导语

  

    周煦涵著的《北大修心课》将传授给您12种修心妙方，全面打造您的心灵世界！
    本书内容丰富、充实，避免枯燥的理论知识与说教色彩，力求立足现实生活的实际情况，用极为通俗易懂的语言使你了解到更为实用的修心理念与生活智慧，它既注重修心方法的介绍，又有经典案例，是一本不可多得的心灵历练参考书。

内容提要

  

    所谓“修心”，即指安顿自己的心灵，做到内心的安适。一个人内心迷惘、混乱、暗淡，必难以端正人生方向，经常会误入歧途。人一旦失去了安详，同时便会褪失了生命的华彩。所以从一定意义上讲，修心即指“修正人生”。
    周煦涵著的《北大修心课》撷取了很多北大先哲、当代北大人和各界精英的哲思妙语，并根据写作需要加入了相应的经典案例，当然也不乏作者的一点儿管窥之见，给读者指出了心灵的修炼方向，并从生活中的实际出发，向人们阐述了内心烦乱的主要因素。并结合一些富有哲理的小故事，融入作者个人的感悟，帮助读者找到自身的问题所在，帮助你们调整心态和看问题的角度，最终摆脱烦恼的困扰，活出自己的快乐和幸福，运用心智的力量取得不凡的成就。

    伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸去迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气去应付这一切的不幸。
    ——鲁迅（北大教授）
    任何一个人，包括我自己在内，以及任何一个生物，从本能上来看，总是趋吉避凶的。因此，我没怪罪任何人，包括打过我的人。我没有对任何人打击报复，并不是由于我度量特别大，能容天下难容之事，而是由于我洞明世事，又反求诸躬。
    ——季羡林（北大副校长）

