导语

  

    只有自律，我们才能在复杂的社会中坚定理想；只有自律，我们才能在灯红酒绿中拒绝诱惑；只有自律，我们才能在蔚蓝天空中自由翱翔；只有自律，我们才能飞得更高更远。
    每个人都忙着拼搏，但是却忽略了自律的重要性。自律是一项技能，每个人都应该掌握。蔡万刚编著的《超级自律力--管好自己就能飞》细致讲解了提高自律的方法，帮助读者提高自律能力，坚定信念，最终获得成功！

内容提要

  

    大多数人已经意识到心态的强大作用，然而还有很多人对于自律完全不放在心上。实际上，自律并不仅仅意味着自控和自我管理，更意味着改变自己、提升自己、完善自己。
    一个人只有拥有自律，远离那些坏习惯和陋习，渐渐养成好习惯，才能给人生积极向上的力量，才能让自己变得越来越优秀。
    《超级自律力--管好自己就能飞》是由蔡万刚编著的。

    蔡万刚，东华大学管理学博士，国家二级心理咨询师，一级人力资源管理师，上海社会科学院经济学博士，上海企业竞争力研究中心特聘研究员。
    江苏徐州人，澳门城市大学、南京师范大学特聘教授，华东师范大学新沪商发展研究院副院长，华东师范大学青少年发展研究中心副主任。研究方向：创业管理、商业模式与资本运营、企业竞争力、总裁领导力、中层领导力、中小学校长领导力、班主任领导力。
    发表多篇学术论文，如《成就每个学生精彩的未来》《“互联网+”环境下考虑知识价值链的企业服务创新研究》《大数据背景下的中小学校长领导力评价体系研究》等。先后出版《孙子兵法的心理智慧》《说得就是好听》《表达心理学》等著作。

上篇  培养自律——优秀来源于自我管理
  第一章  科普小贴士：什么是自律
    思想改变，你才随之改变
    有的放矢，让改变发生
    自律，最伟大的人格力量
    合适的环境，让自律事半功倍
    实现卓有成效的自我管理
  第二章  对号入座：估算你的自律值
    如何成为理想中的自己
    你是低级执行者还是高级策划人
    你为何因为改变而恐惧
    有的放矢，改变才能事半功倍
    最便捷的自律养成法
  第三章  定个小目标：让自己每天都活得有意义
    自律是一场胸有成竹的冒险
    人生有规划，才会越变越好
    掌握人生指南针，坚定不移勇往直前
    实现短期目标，给自己更多鼓励
    为自己喝彩，才能持续进步
  第四章  时间管理：让时间增值，让自己升值
    珍惜时间，就要争分夺秒
    把握正确的做事时间很重要
    聚少成多，小时间也能办大事
    提升效率，是做事的第一原则
    你掌握好20%了吗
  第五章  谨言慎行：三缄其口，先思后行
    记住，你不是宇宙的中心
    不要总是表现自己
    春风得意，更要谨言慎行
    退一步，海阔天空无怨无悔
    滔滔不绝，不如言简意赅
  第六章  戒掉陋习：有意识地改掉坏习惯
    戒掉坏习惯，自律能力更强
    控制自己的贪欲，才能理财
    把握细节，远离陋习
    拥有好心态，坚持最真实的自我
    每天多做一点点
下篇  运用自律——把自律变成一种习惯
  第七章  情绪失控时：冷静三分钟再开口
    哪怕再冲动，也要保持理性
    冲动是魔鬼，也是一切错误的根源
    保持自律，克制欲望
    宽容大度，能容天下之事
    淡定从容，忍耐让人生受困扰
  第八章  心态崩塌时：不在崩溃边缘作任何决定
    保持理性，不要盲目作出决定
    把困扰自己的事情放一放
    战胜负能量，消除压力
    保持“平常心”，对生命常怀感恩
    你对了，世界也就对了
  第九章  当诱惑来袭：你的自律是否只是装装样子
    如何抵抗诱惑
    摒弃陋习，远离负面诱惑
    人生，就是每一天的“重复”
    鱼与熊掌不可兼得也
    抗拒诱惑，成就最好的自己
  第十章  当惰性占了上风：你努力的样子真好看
    相信自己，你一定能战胜懒惰
    比你优秀的人都不怕累
    拼尽全力，你才有资格抱怨命运
    年轻的你，就该走在奋斗的道路上
    永远保持积极上进的心
  第十一章  畏手畏脚时：别总给自己留太多后路
    当犹豫不决时，逼着自己前进
    努力拼搏，才不惧怕失败
    超越自我，挣脱内心的囚牢
    坚持自律，才能激发内心的潜能
    有勇气勇往直前，给自己更多机会
  第十二章  改变就在每一天：精进的人生需要持之以恒
    持之以恒度过一生
    每天，都拥有崭新的自己
    勤于思考，才能坚持自我管理
    自律的人，才能获得成功
    淡然从容，做最好的自己
参考文献

前言

  

    自律力是什么？相信很多之前未曾听说过这个概念的朋友，一定会觉得有些困惑。的确，我们经常听说领导力、说服力等，而极少听说自律力。如果用大白话来解释，自律力就是自己管理自己，也改变自己的能力。从本质上而言，自律力和自控力不同。自控力是努力控制自己，避免自己失控，而自律力却是在认识自己的基础上，改掉自己的坏习惯和陋习，而帮助自己渐渐形成好习惯，进而拥有优秀的品质，包括提升自己方方面面的能力。说到这里，相信有些读者朋友会恍然大悟：哦，原来自律力这么重要和神奇啊！的确，自律力是一种来自内心的力量，它比外界的很多约束力更强大，也更卓有成效。一个人要想变得优秀，仅仅接受外界的训导还远远不够，最重要的是在内心深处拥有自律意识，真正实现自律，拥有自律力。
    很多时候，我们会羡慕那些领导者拥有超强的影响力，总是振臂一呼，应者云集。实际上，对于领导者而言，他们的吸引力和影响力只起到一部分作用，重要的是因为他们具有自律的品质，拥有很强的自律力。所以，他们在追随者面前才能建立威信，从而奠定自己的领导地位。
    现代社会生活节奏越来越快，工作的压力越来越大，尤其是竞争日益激烈，这使得每个现代人都感到心力交瘁，因而心态也越来越浮躁，根本不能静下心来做人做事。也因为对自己的疏于管理，很多人都肆意放纵自己，任由自己的坏脾气爆发，任由自己懒惰的本性暴露无遗，也任由自己成为“拖延癌”晚期患者，达到无可救药的程度。记住，任何时候不良的心态都无法起到任何作用，反而有可能导致事与愿违，我们与其浪费时间发牢骚、不停地抱怨，还不如争分夺秒发挥自律力，有效提升自我，促使自己不断进步，变得强大。毕竟，这是一个只能用实力为自己代言的竞争时代。
    不可否认，金无足赤，人无完人，每个人都有这样或者那样的缺点。没关系，真正完美的是不存在的造物主，作为普通人，有一些不足也是在所难免的。只要发挥自律力的作用，我们就能不断进步，渐渐变得优秀，这才是最切实可行的自我成就之道路。
    编著者
    2017年8月