导语

  

内容提要

  

    “病从寒中来”，杨力主编的《别让寒湿盯上你》分别介绍了寒湿对健康的影响，尤其是对体虚人群的影响。书中不仅介绍了寒湿产生的原因，寒、湿既可外感，又可内生；又介绍了寒湿的防治办法，给出了多种对症解决办法。对于体虚人群来说，平时就不仅要注意防寒防湿，更需要分辨自己体内的寒湿情况，因此按寒湿在体内不同的所在，介绍了分别容易产生哪些症状与病症，又都该怎样去防治。

    杨力，中国首席中医养生专家
    中央电视台《百家讲坛》特邀专家
    中国中医科学院教授，博士生导师
    纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
    美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
    中国作家协会会员
    从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

绪论  寒湿来袭，体虚者首当其冲
  体内寒湿的10个信号
  寒湿是百病之源
    寒从哪里来
    湿从哪里生
    寒湿重了身体会怎样
    寒湿会导致哪些疾病
上篇  身体虚，所以寒湿缠上你
  一、虚则寒，寒则湿，体虚易惹寒湿
    阳虚给寒湿以好机会
    气血虚，寒湿也能伤人
    脾阳虚衰，寒湿易困脾
    肾阳虚，腰背酸痛、发凉
    总熬夜，寒邪趁虚入侵
    芳香食物是祛寒除湿的好帮手
    艾祛寒湿，体虚者的福音
    体虚者请不要迎风走
  二、避寒湿，既要防外感，也要防内生
    寒湿侵人，最钟情5个部位
    外邪侵体，寒湿生于经络
    露脐露腿，寒湿伤你没商量
    酷暑季节，防寒湿更甚于防中暑
    秋冬渐冷，送你祛寒三字经
    洗澡不注意，寒湿找上门
    空调舒适，吹不好就生寒病
    久坐生寒和瘀，寒湿不找你找谁
    寒凉之品生寒，少吃为好
  三、补足阳气体不虚，防治寒湿并不难
    阳虚则寒，补元阳赶走寒湿气
    盛夏补阳好时机，艾灸5大穴生阳
    冬病夏治，专治阴寒内盛之顽疾
    晒太阳补阳气，将寒气逼出来
    防阳虚，温暖三部位是关键
    打通督脉，振奋一身阳气
    睡好“子午觉”，储养阳气
    春饮花茶，冬饮红茶，散寒邪
    多吃“红色食物”祛寒补气
下篇  逼出“五级寒湿”，身体不垮，百病难侵
  一、一级寒湿在表层，先防外邪侵犯
    肤色差：寒湿在作怪
      寒湿重，4种病色写在脸上
      搓脸，畅通面部气血
      每晚喝碗粥，祛寒湿，改善肤色
      桃红四物汤，改善皮肤暗淡无光
      桃花美容方，祛寒活血脸滋润
      按5穴1分钟，脸上不长色斑
    银屑病：根治需改变体质
      银屑病病源在于“毒
      寒湿、湿热体质需纠正
      按摩胃经升底气，活血利湿
      太溪、三阴交合用，补肾回阳
  ……
  二、二级寒湿入肌肉，早日清除防大病
  三、三级寒湿深骨骼，不痛不胖不老有妙招
  四、四级寒湿侵五脏六腑，大病不沾身的奥秘
  五、五级寒湿遍全身，斩断慢性病根儿