第1章  心的力量：改变命运的最大的力量
  1.改变命运的最大力量来自于心的力量
  2.心态是一切的根源：想改变一切，先改变自己
  3.非凡与平凡的根本差别在于心智
  4.心是生命的本态
  5.心的威力：可以制造天堂，也可以制造地狱
  6.真正的困难其实在心中
  7.观念不同，定位不同，人生就会不同
  8.塑造积极的心理暗示，是成功的基础
  9.修炼强大的内心，任何人和事都无法击败你
  10.修炼强大的内心，任何事和人都无法伤到你
  11.内心强大的表现
  12.修心就是要修炼心志
  13.修心就是要修养心性
  14.保持并修炼一颗平常心
  15.修心，是解决一切问题的根源
第2章  心的强度修炼课
  1.别让挫折阻碍了你前进的步伐
  2.相信自己，你也是一颗钻石
  3.咬紧牙关，“挺”过去
  4.要有“熬”下去的韧劲
  5.将苦难转化为生命的财富
  6.困境和顺境都是生命的常态
  7.在折磨你的人面前保持奋进的斗志
  8.在压力面前，学会转换心态
  9.主宰自己，自己的命运靠自己掌控
  10.主宰自己的意志
  11.有骨气和底气
  12.有豪气和洁然之气
  13.用信仰支撑心灵和生命
第3章  心的空度修炼课
  1.学会“放空”自己，及时清理心理垃圾
  2.拥有“空杯”心态，随时从零开始
  3.简化日程表，给心灵放个假
  4.别拿过去的痛苦惩罚自己
  5.别为明天的阴睛雨雪担忧
  6.勇于舍弃，才能拥有更多
  7.不患得患失，才更容易成功
  8.善待自己的心灵
  9.是智者，就别听信谣言
  10.用微笑去回应嘲笑
  11.计较流言是拿别人的错误惩罚自己
  12.别过分执着：不要一条道走到“黑”
第4章  心的静度修炼课
  1.心宁则智生，智生则事成
  2.学会享受孤独，懂得为生命“留白”
  3.学会祛除内心的杂念
  4.享受安静，别让劳碌拖累了你的心
  5.主宰自己，学会沉思
  6.静心是让心灵处于一种“活静”状态
  7.心平气和地面对不平事
  8.静心是保持腱康的“金钥匙”
  9.以“淡”字交友，别被社交所累
  10.在平凡中体验生活的美好
  11.学会享受清福
  12.功成身退，是人生的一种大境界
  13.淡泊名利，宠辱不惊看人生
第5章  心的乐度修炼课
  1.快乐要向内求，而非向外求
  2.保管好快乐的钥匙，别把它交给别人
  3.勇于做自己，做自己想做的事情
  4.看得透人生的真相
  5.付出是快乐之源
  6.生活中的不快乐多数源于不知足
  7.别因琐事影响了你的情绪
  8.快乐不是得到的多。而是计较的少
  9.别让仇恨浸染了心灵
  10.不苛求别人，也是放过自己
  11.学会感恩，你将会是幸运的一员
  12.懂得惜福：幸福是“珍惜”来的
  13.别希望每个人都喜欢你
  14.不完满才是真实的人生
  15.不与他人在口舌上争输赢
第6章  心的和度修炼课
  1.随遇而安，充分享受人生
  2.遇事不钻牛角尖
  3.霉运顶头便是转机
  4.将心比心，学会换位思考
  5.暂时的弯腰，是为了更好地站立
  6.冲动是魔鬼，感情用事要不得
  7.学会放手，别让爱情成为负累
  8.别因为习惯了得到，便忘记了感恩
  9.没有什么不能坦然
  10.万事随缘不强求
  11.世界不像你想象的那么“脏”
第7章  心的容度修炼课
  1.心有多大，世界就有多大
  2.宽容是一种力量
  3.宽容是保持婚姻幸福与和谐的法宝
  4.饶人一条路，伤人一堵墙
  5.遇事要沉得住气
  6.唯有忍让才能换来和谐
  7.心胸有多厂，幸福就有多大
  8.记住朋友的好，忘记朋友的不好
  9.用欣赏的眼光审视别人
  10.嫉妒是心灵的毒药
  11.拥有高山一样的气度
  12.最大的“争”便是不争
  13.用弯腰去换取昂头的机会
  14.坐得住“冷板凳”
  15.糊涂是一种智慧
  16.爱情就是相互间的依赖和纠缠
第8章  心的顺度修炼课
  1.“不顺眼和不顺心”源自什么
  2.苦的根源在于心中永远装着“我”
  3.和谐婚姻的法门：忘记“他（她）是我的”
  4.让生活多些接受，少些拒绝
  5.随心，随性，随意
  6.顺其自然，要做到“慎独”
  7.不要盲目羡慕别人
  8.追求天堂的人，多数都落入了地狱
  9.顺应内心，追求自己的梦想
  10.无人欣赏，要学会自我鼓掌
  11.随缘不是得过且过，而是尽人事，听天命
  12.懂得“随情”：人生何必太强求
  13.日子苦不可怕，可怕的是心苦
  14.抓住机遇，顺势而为
第9章  心的醒度修炼课
  1.人生要时刻保持清醒
  2.看透生活的本质：生活其实是一种愿望
  3.看透幸福真谛：幸福是过程而非结果
  4.别让碌碌无为的心态毁了你
  5.你是否置身福中，却仍抱怨连连
  6.自省是一种力量
  7.清醒地认识自己
  8.生不贪求，死不畏惧
  9.开启自己的心智
  10.依靠自己的智慧，学会“自度”
  11.没有什么能拿走你的价值
  12.命运永远握在你的手中
  13.唤醒生命的内在激情
  14.别轻易封闭自己
  15.认认真真过人生
  16.做你喜欢做的事，活真实的自己
第10章  心的深度提升课
  1.看得透，想得开
  2.明白人造就“因”，糊涂人追求“果”
  3.生命是一次单程的旅行
  4.经得起“沉”的人，“浮”起后生命力才强
  5.当你容不下生活时，生活也容不下你
  6.及时行“孝”，别让生命链条断裂
  7.有些爱情，错过了可能就是一辈子
  8.婚姻，等到你懂了，却可能晚了
  9.遗憾也是生命的一种美丽
  10.“淡”是生活最真的滋味
  11.别被“面子”所拖累
  12.不是井里没有水，而是你挖得不够深
  13.积极走过人生的“冰封期”
  14.在诱惑面前，执着于自己的信念
  15.知“止”而后能定
  16.隐芒避险，及时收步才能保全实力
第11章  心的善度提升课
  1.善是一切智慧的根本
  2.上善若水，可以化却一切冰冷
  3.爱出者爱返，福往者福来
  4.日行一善，每天修缮灵魂一点点
  5.算计别人，终会将自己算计进去
  6.人际关系就是善意的关系
  7.建立心灵的“良知簿”
  8.善念可以招致好运
第12章  心的熟度修炼课
  1.成熟是一种智慧之光
  2.不被诱惑，明白自己真正需要什么
  3.从情绪中抽离出来
  4.没“给”之前，不要总想着“得”
  5.从“自我”中抽离出来
  6.从狭窄的观念思维中抽离出来
  7.懂得“自律”，是成熟的一种重要标志
  8.苦难可以促使内心变成熟
  9.不要逢人便抱怨或诉苦

