通心粉和奶酪是最好的朋友，他们在一起时相处得很愉快。但是，当有其他人在时，奶酪就会做出各种举动，或者卖弄或者炫耀，他想成为大家关注的焦点，这可惹恼了通心粉。在尝试了所有的错误方法之后，奶酪最终意识到：没有必要必须成为“重要人物”，做真实的自己才是最好的方式。 迈克尔·根哈特著的《好朋友要真实(通心粉和奶酪的故事)/儿童情绪管理与性格培养绘本》中附有迈克尔·根哈特博士“写给父母的话”，告诉孩子，要做真实的自己，以及父母能做哪些来引导和帮助孩子。
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