导语

  

    你是欣欣向荣，还是衰败凋零？获取和调整情结绪是人类与生俱来的天赋，周一帆著的《积极心理学》告诉你，每一个人，都可以通过努力来提高自身的积极情绪。
    本书与你深入探讨幸福的内涵、产生机制和影响因素，并教你幸福感的测量与促进方法。
    本书是帮你开发自身潜能、培养积极心理品质、获得幸福生活的自助读物。
    本书为近年来积极心理学重要的通俗著作之一。可作心理学、教育学、社会学等相关专业的宝贵参考书。

内容提要

  

    幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样拥有积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？
    让积极心理学逐一为我们揭示。
    周一帆著的《积极心理学》精选了人生常见的却容易被人忽略的10种乐趣。
    相信你结合积极心理学，了解这10种乐趣后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战！

    周一帆，心理咨询师，畅销书作家，专注于情绪、人格与人际交往等心理学领域研究数十年，颇有建树。以千行字剖析世间百态、乱世浮华，以万卷书品人性哲学、尘埃人生。他总结归纳出大量独到而简单实用的思维和行为技巧，能够有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。  

第一章  缺憾之乐——人有悲欢离合。月有阴晴圆缺
  1．世界并不完美，遗憾催人奋进
  2．阳光紧随风雨，挫折孕育成功
  3．欣赏自己的独一无二
  4．苛求完美会使人生的琴弦绷断
  5．爱的本质是包容，不是完美
  6．输得起是种勇敢，赢得起是种信念
  7．立足不完美，找寻你最可能实现的愿望
第二章  宽容之乐——静坐常思己过。闲谈莫论人非
  1．宽容是人性最光彩的名片
  2．谦虚的心态是真正的风度
  3．是非止于智者
  4．良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒
  5．嫉妒害人，生气不如争气
  6．用放大镜找人之长处
  7．看破不点破，人情留一线
第三章  淡泊之乐——宁静致远，不贪名利
  1．同流世俗不合污，周旋尘境不入俗
  2．名利似玩具，千万别当真
  3．你的幸福要参照你的标准
  4．得之我幸，失之我命
  5．坦然面对“失”，豁然正视“得”
  6．心乐观，人生处处皆风景
  7．万事皆缘，随遇而安
第四章  知足常乐——欲望极简，宠辱不惊
  1．富有常常是因为知足
  2．别让金钱迷惑了双眼
  3．降低一分欲望。提升一分幸福
  4．修剪欲望，让生活变简单
  5．能抵制诱惑的是最纯净的品格
  6．感恩一切，因为斜风细雨也有情
  7．适可而止，过犹不及
第五章  天伦之乐——百善孝为先，家和万事兴
  1．慈孝有心念，快乐享天伦
  2．家庭温暖，可以放“心”
  3．要营造温情，请先丢下烦恼
  4．记着对方的好，忘记对方的错
  5．拥有梦想的孩子，才能插翅飞翔
  6．事本无异，异的是心情
  7．尊重是演绎幸福的前提
第六章  朋友之乐——所交皆君子，同道方为朋
  1．良友不是财富却胜似财富
  2．靠近“高”人，提升价值
  3．今天的小人物，明天生命中的贵人
  4．同行不妒，万事功成
  5．与其锦上添花，不如雪中送炭
  6．把握分寸，智慧交友
第七章  理想之乐——无梦则无望，无望则无成
  1．你的梦想有多大，未来就有多宽广
  2．远处的风景是梦想，近处的风景是理想
  3．把握命运的方向，赢得生命的重量
  4．叫醒最初梦想，照亮无悔青春
  5．可以一无所有，不能一无是处
  6．不同的选择，不同的人生
  7．若要实现梦想，多少得有点“野心”
第八章  行动之乐——业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随
  1．有计划理所应当。能执行才算可贵
  2．勇敢尝试。无惧失败
  3．为一个具体而明确的目标全力以赴
  4．经年的蓝图，始于分秒
  5．青春学会选择，选择铸就成功
  6．与其好高骛远，不如身体力行
  7．心动还需行动，失败好过不动
第九章  助人为乐——广结善缘，百事好办
  1．善心结人缘，助人就是助己
  2．助人助心，自立者方能自强
  3．真正成功的人，道德与智慧并存
  4．人生那么长，适当吃亏是必修课
  5．不是因诚实出彩，就是因谎言出局
  6．无信不立，别答应你无法兑现的事
  7．施恩勿图报，享受付出的快乐
第十章  生命之乐——生如夏花之绚烂。死如秋叶之静美
  1．看淡生死过往，才能把握人生短长
  2．当下是给生命最好的礼物
  3．无所事事的日子，是对生命的辜负
  4．倘若心存感恩，冬雪也能化春雨
  5．你无须驱除孤独，只要学会爱自己
  6．主动调整心情，保持阳光心态
  7．接纳生活就是爱护自己
  8．不固守无意的执着，不做一成不变的人

前言

  

    1
    美国著名心理学家塞利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼奇。
    塞利格曼虽然写了大量有关儿童的著作。但实际生活中跟孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。
    塞利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸。我能与你谈谈吗？”
    “当然。”他回答说。
    “爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？”
    塞利格曼脑中灵光一闪，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长。太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。他明白了，培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质，转化为促进每个人幸福生活的动力。
    这一天，也改变了塞利格曼的生活。他过去的五十年都在阴郁的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。
    继而，塞利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。
    就这样，“积极心理学”诞生了，没有重大学术成果，但有个好的目标。
    2
    康普顿在其著作《积极心理学入门》中这样说道：“积极心理学家要去发现和培育天赋和才华，让日常生活更令人满意，而不仅仅是治疗心理疾病。”它倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象和心理问题做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。
    大多数人对积极理解有偏差。人们倾向于认为，积极是指一个人通过努力取得了成功，取得了显赫社会地位或经济地位，谈到积极首先想到社会精英，如著名演员、企业家、体育明星等。
    其实，这种积极不是指人的外在的积极，而是内在积极，我们所说的积极，是人的一种出色的心理素质和生活态度。
    积极状态虽然不排除外在的指标，一个处于积极状态的人可以拥有外在的高成绩和高分数，一个高的经济地位和社会地位，但积极状态主要不是指这些外在的东西，这只是一个人奋斗和机遇的结果。
    积极状态，是指一个人所具有的出色的综合心理素质，是积极的人生态度。这种心理素质促使一个人热爱自己，热爱他人，热爱这个世界，拥有快乐和幸福。
    3
    幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样拥有积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？
    让积极心理学一一为我们揭示。
    本书精选了人生最常见的却容易被人忽略的10种乐趣，相信你结合积极心理学，了解这lO种乐趣后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极、更具建设性的情绪来面对生活的挑战！