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从0开始恋瑜伽

  • 定价: ¥49.8
  • ISBN:9787553784991
  • 开 本:16开 平装
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  • 出版社:江苏科技
  • 页数:239页
  • 作者:编者:杨振琛//温...
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  • 2018-04-01 第1版
  • 2018-04-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    杨振琛、温雪清主编的《从0开始恋瑜伽》定位为20~30岁,主打都市女性的瑜伽入门指导书,这本书通过瑜伽高级督导师亲身讲述练习瑜伽的好处、经历和经验,系统全面地介绍了瑜伽的正统概念和标准体式。针对瑜伽入门者,涵盖了瑜伽初学者需要了解的瑜伽常识,讲解了基本的瑜伽练习技巧,简单实用。本书从书从作者的亲身体验、感悟及收获切入,自然轻松地把读者带入瑜伽的起源与发展,进而涵盖瑜伽体式、呼吸、冥想、唱诵等内容,尤其体式编排中引用了最近国家体育总局颁布的健身瑜伽108式标准体式,并进行了详细图解,对规范瑜伽体式教学有系统参考价值。

目录

PART 01 我们与瑜伽恋爱,疗愈了整个世界
YOGA STORY1:华丽转身,胖妞变身女神
YOGA STORY2:童年错过了芭蕾,长大后再也不能错过瑜伽
YOGA STORY3:她们告诉我:从多少岁开始瑜伽,就会冻龄在多少岁
YOGA STORY4:我需要的不是整容,而是瑜伽排毒
YOGA STORY5:弯腰驼背还谈什么气质?瑜伽让你告别脊柱侧弯
YOGA STORY6:做不了美人鱼,就做一个安静的“瑜美人”
YOGA STORY7:瑜伽带领新妈妈走出产后抑郁
YOGA STORY8:远离三层肚皮,瑜伽让你“享瘦”孕期
YOGA STORY9:保养不能只做表面功夫,瑜伽是最好的保养品

PART 02 十九岁那年,我与瑜伽初见
瑜伽,你在中国还好吗
瑜伽馆,想说爱你不容易
瑜伽导师,众里寻他千百度
初学者每天应该花多长时间练习瑜伽
在恰当时间练习,让效果倍增
遵循饮食戒律,生命可以如此愉悦空灵
美衣当道,原来瑜伽服也可以美到没朋友
练习瑜伽之前,准备好六件辅助“神器”
练习前做好准备,瑜伽快乐起航
练习瑜伽的基本顺序。坐享身心健康的秘密
初学者必读的安全须知
量力而行,不要勉强自己
练习瑜伽,掌握正确呼吸方法很重要
生理期的瑜伽练习指南

PART 03 百分百从零开始,我就是从这里起步学瑜伽
PART 04 循序渐进,四阶段晋级为瑜伽体位明星
PART 05 二十五岁前应该知道的一些瑜伽真知