导语

  

内容提要

  

    腰背和骨盆疼痛、膝盖和臀部的问题、骨质疏松，真的由遗传决定吗？是否还有其他因素在作祟？
    当“饮食可以塑造你自己”铺天盖地地席卷媒体之时，最新的科学研究支持了另一个新观念：运动可以塑造你自己。
    适应了人工饲养环境的虎鲸出现了背鳍软塌，提醒我们“圈养病”是个问题，所以我们需要列出一串指标，检查自己的身体是否正常。并不是所有的健康问题都是老龄化、不良基因、不完善的饮食结构所致。很多疾病是由我们所处的生物力学环境所引发的，这取决于我们在—生中如何运动（或不运动）。
    在《让基因动起来》这本书里，生物力学专家凯迪·伯曼解释了我们为何如此需要运动——尤其是在细胞层面上的运动。在这本书里，她同样指出了我们时时刻刻都在关注的问题。
    久坐真的是一种新型“烟瘾”吗？
    久站对我们而言是否利大于弊？
    不穿鞋走路怎样最安全？
    克格尔体操和核心区锻炼到底是解决问题，还是会创造出更多问题？
    我们真的需要有氧运动吗？
    基因真的像我们之前被灌输的那样，提前塑造了健康吗？
    凯迪·伯曼还为我们每个人勾画了一生的运动生活方式，无论你是久坐之人还是专业运动员都颇为可行。《让基因动起来》一书幽默、迷人且十分基础，必将引发一场运动领域的革命。

思考
第一章  有营养的运动和疾病之苦
第二章  运动、载荷与DNA
第三章  运动与锻炼的区别
第四章  核心问题：为什么我们根本不需要有氧运动？
行动
第五章  良性转化
第六章  脚部、坐和站
第七章  从老鼠手到猴子臂
第八章  在动物园里，放松很困难
第九章  走路的细节
第十章  不是你“曾曾曾曾曾祖父母”的骨盆
尾声