导语

  

内容提要

  

    托马斯·R.贝希勒、罗杰·W.厄尔著的《重量训练指南（全彩图解第3版）》是重量训练的经典著作，自第1版问世以来，累计销售超过12.5万册。第3版作为升级版，为大家提供了更多新的训练选择。全书分为三个部分：第一部分是为重量训练做准备，理解重量训练如何给身体带来益处，并确定练习者的重量训练健身水平及使用什么重量训练器材；第二部分是根据颜色分区进行训练，主要介绍了在确定训练目标和适当的锻炼分区后，如何进行肌肉张力、形体塑造和力量训练三大方面的锻炼；第三部分是高级重量训练计划，旨在帮助练习者制订个性化的重量训练计划。《重量训练指南（全彩图解第3版）》是体能教练、运动员、健身教练和健身爱好者不可多得的提升体能水平和运动表现的参考书。

第一部分  为重量训练做准备
  第1章  改善健康的重量训练
  第2章  了解你的器材及其正确用途
  第3章  成功从这里开始
  第4章  开始训练计划的步骤
  第5章  重量训练的正确方式
  第6章  重量训练练习
第二部分  根据颜色分区进行训练
  第7章  绿色分区
  第8章  蓝色分区
  第9章  紫色分区
  第1O章  黄色分区
  第11章  橙色分区
  第12章  红色分区
第三部分  高级重量训练计划
  第13章  设计你自己的计划
  第14章  结合重量训练和有氧练习
  第15章  重量训练以提高运动表现
附录A  重量训练计划锻炼表
附录B  运动专项重量训练练习
参考文献
作者简介
译者简介