前言

  

    北京大学作为中国公认的最高学府与综合实力第一的大学，见证了中国近现代三百年的沧桑风云历史，也对中国历史进程起了十分重要的作用。这所古老而悠久的校园中积淀了中国深厚的文化底蕴和思想理念，而这些文化理念中最为重要的一点便是人的心灵的建设。
    本书撷取了很多北大先哲、当代北大人和各界精英的哲思妙语，并根据写作需要加入了相应的经典案例，当然也不乏作者的一点儿管窥之见，给读者指出了心灵的修炼方向，并从生活中的实际出发，向人们阐述了内心烦乱的主要因素：消极的看法、无尽的贪念、心灵的狭隘、虚无的空念、内心的犹豫、过分的苛求、无用的抱怨。并结合一些富有哲理的小故事，融入作者个人的感悟，帮助读者找到自身的问题所在，帮助你们调整心态和看问题的角度，最终摆脱烦恼的困扰，活出自己的快乐和幸福，运用心智的力量取得不凡的成就。
    以本书的篇幅，不足以尽述深奥的修心理念。所以，本书没有强求全面，而是以北大先哲的修心理念为引导，同时对生活中的问题进行了有针对性的解说与阐述，这样做是为了让读者能够保持轻松的心态去领略北大的智慧与魅力。
    本书将传授给您12种修心妙方，包括如何修炼心的强度，拥有“我的意志我主宰”的魄力；心的静度修炼，教你如何感受生命的真谛；如何进行心的空度修炼，远离人生的种种烦恼与不安；如何进行心的宽度修炼，把烦恼看开、把名利看轻、把得失看淡、把恩怨看破……全面打造您的心灵世界！
    本书内容丰富、充实，避免枯燥的理论知识与说教色彩，力求立足现实生活的实际情况，用极为通俗易懂的语言使你了解到更为实用的修心理念与生活智慧，它既注重修心方法的介绍，又有经典案例，是一本不可多得的心灵历练参考书。每天只需要花费10分钟，便可以让你在忙碌的生活中找到休憩的港湾，让你在人生的这条长河中掌控自己的航舵，在烦恼的时候教你从容，在失意的时候让你振奋，在焦躁的时候获得平静，在失落的时候获得心灵的慰藉，在纠结的时候获得释怀，在迷茫的时候找到希望的灯火，让你远离生活中的一切扰乱我们内心的烦杂和喧嚣，领悟到生命的真谛，体味到切实存在我们周围的快乐和幸福，获得洒脱和惬意的人生！