导语

  

    《清瑜伽防御术》由关于瑜伽、清瑜伽防御术基础十三式传统课程、清瑜伽防御术心法讲解、清瑜伽防御术实践与实用及清瑜伽防御术在家练习计划五个章节组成。由极具天赋并具有多年教学经验的专业瑜伽老师田艳清发掘、主创；由出身武术名门、太极世家的杨霏老师发掘、辅创。其独特之处在于，依托于瑜伽典籍，发掘出瑜伽本具却一直因被人忽略而隐没的防御功效，为现代人量身打造同时具备健身与防卫双重功用的瑜伽体位练习术。

内容提要

  

    田艳清、杨霏著的这本《清瑜伽防御术》以最经典的十三个瑜伽体式为基础，暗契“太极拳十三势”的文化理念，将其变化、强化、转化，继而在保持瑜伽原有健康功效的前提下，发掘出瑜伽本具的防御性功用，并灵活展现为五十三组实用动作，通过清晰的演示与明确的讲解，让学员能够真切地感悟并体证到瑜伽的“非暴力”境界，并在日常练习及实际运用清瑜伽防御术的过程中，相对容易地达成随心所欲和劲力贯穿的效果，最终达到以“聪明”的方式，在“不争”的状态下展现出防御护生的功效。
    希望清瑜伽防御术在教会您防御技法的同时，还可以带给您切实的安全感、实用性、快乐心与智慧。

第一章  关于瑜伽
  第一节  关于传统瑜伽
  第二节  关于清瑜伽防御术
第二章  清瑜伽防御术基础十三式传统课程
  第一节  练习前注意事项
  第二节  预备式
  第三节  体位法（清瑜伽十三式）
  第四节  瑜伽放松休息术
  第五节  瑜伽的静坐与冥想
第三章  清瑜伽防御术心法讲解
  第一节  清瑜伽防御术基本方位概念及基本姿势
  第二节  清瑜伽防御术练习之心法
第四章  清瑜伽防御术实践与实用
  第一节  清瑜伽防御术的防御原理
  第二节  清瑜伽防御术实践与实用（五十三组动作）
第五章  清瑜伽防御术在家练习计划
参考文献
后记
瑜伽寄语
清瑜伽防御术寄语
致谢