导语

  

    无论是过去还是未来，对于无关紧要的小事，我们都要少想，尤其是那些让你不快的事情，这样才能放下心灵包袱，才能专注于手头事，才能更积极地去做事情，也让心理垃圾无处遁形。
    我们都不是圣人，对于生活、工作乃至人生路上出现的一些烦恼，难免会产生负面情绪，难免多想。此时，不妨提醒自己，静下来、缓一缓、换一种心态，内心里提醒自己少想一些，调整心态，换个角度想想问题，让自己能够排除杂念，多积累积极向上的能量。
    孙亮著的《静下心来发现自己》从生活中的具体情境出发，为人们提供摒弃不良想法、避免胡思乱想的方法，从而帮助生活中的你积聚更多正能量，获得你想要的未来。

内容提要

  

    生活就是由无数件事情组成的，或者是大事情，或者是小事情，或者已经成为过往，或者正在发生。别想太多，你会发现每件事都有自己的结局；别想太多，你会发现生活越来越简单而富足。
    孙亮著的《静下心来发现自己》是一本心理指导用书，书中囊括了克服负面情绪、放下心灵包袱的秘诀和方法，而其中的关键就在于不要想得太多，凡事不多想，你就能获得简单心境，就能获得轻松快乐的生活。

    孙亮，营销大咖。营销无限营销策划机构创始人；中国体验式微商创始人；藏域奇珍品牌董事长；皇家爱丽丝品牌创始人。
    个人经历：
    他有10余年的管理、营销、传播实战经验，是业界意见领袖，他所创办的多个品牌，深受用户的信任和喜爱，年销售额多达数亿元，他同时担任多家知名企业品牌顾问，为多家大型企业、上市公司及世界五百强企业提供品牌战略营销服务。
    个人语录：
    有人说过这样的话，人生的冷暖取决于心灵的温度。然而现今社会，忙碌的、紧张的生活让很多人生活在对明天的恐惧中：要是我失业了怎么办？这个月的房贷又该还了，我最近好像苍老了许多……我们所担忧的问题实在太多了，而这些情绪会一直纠缠着我们，哪有快乐可言。而那些快乐者，他们面对红尘纷扰，能够静下心来，淡然面对一切，每天都开心地生活。

第1章  自我反省，发现问题，你是否总是想得太多
  烦恼皆自找，所有的烦恼都是想出来的
  不必焦虑太多，让心安静下来
  独立思考，别什么都听别人的
  用行动说话，别幻想太多
  痛快决定，想得太多只会让你迟迟不敢行动
  别傻了，绝对的完美是不存在的
第2章  接受现实，告别抱怨，不满的情绪是沉重的负累
  珍惜眼前幸福，别活在幻想中
  懂得知足是最大的福气
  为什么要抱怨，抱怨不如改变
  调整心态，抱怨对工作百害而无一益
  选择太多，你可能一无所获
第3章  化繁为简，简单生活，想得太多只能让问题复杂化
  少一分计较，多一分豁达
  顺其自然，凡事不苛求
  心境简单，强求别人往往迷失自己
  凡事随缘，不强求结果
  化繁为简，找出最简单的解决方法
第4章  明确目标，没有方向，想得再多也是徒劳
  没有目标，就只能是无头苍蝇
  认清自己，明确自己的人生方向
  规划清晰，成功才会多一分胜算
  好高骛远，不如脚踏实地
  做好职业规划，目标明确才更有动力
第5章  少想点没用的，别让“想得太多”毁了你
  释怀心灵，不纠结于过往之事
  别去在乎那些与己无关的事
  扩展心胸，不要被小事儿烦恼
  从消极变积极，别让负面想法毁了你
  自作聪明，算计太多只会失去更多
第6章  自信一点，想法太多是不相信自己的表现
  丢掉自卑，你是最独特的
  相信自己，不要轻易怀疑自己
  嫉妒的根源在于你内心的不自信
  自信是成功的基石
  人无完人，不必妄自菲薄
第7章  缓解压力，舒展身心，让一切顺其自然更从容
  挖掘压力的根源，学会卸下负担
  压力太大，一般是想太多造成的
  不去多想，痛痛快快享受人生
  学会放手，总想着掌控不一定幸福
  学会调适，放松心情
  累了，就好好睡一觉
第8章  行动第一，少想些没用的，多做点有用的
  脚踏实地才是实践梦想的唯一途径
  现实不承认猜想，踏踏实实做事
  勇敢迈出行动的第一步
  机会来临时，别想太多果断出击
  努力学习，积累知识
  深入钻研，才能取得傲人的成绩
第9章  少想多做，认真专注，在专注中积蓄力量
  专注就是少想多做，努力向前
  尝试着去热爱，就能够更专注
  专注更要坚持，付出不亚于任何人的努力
  坚守内心目标，绝不放弃
  专注力的练习方法
第10章  治愈心灵，告别痛苦，让痛苦的想法一去不复返
  向前看，让痛苦成为永远的过去式
  坚强一点，在挫折中重塑自己
  别被忧伤的眼泪迷蒙住了双眼
  治愈心灵，继续前进
  真善美中寻求健康自在
  哭出来，释放心中的苦楚
第11章  修养身心，融入新生，告别一切不好的想法
  静下心来，为心灵减负
  浮躁是因为你想要的太多
  放空，让自己专注于身心
  安静下来，学会享受一个人的寂寞
  静不下心，又怎能活得明白
  把每一天都当成生命的第一天
参考文献

