导语

  

    焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。
    每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们，情绪的主人是我们自己，真正能让我们回归平静的，也只有我们自己。别让你的焦虑，拖累你的人生！翻开海韵著的《不焦虑(女人受用一生的情绪管理课)》，试着找回内心的平静吧！

内容提要

  

    生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。海韵著的《不焦虑(女人受用一生的情绪管理课)》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。

    海韵，她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而有力量的陪伴者，帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。

Chapter 1  谁夺走了你内心的平静
  惶惶不可终日的感觉，真的受够了
  有些焦虑是防御，有些焦虑是负担
  再多的担忧，也无法让事情变得更好
  念念不忘的伤，还要背负多久
  谁也不敢保证每一次抉择都是最好的
  你有那么多身份，唯独忘了自己
  甩掉“我没有价值”的信条吧
Chapter 2  打破自我折磨的焦虑思维
  人生的价值，不在于使别人满意
  事情本无好坏，纠结的是人心
  何必要把一件小事灾难化
  非此即彼的逻辑伤人不浅
  停！不要再给自己贴标签了
  负罪感只会让焦虑无限蔓延
  外界的批判无法定义你的好坏
Chapter 3  安全感是内心长出的盔甲
  无论做多少努力，生活都是未知的
  世界上最安全的角落是自己的心
  独立，女人生命中的头等大事
  当你静下来，一切自会明朗
  把时间用在感知美好的事物上
  放下依赖，学会与孤独同在
  走出“我想要”的围城吧
Chapter 4  冲破恐惧带来的无力感
  任何人都会恐惧，不必为此羞耻
  90% 的恐惧都是自己吓唬自己
  消极暗示是左右心智的魔鬼
  接受最坏的结果，便不再怕失去了
  与其苦苦折磨自己，不如直面所有
  当你不再怯懦，就有了无限可能
Chapter 5  给焦躁的情绪找个出口
  放下顾虑，把内心的痛苦说出来
  做点有意义的事，赶走心灵的懒惰
  偶尔阿Q 一点，没什么大不了
  放肆地哭一场，也能找回力量
  丢掉禁锢，还原最真实的自己
  在遗忘中饮尽一切不堪的过往
  带着焦虑去大自然里走一走
Chapter 6  遇见不再慌张的自己
  用学习填充自己，对抗变化的世界
  越空想越焦虑，行动才能减少自责
  人生无定局，过去的你≠未来的你
  多仰望自己的好，跳出自卑的深坑
  告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”
  别钻牛角尖，拿什么都当回事
  扔掉水仙花情结：批评不是灾难
Chapter 7  跳出完美主义的漩涡
  认清现实，完美只是一种理想
  有缺憾的人生才是真正的人生
  生活本就不易，别再强迫自己了
  关闭焦虑，打开顺其然的模式
  圆满只是一个约定俗成的观念
  活着就有价值，无条件地接纳自己
Chapter 8  找到回归平静的活法
  不求时光倒回，带着遗憾往前走
  别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶
  生命最美的样子是丰富的安静
  嗔言碎语，任它吹来，任它吹去
  在有限的人生里，做自己喜欢的事
  简单一点，丢掉对生活的过度构思

前言

  

    不平静，就不会幸福
    这个时代，什么东西最贵？
    答案不是房子，不是车子，也不是奢侈品，而是内心的平静。
    不知从什么时候开始，人似乎都失去了耐性，不要说让生活慢下来，就连坐下来完整地看一本书、听一首曲子、写一封信，都变得无比艰难。
    为什么会这样呢？答案就是，焦虑。这是一种没有原因的内心恐惧感，是对于生活的不满足或对未来期望过高而造成的纠结状态。
    生活的压力与日俱增，居无定所的日子令人疲惫，背负房贷的选择又令人不堪；内心想过轻松一点儿的生活，看到昔日的同窗好友平步青云，又不甘心一辈子默默无闻；人生充满了选择，一个错误的决定，就可能造成不可挽回的结局，在面对抉择时，不论是谁都会纠结，毕竟没有谁愿意面对失败，没有谁不希望自己的一切都是完美的。
    生活、工作、自我、孩子、情感，我们的焦虑似乎总是事出有因，可究竟是不是因为那些东西，也无法真的说清楚。焦虑就像是影子，不知在什么时候就冒出来，即便周围人劝慰说“你没必要那么紧张”“这没什么好担心的”，我们内心的焦灼依然不会减少丝毫。情绪就像一个叛逆的孩子，总是故意扰乱自己的平静。
    当满心都被焦虑占据的时候，不要说幸福，就连好好地生活，也成了一种奢望。身处焦虑中的女人，没有办法正确地对待已经发生的事，也看不到事情的积极面，不知道自己能够做什么、该做什么，更别说为了扭转局面而付诸行动了。
    焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们，情绪的主人是自己，真正能让我们回归平静的人，也只有自己。
    此刻的你，如果正处在惶惶不可终日的焦虑中，那么这一本女性情绪管理课，就是你最好的伙伴和慰藉。它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑，找到努力过好这一生的勇气和力量，更会让你切实地相信：焦虑并不可怕，真正可怕的是胆怯的心理。
    现在，就让我们跟随这本书，找回内心的平静吧！
    海韵
    2018年春