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模特形体训练(十三五普通高等教育本科部委级规划教材)

  • 定价: ¥42
  • ISBN:9787518049356
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:中国纺织
  • 页数:176页
  • 作者:编者:李玮琦//陈...
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  • 2018-09-01 第1版
  • 2018-09-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    李玮琦、陈继鹏、高洁编著的《模特形体训练(十三五普通高等教育本科部委级规划教材)》为“十三五”普通高等教育本科部委级规划教材。
    形体训练是服装表演本科专业的基础课程,也是必修课。本书以人体科学为依据,从形体训练理论内容、训练方法入手,发现并给出形体训练中常见问题的解决方法,改变模特形体动作的原始状态,通过制订训练计划、合理控制饮食等帮助模特减轻及控制体重,改善形体部位的形态不足,提高肢体的灵活性、表现力,增强其可塑性,为模特良好站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下良好的基础,使模特获得健康的体形美、姿态美和气质美。
    本书既可作为高等院校服装表演专业教材,也可供行业相关人士学习和参考。

目录

基础理论
第一章 形体训练概述
  第一节 什么是形体训练
  第二节 形体训练的特点及作用
    一、形体训练的特点
    二、形体训练的作用
  第三节 形体训练的要求
  第四节 模特形体美的标准及形体测量方法
    一、形体美的标准
    二、模特形体测量方法
  第五节 形体训练的注意事项
基础训练部分
第二章 有氧练习
  第一节 什么是有氧练习
  第二节 有氧练习的方法
  思考与练习
第三章 柔韧性练习
  第一节 柔韧性练习的作用
  第二节 柔韧性练习的方法
    一、肩部柔韧练习
    二、腰部柔韧练习
    三、胯部柔韧练习
    四、腿部柔韧性练习方法
  思考与练习
部位训练
第四章 女模特部位训练
  第一节 伸展性练习
  第二节 颈部练习
    一、颈部练习的作用
    二、颈部练习的内容
    三、颈部问题纠正方法
  第三节 肩部练习
    一、肩部练习的作用
    二、肩部练习的内容
    三、肩部问题的矫正技法
  第四节 上肢练习
    一、上肢练习的作用
    二、上肢练习的内容
  第五节 胸部练习
    一、胸部练习的作用
    二、胸部练习的内容
    三、胸部不良形态矫正练习方法
  第六节 背部练习
    一、背部练习的作用
    二、背部练习的内容
    三、背部不良形态矫正练习方法
  第七节 腰、腹部练习
    一、腰、腹部练习的作用
    二、腰、腹部练习的内容
  第八节 胯部练习
    一、胯部练习的作用
    二、胯部练习的内容
  第九节 臀部练习
    一、臀部练习的作用
    二、臀部练习的内容
    三、臀部不良形态矫正练习方法
  第十节 腿部练习
    一、腿部练习的作用
    二、腿部练习的内容
    三、腿部不良形态矫正练习方法
  第十一节 哑铃练习
    一、哑铃练习的作用
    二、哑铃练习的方法
  思考与练习
瑜珈练习
第五章 男模特部位训练
  第一节 男模特部位训练须知
    一、掌握适宜的运动负荷
    二、掌握训练时正确的呼吸方法
    三、训练注意事项
  第二节 拉伸练习
  第三节 上肢练习
    一、上肢肌肉结构
    二、上肢练习方法
  第四节 肩部练习
    一、肩部肌肉结构
    二、肩部练习方法
  第五节 胸部练习
    一、胸部肌肉结构
    二、胸部练习方法
  第六节 背部练习
    一、背部肌肉结构
    二、背部练习方法
  第七节 腰腹部练习
    一、腰腹部肌肉结构
    二、腰腹部练习方法
  第八节 臀部练习
    一、臀部肌肉结构
    二、臀部练习方法
  第九节 腿部练习
    一、腿部肌肉结构
    二、腿部练习方法
  思考与练习
训练计划、控制体重与营养饮食
第六章 瑜伽练习
  第一节 瑜伽练习对模特的作用
  第二节 瑜伽练习的注意事项
  第三节 瑜伽练习的方法
    一、肩部练习
    二、手臂练习
    三、胸部练习
    四、背部练习
    五、腹部练习
    六、腰部练习
    七、脊柱练习
    八、臀部练习
    九、腿部练习
    十、全身练习
  思考与练习
第七章 如何制订训练计划
  第一节 训练计划的作用
  第二节 制订训练计划的原则
    一、持续训练原则
    二、变换训练法原则
    三、循环训练法原则
  第三节 训练计划的基本要素
    一、练习部位
    二、选择动作
    三、重复次数
    四、练习的组数
    五、间歇时间
  思考与练习
第八章 模特如何控制体重
  第一节 模特控制或减轻体重的注意事项
  第二节 过瘦模特如何增加体重
  思考与练习
第九章 营养饮食
  第一节 食物中的营养素
    一、蛋白质
    二、脂肪
    三、糖
    四、维生素
    五、矿物质
    六、水
  第二节 食物营养成分分析
  思考与练习
参考文献