导语

  

    魏星著的《心理暗示(快速实现心理自愈)》是一本写给心理状态亚健康人群的心理指导用书。本书从心理学角度入手，揭露了心理暗示的本质与力量，教给读者如何利用心理暗示这一强大工具，激发自身的潜力与能量，实现心理自愈。相信通过阅读本书，读者可以拥有健康、积极的心理。

内容提要

  

    我们的心灵和身体一样也会生病，但同样和身体一样有着天生的自愈能力。心病还需心药医，我们可以做自己的心理医生，来治疗焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些心理问题。
    魏星著的《心理暗示(快速实现心理自愈)》立足于现代人遇到的各种心理困扰，直击那些迷茫的内心世界，运用平和朴实的语言，引导我们运用心理暗示的力量来进行心理自愈，进而帮助我们抚平心灵的创伤，重建健康的生活理念，以好的状态重归生活。

    魏星，男，出生于1978年9月，汉族，中共党员，山东高密人，现任潍坊学院体育学院学工办主任。2008年毕业于河北师范大学，获硕士研究生学位，曾任潍坊学院体育系团总支书记，潍坊市潍城区团委副书记，国家三级心理咨询师、国家职业指导师、活动策划师、国家一级裁判员，主要从事思想政治教育、青少年心理健康教育、体育教学等工作。

第1章  自我检测，关爱自己，诊断出你的心理问题
  自我诊断，你的心理是否健康
  人类心理疾病的几种分类
  关于心理健康与否的几个心理层次
  心理疾病重于生理疾病
  世界卫生组织心理健康十标准
  试图消除心理问题并不明智
第2章  运用心理暗示这把武器，助你清扫心灵深处垃圾
  心理暗示蕴含的巨大力量
  心理暗示的高度决定成就的高度
  改变潜意识，进行健康积极的自我暗示
  自我屏蔽，将外界的消极暗示关在门外
  从潜意识选择快乐，你就能获得快乐
第3章  掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生
  让人劳累的是心头的重负
  保持心理健康，走出心理阴影
  找出痛苦的症结，实现心理自愈
  向前看，别让过去成为你的包袱
  心理自愈是保持身心健康的最佳方法之一
第4章  心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪
  凡事多往好处想一想
  删除悲伤，积极建立生活的意义
  宽心接受生活的不完美，时刻保持乐观
  不管发生什么，都要笑对人生
  假装快乐，你就会真的快乐
第5章  悲伤化解法：放下悲痛忧伤才能继续前行
  坚强一点，重塑自我，战胜一切艰难困苦
  大哭一场，将心中的苦楚宣泄出来
  放下昨天失败的负担，才能重新起航
  调整失败后的情绪，然后重振旗鼓
  欣然接受命运所赐予你的一切
  向前看，让痛苦成为永远的过去式
第6章  自我肯定法：建立积极的自我意象，助你找到人生方向
  理想与愿望是人的信念与精神支柱
  强有力的信念，让梦想照进现实
  学会自己做决定，做人生的主人
  成功，首先要战胜自己
  始终记住，你是独一无二的
  心中有方向，脚下才有路
第7章  忧郁症根除法：远离抑郁症的危险边境
  抑郁症有哪些典型表现
  心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生
  挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来
  追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结
  走进人群，寻求朋友的帮助挣脱抑郁
第8章  战胜拖延疗法：马上行动，不给自己一秒迟疑
  持续克服拖延心理，否则将一事无成
  你了解“拖延症候群”有哪些信号吗
  让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识
  调整心情，做个不拖拉不抱怨的人
  管理时间，学会快节奏地工作
  如何规划好你的每一天
第9章  压力缓解疗法：卸下负担，找回健康生活状态
  清扫心理垃圾，让自己轻松前进
  挖掘压力的根源，学会卸下负担
  学会调适，压力不是阻力
  找人倾诉是解压的好方法
  累了，就好好睡一觉
第10章  焦虑缓解疗法：如何战胜紧张，让心情放松下来
  焦虑是因为过度紧张
  承认紧张，反倒自然
  减少关注，患得患失只会加剧紧张
  放松心情，不必刻意控制紧张
  转移注意力，让恐惧感无处遁形
  随时随地掌握放松自我的几个心理技巧
第11章  缩小恐惧疗法：战胜恐惧，你就是无畏的勇者
  无畏是一种杰出的力量
  克服恐惧，训练当众说话的勇气
  强者愈强，弱者愈弱
  着手解决，事情比你想象中简单得多
  直面死亡，不必恐惧
  克服社交恐惧，大胆展现自己
第12章  自我修正疗法：剥落缺点，塑造更强大的自我
  人贵自知，切莫妄自尊大
  打开心扉，自闭并不是一种自我保护的手段
  摆脱自卑，是人生的第一课
  学会分享，独乐不如众乐
  嫉妒，是生命最大的毒瘤
  贪婪，是让你迷失自我的恶魔
参考文献

前言

  

    现代社会，随着时代的发展，人们生活、工作节奏的加快以及竞争的日益激烈，人们生存的压力增大，人际关系越来越复杂，现代人的心越来越焦躁不安，在这样的情境下，我们每个人也或多或少产生了一些心理问题。
    越来越多的人开始认识到，我们不仅需要充足的物质生活保障，也需要提高生活水平，更需要一份安全感，因此，如何幸福健康地生活，实现和谐人生不仅是现代人关心的，更是我们每个人心中都渴望的。因此，关注人类的幸福感、引导人们拭净心灵之窗、远离“隐形杀手”是每个人追求的目标，也是整个社会的共识。
    其实，我们生活中的每一个人，都存在一定程度的心理问题，完全没有心理问题的人是不存在的，只是在每个人心里的问题大小不同而已，有问题并不可怕，可怕的是我们不去正视它，甚至任其发展，这才是最可怕的。
    或许，我们每个人都在寻找一条洗涤自己心灵的办法，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心在烦琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。
    现在，人们也在努力尝试各种方法来调节自己的心理，通常，人们往往求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非长远之计。解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心天生拥有自愈能力，我们可以运用自身的本能力量，通过积极的心理暗示进行心理自愈，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的终极方法。
    本书就是这样一本心灵慰藉书，它能帮助你逐步剥落身上的伪装，发现并接受最本身的自我，它针对现代人在生活、工作、情感、学习等诸多方面遇到的问题，进行了全方位的阐述和建议。跟着它的脚步走，相信会有所收获，这样，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、荣辱不惊。
    编著者
    2017年10月