导语

  

内容提要

  

    游泳是一项全身性运动，不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼，好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来，但只要通过科学、有效的指导，“旱鸭子”也一定能掌握游泳技巧和要领。
    张志华、王烨、刘振卿主编的《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导，游泳爱好者提高技术水平的范本，辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了：
    按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。
    除了具体技术动作的练习指导，还列出了常见易犯错误和纠正方法。
    每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享，各章后均附有特别指导。
    专门介绍了溺水救援的方法。

第1章  熟悉水性练习
  第1节  陆上热身运动
  第2节  水下熟悉水性练习
第2章  蛙泳
  第1节  蛙泳的腿部动作
  第2节  蛙泳的呼吸技术
  第3节  蛙泳的手臂动作
  第4节  蛙泳的完整配合
  特别指导——手形
第3章  自由泳
  第1节  自由泳的腿部动作
  第2节  自由泳的手臂动作
  第3节  自由泳的呼吸
  第4节  自由泳的完整配合
  特别指导——转身
第4章  仰泳
  第1节  仰泳的腿部动作
  第2节  仰泳的手臂动作
  第3节  仰泳的整体配合
  特别指导——漂浮板的使用
第5章  蝶泳
  第1节  蝶泳的腿部动作
  第2节  蝶泳的手臂动作
  第3节  蝶泳的完整配合
  特别指导——出发
第6章  溺水救援方法
  第1节  水中施救方法
  第2节  拖带上岸和人工呼吸