前言

  

    有人说过这样的话，人生的冷暖取决于心灵的温度。然而现今社会，忙碌的、紧张的生活让很多人生活在对明天的恐惧中：我会不会失业，这个月的房贷又该还了，我好像又老了……这些恐惧如果一直纠缠着我们，哪有快乐可言。
    其实，在我们的生活中，很多烦恼就是因为我们想得太多，有些问题甚至是平白无故、杞人忧天，而正因为如此，我们变得忧心忡忡、焦头烂额、身心俱疲。回过头想，我们谁也无法预料到明天，我们所能掌控的只有当下。
    的确，爱胡思乱想的人无非是沉湎于过去或过于关注未来。研究人员经过研究证实，那些总是沉湎于过去，特别是对自己以前的遭遇愤懑不平或者是懊悔不已的人，健康状况远远不如普通人，他们对疼痛更加敏感，而且更容易生病。看到这里，也许有人会认为自己应该着眼于未来。研究人员同样证实，过于关注未来发展尽管不会损害你的健康，但是却会阻碍人们享受自己当下所拥有的一切。只有那些努力享受当下，从过去的经历中汲取经验并且合理地计划未来的人，才是最健康、最快乐的人。实际上，过于纠结往事，会使人们的心灵背负沉重的包袱，无法得到放松。
    安东尼·罗宾在演讲的时候对年轻人说：“今天才是我们生活的日子，也是我们在历史上唯一生存的一段时间，所以，所谓‘美好的古老时光’指的就是今天。只有今天，才是属于我们的时代。我不曾向你们诉说悲惨的一面，也不曾向你们描绘美好的一面，更不会向你们灌输过度的克服生存危机的乐观思想。我唯一想要告诉你们的是，生活中，每一个人都无法避免变化和挫败。”由此可见，对于任何一个试图克服生存危机、更好地生活的人而言，都必须让生命回到现在。
    可见，无论是过去还是未来，对于无关紧要的小事，我们都要少想，尤其是那些让你不快的事情，这样才能放下心灵包袱，才能专注于手头事，才能更积极地去做事情，也让心理垃圾无处遁形。
    当然，我们都不是圣人，对于生活、工作乃至人生路上出现的一些烦恼，难免会产生负面情绪，难免多想。此时，不妨提醒自己，静下来、缓一缓、换一种心态，内心里提醒自己少想一些，调整心态，换个角度想想问题，让自己能够排除杂念，多积累积极向上的能量。
    可以说，本书就是这样一本心灵指导用书，本书从生活中的具体情境出发，为人们提供摒弃不良想法、避免胡思乱想的方法，从而帮助生活中的你积聚更多正能量，获得你想要的未来。
    编著者
    2017年10月