导语

  

内容提要

  

    本丛书是《一家人的小药方》丛书的姊妹篇《一家人的小食方》系列丛书。两套丛书异曲同工，遥相呼应，旨在将优秀的中医药文化传播给大众。书中选择的大都是一些简单有效、药食两用的食疗小方，很适合普通人在家自己制作；这些药膳小方有些来源于中医古籍，有些来源于民间传承，都经过了长时间的检验，安全可靠，简捷易行。在筛选这些药膳方子时，我们也针对现代人的体质特点和生存环境，尽量选取最能解决人们常见健康问题的方子，并且按照不同特点，分别编成8本书，以适合不同需求的人群。
    全套书图文并茂，条理分明，让人们轻轻松松就能做出各种营养丰富、防病强身的药膳，只要合理搭配，长期食用，对大家的身心健康、家庭和睦都有巨大的帮助。为了确保本丛书中所载知识的正确性，继续特别邀请中医药专家余瀛鳌教授领衔编著本丛书。余教授作为中国中医科学院资深教授，曾任医史文献研究所所长，长期从事古籍整理，民间偏方、验方的搜集整理工作，有着极其深厚的学术功底，为本丛书提供了相当权威、可靠的指导。
    余瀛鳌、陈思燕编著的《有备而来才好孕饮食指导书/一家人的小食方丛书》是其中一册。

壹  种子先养身，有备而来才“好孕”
  造人计划，你准备好了吗
    提前计划，有备无患
    备孕要做哪些准备
    孕前夫妻全面体检
    孕前需要治疗的疾病
    孕前慎用药物
    提前补充叶酸
  夫妻共同调体质
    男性阳虚痿弱
    女性子宫寒冷
    女性气血亏虚
    女性气滞血瘀
    健康人也需调养五脏
  合理饮食很重要
    备孕需要保证的营养
    需要改善的饮食习惯
    烟酒大忌，最好戒除
    吃对食物可助孕
    这些食物能吃吗
    受孕后要慎食的食物
  优生优育始于健康生活
    放松心情，“好孕”才会来
    纠正不良生活习惯
    远离有害环境
    把握好受孕时机
贰  妈妈调养好，受孕生养更轻松
  补益气血身体棒
    山药豆浆粥
    桂圆莲子紫米粥
    红豆芋圆粥
    补血八宝饭
    山药紫薯泥
    鹅肝酱吐司
    腌酒枣
    番茄牛腩煲
    麻辣鸭血“豆腐”
    牛肉黑三剁
    冬笋炒肉片
    酸辣藕丁
    清炖鸽子汤
    木耳鸡汤
    莲藕排骨汤
    鲫鱼浓汤
    樱桃洛神花羹
……
叁  爸爸调养好，宝宝健康质量高