导语

  

    《积极上瘾》中，作者威廉·格拉瑟认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”，例如跑步、冥想或其他形式的行为，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。同时，作者也讨论了消极成瘾的一些形式，例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为，虽然形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式，建立好的习惯，获得力量和自尊。

内容提要

  

    我们一生中要花费很多力量在做自己坚信的事和做取悦身边重要人物的事之间妥协，而幸福在很大程度上取决于能否获得足够的力量，来最小化那些妥协。积极上瘾可以让你简单有效地获得力量，提升自身价值，得到想要的幸福。
    酒精、药物可以给你带来消极上瘾形成的愉悦感，帮你逃避生活中的不顺心。不过这并不能帮你解决问题。积极上瘾同样可以带来这种愉悦感，而且无害、可以持续。不同于消极上瘾，积极上瘾的愉悦感可以让你停止自我批评，学会接纳自我，摆脱无望的生活状态，生活得更快乐。
    通过威廉·格拉瑟著的《积极上瘾》，你将了解：
    如何辨别积极上瘾；
    积极上瘾如何使我们摆脱焦虑、头痛等身心问题；
    如何实现积极上瘾；
    积极上瘾如何影响孩子……

    或许瘾是帮助现代人解决这一尖端问题（空虚）的归宿。如是，问题的关键就不是一般的意义上将瘾看作病症，而是比较和区分各种可以上瘾的活动，择其善者而从之。
    ——郑也夫  社会学家，《后物欲时代的来临》作者
    跑步是一种正向沉溺（积极上瘾）。跑步不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。
    ——毛大庆  优客工场创始人

1  力量
  具备与欠缺
2  积极上瘾
  人们如何获得力量
3  心理学中的强大与软弱
  积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因
4  积极上瘾六步法
  积极上瘾的标准和类型
5  跑步
  最困难但最确定的积极上瘾形式
6  静坐
  最受欢迎的积极上瘾方式
7  生活中的积极上瘾
  积极上瘾对我们及孩子的影响