变
  生活对你粗暴，也许只是你以为的幻想
  别成为那个毁掉生活情趣的人
  重说以德报怨的逻辑
  无能的人最喜欢用交情绑架别人
  强人所难，怎么能愉快地做朋友
  爱自己，亦接纳他人的幸福
  世界需要我们的示好，人类需要我们的爱
第四章  弱者才去逞强，强者都懂示弱
  你想看见什么，就会看见什么
  强者才有饶人力
  不逞能也是一种力量
  控制欲会把爱变成伤害
  那些不合理，其实理所当然
  若是不理解，我们还可以尊重
  接受自己是一个普通人的设定
  示弱也是一种力量，没必要强撑
第五章  唯有柔软能对抗世间所有的坚硬
  心智模式决定了你过什么样的生活
  谁都没有义务迁就你的过分
  模式可以切换，心智可以改变
  放得下脸面，自然更有情面
  你的妄自猜测多半是错的
  把好脾气留给亲近的人
  因为懂得，所以慈悲
  有时候，幸福需要拐点弯儿
  给别人留点余地，就是给自己留下退路

前言

  

    我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
    ——杨绛
    小时候，我们对这个世界充满了困惑，常常认为，有一天我们长大了，幸福就会如约而至。但越是长大，越是明白生活的粗暴；越是成熟，越是懂得世事的艰难。
    人生之戏，没有一出是好演的。没有彩排，没有预定的结局，莫名其妙地就开始了，又莫名其妙地要我们看着它结束，所以我们才怯弱地问：我从哪儿来，要到哪儿去？处处是对未知惊喜的期待，所以我们总是深怀希望；处处是对未知惊惧的焦虑，所以我们处处防备，随时准备攻击。外表的悍然，体现的只是内心的惶惑。
    于是，生命就在平凡中一边期待未知的惊喜，一边准备攻击未知的惊惧。
    所以，我们内心深处最渴望的便是对世人、世事的掌控力。而能让我们确认自己掌控力的唯一证明，就是让那些和我们相关的人按照我们希望的样子来活，和我们相关的事按照我们希望的方式发展，那些和我们相关的结果按照我们希望的方式出现。唯有如此，我们才会相信自己有能力掌控自己的安全与幸福。于是，我们本能地把破坏肉身愉快安全和改变内心对掌控力预期的，统统都视作受伤，如是，因爱而喜，因恨而怒，因悲而哀，因忧而怨，因苦而烦。
    一旦那些人、那些事、那些结果不是我们想要的，我们的负面情绪就爆发了——那是一种失望甚至绝望，源于自身对世界的无法掌控。但那些被我们视作洪水猛兽的种种负面情绪背后，掩藏着的是一颗受伤的心，说到底，所有的负面情绪，都只是受伤后的自卫反应。那些暴跳如雷的人，那些深夜痛哭的人，那些日夜倾诉自己苦难史的人，以及那些不断挑剔、批判、翻旧账的人，之所以那么不可理喻，那么粗暴，就是因为他们认为自己受到了触及灵魂的伤害。不是他们不愿意温柔，而是他们不知道如何才能免于受伤；不是他们难以相处，而是他们深陷于彼此粗暴伤害的恶性循环里，忘了其实可以温柔地与世界相处。
    请坚信这个真理：你向世界释放了什么，世界便回报你什么。若你释放的是抱怨，得到的必然是指责；若你释放的是批判，得到的必然是批判；若你释放的是攻击，得到的也必然是反击。如果我们不先停止伤害，便会永远在彼此伤害的深渊里挣扎。若是我们懂得粗暴背后掩藏的是受了伤的灵魂，若是我们明白攻击背后是缺乏安全感的表现，若是我们理解反击只会让彼此的伤害变得更深，我们便能努力去终止那些本能的攻击和反击，原谅那些有意无意伤害我们的人。
    若想彼此温柔相待，总得有一个人先软化自己，即使，它看上去是一种示弱。主动终止伤害的人，无疑要先承担更多的伤害，但多挨一刀，为的是少挨继续纠缠下去而得来的十刀百刀。是的，我们可以停止攻击，不再暴烈地与世界相处。